أسعد رجل في العالم ماتيو ريكارد ينصح التأمل في الاستمتاع بالحياة
إلهام / / December 26, 2019
ماتيو ريكار (ماتيو ريكار) - راهب بوذي شهير وكاتب ومصور، وأسعد إنسان على وجه الأرض - ثبت العلم. الأعصاب ريتشارد ديفيدسون (ريتشارد ديفيدسون) خلال حالته أبحاث السعادة اكتشفت أن ماتيو - ل رجل سعيد كل الشعب الذي رآه في حياته: سجل ريكارد 4،5 نقطة، في حين تمثل -3.0 نقطة ضخم السعادة. هل من الممكن أن تكون راضية عن الحياة؟ يقول ماثيو ريكارد أن أي شخص يمكن أن نفعل ذلك من خلال التأمل 20 دقيقة يوميا.
وهناك القليل من عنوان غريب - أسعد رجل على وجه الأرض. ولكن العلماء-الأعصاب ريتشارد ديفيدسون يقول أن هذا هو عالم أحياء جزيئية الفرنسي، وهو الآن الراهب البوذي ماتيو ريكارد. الآن ماثيو 66 عاما، قبل 40 عاما غادر الحياة في باريس، للذهاب إلى الهند لدراسة البوذية. الآن هو الصدرة للدالاي لاما والخبير احترام الغربي في مجال الدين.
ولكن تبين، والتأمل اليومي جلب ماتيو وميزة أخرى: يتمتع بها حياة مثل أي شخص آخر في هذا العالم. مسح الدماغ ماتيو ريكارد، وجدت ريتشارد ديفيدسون في ذلك أكبر إمكانية ل سعادة سجلت على الاطلاق. كما يقول ماتيو، يغير التأمل في الدماغ، مما يعني أن التغييرات التي تماما. ويقول أن أي شخص يمكن أن تصبح مثله، إذا كنت تعلم لترك أفكارك تطفو بحرية.
فحص الأعصاب ريتشارد ديفيدسون ماتيو كجزء من دراستها من الناس يمارسون تقنيات متقدمة من التأمل، والتي قضاها في جامعة ويسكونسن. كان متصلا الراهب رئيس 256 أجهزة الاستشعار والمسح أظهرت أنه عندما يتأمل الرحمة الدماغ ماتيو ريكارد تنتج موجات غاما. فإنها ترتبط مع الوعي والانتباه والتعلم والذاكرة. وفقا لديفيدسون، لدراسة رد الفعل هذا لم يتم الإبلاغ عنها في أدبيات علم الأعصاب.
المسح أظهرت أيضا النشاط المفرط في قشرة الفص الجبهي الأيسر، مقارنة مع الحق أنه، كما يعتقد الباحثون، ويظهر انخفاضا في السلبية وقدرة غير طبيعية على الشعور السعادة.
دراسة ظاهرة المرونة العصبية هي في مهدها، وماتيو ريكارد، جنبا إلى جنب مع عدد من كبار العلماء في جميع أنحاء العالم وكان أول من بدأ في إجراء التجارب في هذا المجال.
المرونة العصبية - الدماغ البشري ممتلكات القدرة على تغيير تحت تأثير الخبرة، وكذلك لاستعادة الاتصال المفقود بعد الإصابة أو ردا على الخارجية التعرض. يتم وصف هذا العقار مؤخرا نسبيا.
ماثيو ريكارد وهو يعتقد أن التأمل يمكن أن يغير الدماغ ومساعدة الناس أكثر للاستمتاع، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع عضلات الأوزان يقوي.
درسنا 12 الآثار على المدى القصير وعلى المدى الطويل من تدريب العقل من خلال التأمل في الاهتمام، على الرحمة، وعلى التوازن العاطفي. ووجد الباحثون نتائج لافتة في الممارسين الذين قدموا أكثر من 50،000 دورات التأمل، وكذلك مبتدئين، الذين التأمل لمدة 20 يوم واحد فقط لمدة ثلاثة أسابيع - هذا الوضع، بطبيعة الحال، هو أكثر انطباقا على الحديث الحياة. هذه الدراسة الرائعة لأنها تثبت أن التأمل - ليست النعيم تحت شجرة المانجو، وهذا هو ما يغير عقلك ونفسك.
