إدارة الوقت بعبارات بسيطة. 5 خطوات لضمان أن أكثر اكتمالا في نفس الوقت
العمل والدراسة / / December 25, 2019
الحديث دعونا حول نوعية في عصرنا.
ما هي نوعية الوقت؟
ذلك يعتمد على ما إذا كنت التركيز على المهمة في متناول اليد. هل يصرف؟ لا تترك أفكارك في اتجاه كل دقيقة 2؟
دعونا نفكر كيف يمكننا تحسين نوعية الوقت.
الخطوة 1. إيقاف كل الانحرافات
ومن الصعب عدم الرد عندما يكون هناك شيء تجريف على تحت الأذن.
تعطيل ذلك:
- عصابة لهجة.
- يبدو SMS.
- أي إخطار من الشبكات الاجتماعية.
- تحقق تلقائيا البريد.
أصعب شيء للناس تقديم أي رنين. ولكن هل مجرد محاولة. يوم واحد فقط. أنا متأكد من أنك سوف ترغب في ذلك.
الخطوة 2. توقيع مجلد "الوارد" أو ببساطة دفتر
يمكنك الجلوس والعمل. وبعد ذلك - ضجة! - يتعلق الأمر لديك مانع. ذكرتم حول عيد ميلاد القادم لصديق أو لاحظ أن الحبر غاية في الطابعة. ثم هناك إغراء لاتخاذ الجانبين. نبدأ في التفكير في هذه المشكلة الجديدة. هذا غير صحيح.
مجرد محاولة لنسيان أو أن نتذكر، أيضا، لن ينجح. الشيء مرارا وتكرارا سوف يزعج لكم، يتبادر إلى الذهن ويشتت.
ما هو الصحيح؟
أنت على استعداد ليكون نظام حيث يمكنك تسجيل آمن مثل هذه الحالات. لأولئك منكم الذين يستخدمون النظام، وإدارة الوقت GTD، يعلم أن لمثل هذه الأمور هو "صندوق الوارد" المجلد.
I كما مجلد "البريد الوارد" - مسجل. خلال يوم وضعت فيه كل هذه الأفكار، والأعمال التجارية الصغيرة. لتفكيك الصباح. بدلا من مسجل الصوت، يمكنك استخدام أي شيء. على سبيل المثال، المفكرة بسيطة.
لذلك، فإنه من بعض جوانب الفكر؟ بسرعة الكتابة عنها والاستمرار في العمل.
وبالمناسبة، فإن كل هذه الانحرافات صغيرة يمكن أن تجعل في وحدة عمل واحد. واحدا تلو الآخر. هذه هي المجموعة التي كتبت عن هنا.
الخطوة 3. خلق جو عمل خاص
الآن دعونا تفعل ذلك أن مثل هذه الأفكار العشوائية نادرا ما زارنا أثناء العمل.
بعد كل شيء، نظرة... كعكة لذيذة على النافذة، ونوافذ المتصفح مع أحدث الأخبار أو أشرطة فيديو مضحك - كل هذا يؤدي أفكارنا إلى الجانب ويقلل من التركيز.
مجلس الواضح: إزالة جميع لا لزوم لها. تجعل من هذه العادة إلى النوافذ لا لزوم لها وثيقة. مسح الطاولة في مكتب الحطام.
من الناحية المثالية، ينبغي أن يكون مكان عملك فقط للعمل. إلى مكتبه قمت بتضمين تلقائيا العمل "رد الفعل". للقيام بذلك، وليس محاولة لتناول الطعام في مكتبك أو مشاهدة الفيديو الترفيهية لهم، وهلم جرا. D.
فقط تذكر جون فرانك، الذي في كتابه "موسى والوحش"أصف ما ذهبت - كان لديها ثلاثة جداول العمل. لكل نوع من العمل - تلقاء نفسه. لا حاجة إلى إعادة تكوين أو إزالة هذه الجداول بعد العمل.! مريحة
الخطوة 4. أذنيك
أحيانا الانحرافات لا تعتمد علينا. ونحن لا يمكن القضاء عليها. على سبيل المثال، بدأ أحد الجيران تجديد الطويل. أو الطابق العلوي مثل حفل زفاف جنون. فمن الحماقة أن تكون غاضبة: هذه هي الحياة. في مثل هذه الحالات، ولدي خيارين.
الأول - هو وضع على سماعات الرأس مع الموسيقى الصاخبة دون كلام. على سبيل المثال، يمكنك استخدام GetWorkDoneMusic - خدمة للموسيقى. أو خدمة Soffitivity مع أصوات المقهى. بدلا من الموسيقى من الطراز الأول الكؤوس والملاعق، والأحاديث الخلفية من الناس... انها محاولة، انها متعة))
الطريقة الثانية - أنا لا تنتج الضوضاء الزائدة - وسدادات الأذن.
هذه سدادات سيليكون (أن رغوة لا يوصي)، محمية بشكل جيد من الضوضاء. أنه يكلف نحو 350 روبل للزوجين. يمكنك شرائها من الصيدلية.
الخطوة 5. قراءة في كتاب "تغذية" Mihayya Csikszentmihalyi
ميهالي كسيكزنتميهالي - مؤسس علم النفس الإيجابي. وكان هو الذي جاء مع تدفق.
ماذا يعني أن تكون في تدفق؟
وتشارك بشكل كامل في النشاط لذاته. يختفي الأنا. الوقت الذباب. كل عمل والحركة والفكر يتبع من سابقتها، مثل اللعب موسيقى الجاز. بك كله يجري هو المشاركة، وتطبيق المهارات الخاصة بك إلى أقصى حد. ميهالي كسيكزنتميهالي
للحصول على أقصى استفادة من وقتهم، وغالبا ما تحتاج إلى أن تكون في التدفق. على الرغم من أن مفهوم "تدفق" ينطبق على الترفيه والهوايات، والعلاقات مع أفراد أسرته ...
لقد فعلت مراجعة كتابه "التدفق. سيكولوجية الخبرة المثلى ". والكتاب عبارة عن جدي، عمل العلماء تقريبا. قراءتها بسهولة. ولكن هذا الكتاب سوف تساعدك على بناء "في خط" وظيفة. واحدة من المفضلة الكتب على الفعالية الشخصية. أوصي!
النتائج
لمواكبة ذلك بكثير، وليس بالضرورة أن نعمل بجد من الصباح حتى الليل. يمكنك العمل بضع ساعات فقط، ولكن يجب أن تكون تلك الساعات في التدفق. السعي لزيادة جودة وقتك!