كيف ينام في الطقس الحار إذا لم يكن لديك تكييف الهواء
نصائح / / December 19, 2019
في الحرارة من الصعب جدا أن النوم: ويسخن الجسم، لا يمكننا الاسترخاء. إذا كنت لا تستطيع النوم أو يستيقظ غالبا في الليل، والنظر في هذه النصائح.
1. فتح باب غرفة النوم
لتبريد غرفة، تحتاج دوران الهواء. لذلك، قبل الذهاب إلى السرير، وفتح الباب أمام غرفة نومه. يمكنك أيضا تشغيل المروحة. وهذا يضمن أن الحركة الجوية، وسوف لا تتراكم عرق.
2. لا تأكل وجبة ثقيلة
ما نأكله خلال النهار، ويؤثر أيضا على نوعية النوم. ولذلك، في الأيام الحارة بشكل خاص، فمن الأفضل أن لا وجبة دسمة واختيار وجبة خفيفة للجسم لم يؤكل صعب الهضم وإنتاج المزيد من الطاقة.
3. امسك ورقة أو غطاء لحاف في الثلاجة
أيضا منشفة مناسبة، وزجاجة من الماء ولعبة لينة للأطفال. والفكرة هي لتبريد المكان الذي تنام. على سبيل المثال، الرطب قليلا ورقة أو لحاف الغطاء، ضغط وحذفها في الثلاجة لفترة قصيرة. يجب أن يكون قماش باردة ومبللة قليلا، ولكن ليس بما يكفي لالرطب الفراش.
4. الاستحمام بارد
الى النوم، تحتاج لخفض درجة الحرارة الأساسية. للقيام بذلك، واتخاذ طويلة دش بارد أو الحمام. في هذه العملية، يمكنك أيضا الحصول على التخلص من تراكم يوميا من العرق والدهون، وأنها سوف تسمح جلدك على التنفس بشكل أفضل.
5. يشرب الشراب البارد قبل ساعة من موعد النوم
مثل دش بارد، والمشروبات المثلجة مع الثلج للمساعدة في تقليل درجة الحرارة الأساسية. فقط لا تشرب الكحول والمشروبات كافيين - أنها كسر الحلم.
6. النوم بدون ملابس
وبالتالي فإن الجسم سوف يكون من الأسهل لتبرد. إذا كنت لا تستطيع النوم دون كل اختيار مائة الأشياء المئة من القطن. هذا النسيج يسمح للجلد بالتنفس وإزالة الرطوبة منه.