5 نصائح حول كيفية عدم فقدان عقله في العمل مع مستوى عال من التوتر

كل مرة واحدة في حياتك حصلت على رسالة من رئيس في وقت متأخر من المساء. ربما كنت تذكير حول الموعد النهائي المقبل أو أن غير راض عميل مهم. أو طلب أن يأتي إلى المكتب في عطلة نهاية الأسبوع لإنهاء التقرير. وبالنسبة لبعض بل هو ظاهرة دائمة. كل هذا يسبب القلق لا داعي له، والإجهاد، والتي لديها ما يكفي كل يوم.

لذلك لا تنسى أن تعتني بنفسك ورعاية حالتهم العقلية. تعطي لنفسك الوقت بقية العقلية. هذا هو استثمار في حياتك الإنتاجية الصحة والمستقبل.

1. مما لا شك فيه أن تأخذ راحة

تميل العديد إلى الاعتقاد بأن العمل الشاق دون انقطاع - وهو مقياس من الحماس والتفاني. لذلك، تحتاج لتناول الطعام مباشرة على الكمبيوتر لساعات وليس الخروج من المكان. هذا هو نهج قصير النظر. ربما بعض الوقت سوف تكون قادرة على بذل المزيد من الجهد، ولكن لفترة طويلة في هذا الوضع لا يتعطل تماما على.

كل واحد منا العمل بشكل أكثر كفاءة عندما قسطا من الراحة بانتظام.

وكذلك الحال بالنسبة قبل طلوع 15 دقيقة وبعد عشاء، تناول الطعام في مطبخ مشترك، أو في مقهى، وإذا كنت تشعر أن أي شيء آخر للتفكير، وترك بعض الهواء في الشارع. إعادة تحميل والاسترخاء قليلا. في الشوط الثاني، والحياة تبدو أفضل، ولكن سيتم منح العمل أسهل.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

الصحة العقلية يؤثر تأثيرا مباشرا على الحالة المادية. إذا كنت لا تأخذ الرعاية من ذلك - لا تمشي، لا تشارك في بعض الألعاب الرياضية - سيكون من الصعب للحفاظ على التوازن العقلي.

لذلك لا تأجيل التدريب في وقت لاحق. إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو القطار في المنزل، حاول أن تكون أكثر نشاطا أثناء النهار. أكثر المشي على الأقدام، وتسلق السلالم أو الحصول على العمل على دراجة.

3. تأخذ يوم الانتعاش النفسي، إذا كنت تشعر بالحاجة

على سبيل المثال، بعد الانتهاء من مشروع تحدي أو فترة مشغول بشكل خاص. خلال إجازة، يمكنك تجديد وتذكير نفسك بأن العمل - هو واحد فقط من جوانب الحياة، وليس كل الحياة.

نحن لسنا آلات، ونحن لا يمكن أن تعمل دائما مع الكمال فعالية. أن تكون مركزة ومثمرة خلال فواصل الحاجة اليوم، وخلال السنة - الأعياد وأيام العطل.

4. قطع من العمل، وعند العودة الى الوطن

ومن الصعب خصوصا للهروب من التفكير مديري القضية. ويبدو أن مثل هذا الموقف لديك لإعطاء كل وقت مشاكل الموظفين ووضع أفكارهم. ولكن هذا التركيز يؤدي في نهاية المطاف إلى الاستياء وتقوض السعادة.

لا التحقق من البريد الإلكتروني ولا تبدو في دردشة العمال. قضاء وقت فراغك حصرا نفسها. البقاء مع وثيقة بوعي أو العمل الذي يمنحك متعة.

5. لا نسعى جاهدين لتحقيق كل المهام وحدها

وعادة ما يبدو أننا في عداد المفقودين فرصة الحصول على زيادةإذا كان لنا أن نفي أي مشكلة. ولكن مع الأخذ في الكثير من المسؤوليات، وجعل لكم الأمر سوءا. فلن التعامل، وسوف تؤدي إلى الإجهاد والمشاكل في العمل.

لا تسمح لنفسك أن تحرق. تفويض بعض المسؤوليات إذا كنت تشعر بأنك لا يتم التعامل.

بالنسبة لكثير من المسلم به بصعوبة. ويبدو أن كل ما عليك أن تفعل ذلك بنفسك، أو كنت محترف. وإذا كنت لا تحاول أن تتجاوز حدود قدراتها، ثم لا يكفي السعي لتحقيق النجاح.

ولكن هناك يأتي وقت عندما تجهيز لم يعد لزيادة الإنتاجية. في النهاية، على العمل بفعالية، عليك أن تكون صحية وسعيدة ومتوازنة عقليا.