ماثيو ريكارد
وقد كتب العديد من الكتب ريكارد. أولا، "الراهب والفيلسوف"، جنبا إلى جنب مع والده، والفيلسوف جان فرانسوا ريفيل (جان فرانسوا ريفيل). هذا الحوار حول معنى الحياة. ريكارد الكتاب القادم نشرت في عام 2011 - دليل عملي "فن التأمل"يفسر أي كيف ولماذا يجب أن يتعلم الجميع التأمل.
7 نصائح حول التأمل من كتاب ماثيو ريكارد
1. A احتياجات العقل صحية لعمل مثل مرآة: الوجه المبين في ذلك، ولكن لا زالت قائمة. هذا هو الحال مع الفكر: السماح لهم بالتدفق بحرية من خلال عقلك، لا وقفها.
2. ومن المستحيل أن لا تدع الأفكار في رأسي، ولكن صوت معين أو تنفس تهدئة العقل، وبذلك الوضوح. السيطرة على العقل، لا تحد من حريتك، ولكن يتوقف عن أن يكون عبدا لأفكارك. تحتاج إلى السيطرة على عقلك مثل قارب.
3. تعلم الوعي والالتفات إلى الإحساس استنشاق والزفير. إذا لاحظت أن التركيز يصرف على تنفسك. استخدام الذهن إلى الوراء السفر وحتى الوقت الحاضر، بدلا من أن يسكن في الماضي أو التفكير حول المستقبل. يشعر الحرارة، والبرودة، والأصوات التي تسمع.
4. عندما تصل إلى مهارة معينة، سوف تكون قادرة على زراعة اللطف والتعامل مع العواطف المزعجة. قد تشعر حتى كل تستغرق والحب، هذا الشعور عادة ما تستغرق 15 ثانية، ولكن هل يمكن أن تعقد له من خلال التركيز عليها خلال تأمل. عندما كنت تشعر أنه أصبح طمس، تخفيف ذلك.
5. انها مثل العزف على البيانو: ممارسة لمدة 20 دقيقة في اليوم، يمكنك الحصول على نتائج أكثر وضوحا مما لو كنت تنفق على ذلك بضع ثوان. ممارسة منتظمة أمر ضروري مثل الماء للنبات.
6. يمكنك استخدام التأمل للابتعاد عن المشاعر السلبية.
ماثيو ريكاردالعواطف - هو النار. إذا كنت على بينة من الغضب، وكنت لا غاضبا، أنت فقط تدرك ذلك. وإدراكا منها للقلق، فأنت لست قلقا، وانت تعرف تماما عن ذلك. علم مشاعرهم، لا صب الزيت على النار، وأنها سوف يحرق بسرعة.
7. بعد شهر من الممارسة المستمرة، وسوف نرى تحسنا: الإجهاد أقل، وزيادة الرفاه العام. أولئك الذين يقولون انهم ليس لديهم الوقت للتأمل، ضرورة فهم فوائد. إذا التأمل يمنحك القوة لدينا بقية خير 23 ساعة و 40 دقيقة، ثم أنفقت 20 دقيقة.
ماثيو ريكاردأصبح الكتاب من أكثر الكتب مبيعا، وجاء سلامي الى نهايته. فجأة، انتقلت إلى العالم الغربي. لقد تحدثت مع العلماء، والأمور بدأت تخرج عن السيطرة بلدي. لقد وجدت نفسي العاملة في مجال البحوث والعلوم من التأمل.
الآن راهب المعروفة ماتيو ريكارد من دير Shechen في كاتماندو توزيع وقتهم في السنة على التأمل والبحث والدعم الدالاي لاما في رحلاته في البلدان الناطقة بالفرنسية والمؤتمرات العلمية. وكان يتحدث على هامش المنتدى الاقتصادي العالمي في دافوس خلال الأزمة المالية لعام 2009، لنقول اجتمعنا هناك للسياسيين وقادة الأعمال أن الوقت قد حان للتخلي عن الطمع لصالح "المستنير الإيثار ".
وكان ماتيو حصل على وسام الفرنسية "لالاستحقاق" لعمله في الحفاظ على الثقافة في جبال الهيمالايا، ولكن وتكرس عملها لعلم السعادة، فإنه يميز به على نحو أفضل. ويبدو أن ماثيو ريكارد يعيش حياة جيدة والرحمة ليس بسبب المطلوبة من قبل الدين، ولكن لأن هذا هو الطريق إلى السعادة.
تحقق لأنه يعتقد. تحاول البوذية لكشف آليات السعادة والمعاناة. وهو علم العقل.