10 نصائح لأولئك الذين يعملون في الوقت غير قياسي

أصبح مفهوم "وقت العمل" كلمة المنزلية وفترة طويلة من الزمن يعني ما بين 9 صباحا و6-7 مساء. هذا مجرد 3 سنوات الماضية في عدد من الصناعات لم يتغير الترتيب المعتاد من الأشياء - ولم نعد نستطيع أن نقول أننا نعمل في هذه الساعة. بل أكثر من ذلك: المسوقين، بكتاب والمهندسين والمطورين والمصممين والمصورين والصحفيين، الدعم الفني وحتى predpodavateli والمدربين لم تعد تنسجم مع الإطار الذي تعودنا أعتقد. ساعات غير القياسية - كيفية "ترويض" له وتعليم أقاربهم وأصدقائهم ومعارفهم للجدول الزمني غير عادي؟

1. وضع جدول زمني واضح، حتى لو كنت تعمل عند الآخرين ويستريح

العمل في نوبات في صناعة والإسعاف أو خدمة الانقاذ - وهي ممارسة طبيعية والمعتادة. وفي الوقت نفسه، إذا كنت تعمل في دعم التكنولوجيا، وهو مشروع فريق على شبكة الإنترنت عن بعد أو طبعة الانترنت من ضرورة العمل في المساء أو في الليل بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، على علم من وثيقة والانضباط فيما يتعلق نفسه - الذي لديه المهمة.

الجلوس ووضع جدول زمني واضح للعمل: التحقق من البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية ومهام العمل، والمناقشات، مكالمات المؤتمر، والعمل مع النص أو الرمز - يجب وصف كل شيء. إذا

العمل في المنزلوالعمل بعد ذلك في غرفة منفصلة أو في غرفة المعيشة، وليس في غرفة النوم أو في غرفة نومه المعتاد. إذا كنت تعمل في مكتب، سيكون من الأسهل. أقارب وأصدقاء بلطف ولكن بحزم توضح أنه بسبب اختلاف في النهار العمل الخاص بك يبدأ عندما يتم استخدامها لمشاهدة التلفزيون، والمشي الكلب، أو لمجرد تنظيم تجمعات في شركة. وأنت أيضا، هي عطلة نهاية الأسبوع: هنا في عطلة نهاية الأسبوع، وسوف تكون قادرة على التواصل وحل جميع المشاكل الملحة (إن وجدت). وهذه الليلة (غدا وبعد غد، في الشهر) أنت - في العمل، ولا يمكن الذهاب إلى أي مكان أو يصرف.

2. استخدام "التخطيط الطماطم"

ليس كل نحن خلق "البوم"هذا لا ينفي الحاجة إلى العمل في المساء / ليلة. ومن أجل التغلب على المشاكل المحتملة في تنفيذ المهام وعدم إضاعة الوقت، استخدم جيدة القديم تقنية بومودورو. على ذلك تحدثنا بالفعل الكثير، لذلك فإننا ننصح ل قراءة المزيد حول هذا الموضوع.

3. فترات نفسك تعيين للتواصل مع الزملاء

العمل في الوقت المناسب "بعد ساعات" (حسب المعايير التقليدية) لا ينفي ضرورة التواصل مع الزملاء، حتى لو كانوا على بعد آلاف الأميال بعيدا عنك. ولأنه من الضروري أن يذهب بانتظام معهم على التواصل. الشيء الرئيسي - لا تتعثر في تدفق البريد، دردشات والمكالمات الهاتفية بدلا من العمل.

4. تعلم كل عمل عن بعد من الأشكال

حتى لو كنت تعمل في الوحدة المحلية لشركة IT أو وكالة، والذي ينطوي العمل متزامنا مع مكان المقر في المحيط، ل لا تحتاج دائما للذهاب إلى مكتب (إذا كان يعتقد رؤسائك العكس، قد ترغب في تغيير وظائفهم). تعلم كيف يمكنك تطبيق العمل عن بعد في ممارساتها اليومية: من المراسلات التجارية إلى الاجتماعات وأداء مهامهم العادية. ربما ينبغي أن تتعلم ومجموعة متنوعة من العمل في مشاريع مثل نظام Bitriks24.

5. رصد أهداف وسيطة، وليس فقط الهدف النهائي

الموعد النهائي والهدف النهائي - انها جيدة. ولكن ليس حقيقة أننا لا ينبغي الالتفات إلى النتائج المؤقتة على طول الطريق. لكسر مهمة في المهام الفرعية الأصغر وللسيطرة على توقيت وشروط تنفيذها - نجاح، وليس فقط في أوقات فراغهم، ولكن أيضا في العمل في أي شكل وفي أي وضع.

6. ومن المؤكد أن زيارة الهواء الطلق

إذا كنت تعمل في المساء، فإن الأمر يستحق التفكير حول كيفية يوم المشي. النوم في كل وقت، في حين لم تكن في العمل، - وليس الخيار الأفضل، حتى إذا كان لديك ساعات العمل خارج الظلام. المشي يحفز ليس فقط العقل ولكن ايضا على الحفاظ على الجسم في حالة جيدة، فضلا عن توفير الدماغ بالأكسجين.

7. شرب الكثير من السوائل

قد يبدو أن في المساء ولا تريد أن تشرب ليلا، ولكن في واقع الأمر ليست كذلك. السوائل التي يحتاجها جسمك في مقدار الفريضة اليومية اللازمة، حتى لو كان الجدول الزمني الخاص بك لا تتزامن مع المقبولة عموما.

8. لا تسيء من استغلال القهوة والطاقة

تحفيز نفسك redbullami والكافيين للبقاء مستيقظا - مضر للمعدة ليس فقط، ولكن بصفة عامة، يضر صحة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. يتم تصريف المياه الزائدة من الجسم، ويقفز الضغط، وتقلب المزاج وتقليل كفاءة في تركيبة مع المشاكل القلب والكلى - وليس أفضل الصحابة لوضع التشغيل في المساء، عندما يكون الجسم بالفعل للتعامل الدبابير الإجهاد.

9. لا ننسى النظام الغذائي العادي

عبارة "لا يوجد شيء كنت لا تريد" - من نفس المنطقة باسم "شراب شيء كنت لا تريد." فقط دماغك يحتاج الكربوهيدرات والبروتينات. دون العرض الكامل وفي الوقت المناسب سوف تكون بسرعة عازمة، وإذا قمت من النوم، وليس عند الناس العاديين، وليس هناك مثل بكثير من المتوقع.

10. التحولات بديلة، ولكن لا إعادة ترتيب أنفسهم قسرا

أحيانا يكون من المفيد لتغيير العملية مساء / ليلة لوضح النهار أو في الصباح. محاولة العمل، بالتناوب من أسبوع لآخر، في إيقاع العمل في نوبات. ولكن لا نسترسل. إذا كان عملك هو جدول زمني مرنفي محاولة لتغيير ساعات العمل بحيث يكون مريحا لك، ولم الجسم لا يكون الإجهاد المضافة.