4 طرق سهلة للحد من التوتر في العمل
العمل والدراسة / / December 25, 2019
1. إزالة التطبيق التي تذهب في كثير من الأحيان
إذا كنت لا يمكن أن تقلل من كمية العمل، والحد من الوقت الذي يقضيه في التطبيق. لذلك سيكون لديك بضع دقائق الغيار للتفكير، والاسترخاء، دعوة شخص ما أو الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر.
القادمة في أي تطبيق، تفقد التركيز. كنت تنفق الطاقة النفسيةوهو ضروري لأداء والشؤون، ومن ثم نتيجة تعاني من الإجهاد. تحديد بالضبط ما كنت تشتيت: الفيسبوك، لعبة، وتطبيق للزواج أو أي شيء آخر. إلغاء تثبيت التطبيق على الأقل في الأسبوع، ومعرفة ما إذا كان التغييرات.
2. تعيين تذكير قبل النوم
على سبيل المثال، قائلا: "لماذا أنت لا يزال مستيقظا؟". بعد قراءة في المساء هو تذكير، والتفكير في ما إذا كان سيستمر في العمل. أم أنه من الأفضل للنوم والانتهاء منه غدا.
تعطيل النوم يستحق فقط من أجل شيء مهم جدا. بالتأكيد ليس بسبب ما كنت جلست على شبكة الإنترنت.
بدء تشغيل "الخدمة"، والتي سوف يحذرك أن الوقت قد حان للحصول على استعداد للنوم، قبل ساعة تريد أن تذهب إلى السرير. لذلك سيكون لديك الوقت لإنهاء الأمور، وأنتم الاستلقاء في الوقت المناسب.
3. احتفظ يد الماء
أكثر من شرب الماء، لأنه يزيد من القدرة على العمل ويتطلب أي جهد تقريبا منك. تأخذ زجاجة من المياه عند الخروج من المنزل، والحفاظ على واحد في السيارة وآخر على سطح المكتب.
إذا كان الماء هو دائما في متناول اليد، وسوف تكون أكثر عرضة للشرب.
4. أقل الجلوس في العمل
الإجهاد وغالبا ما أسباب فسيولوجية لا نفسية فقط، ولكن أيضا. بينهم - قلة الحركة.
لا نتوقع للحاق خلال دورة تدريبية في المساء. كن نشيطا خلال يوم العمل. تصويب ظهرك عند الجلوس. اجتماعات السلوك على الذهاب. شراء مكتب للعمل بينما كان واقفا. وخلال الاستراحة، يستغرق بضعة الجلوس المنبثقة.