8 الأشياء التي ينبغي القيام به قبل الثامنة صباحا

رجل الأعمال والمدون بنيامين هاردي قيل ليكيفية التخطيط ساعات الصباح الباكر لقضاء كل يوم مع معنى.

1. إعداد الليلة السابقة

لا تشغل نفسك مع أسباب التوتر. في المواقف العصيبة، والإفراج عن هرمون الكورتيزول، والتي لن تسمح لك النوم. بدلا من ذلك، تذهب تفعل شيئا الاسترخاء وتذكر القواعد البسيطة:

• لا تستخدم الأدوات ساعة على الأقل قبل النوم.
• وضع الهاتف في وضع الطيران.
• محاولة عدم التفكير في العمل. وغالبا ما تأتي الحلول إلى الذهن عندما خففت لك.
• قضاء بعض الوقت مع ذويهم.
• خلق ظروف مواتية للنوم.

2. النوم أكثر من سبع ساعات

"عالج نفسك كما الهاتف الذكي الخاص بك: النوم، وحتى إعادة شحن تماما مع" - ينصح مؤسس نشر وهافينغتون بوست أريانا هوفينغتون.

ووفقا للبحث من قبل المؤسسة الوطنية الأمريكية للمشاكل في النوم، ونحن بانتظام الحصول على قسط كاف من النوم، وتحسين ذاكرة، الحيلة والاهتمام، وانخفاض التهاب والتوتر وخطر الاكتئاب، وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع.

إذا كنت تحصل على قسط كاف من النوم ورعاية من جسمك، لا تحتاج الكافيين والمنبهات الأخرى. بالنسبة للجزء الأكبر نستخدمها بسبب ساعات العمل من 8 إلى 17 ساعات، وقلة النوم وثابتة اعتمادا على التكنولوجيا.

3. يستيقظ عندما عدت نفسي

في كلام الأمريكية الفيلسوف رالف والدو إمرسون، والثقة في نفسك - سر الرئيسي نجاح. والثقة تأتي عندما تفعل ما كنت قد وعدت نفسك.

الوعد الأول في الصباح - الحصول على ما يصل أو لا في الوقت خططنا - إرسال طوال اليوم في اتجاه إيجابي أو سلبي.

4. على الفور تغيير الوضع

الخروج الى الشارع، أو على الأقل سيرا على الأقدام من غرفة النوم إلى غرفة أخرى. لذلك كنت ابتهج. تغيير بسيط من انبساط مشهد، لأن الدماغ يحب كل ما هو جديد.

5. التأمل والكتابة أهدافك

الصباح - الوقت المثالي لللتفكير في المستقبل المنشود. في هذا الوقت، يتم ضبطها عقلك إلى العمل. التأمل، ومن ثم تصور أهدافك. استخدم خيالك وتخيل ما كنت تريد أن ترى حياتك.

الخيال أكثر أهمية من المعرفة. المعرفة محدودة. الخيال يشمل العالم بأسره.

ألبرت أينشتاين

عندما تصور وتسجل بك أهداف، تفعل ذلك مع شعور. تخيل أن حلمك أصبح حقيقة. في محاولة على هذا الشعور. وسوف تساعدك على التصرف بطريقة مختلفة لمختلف المستقبل من الماضي.

أكتب أهدافك والموعد النهائي لتحقيقها، فضلا عن الثمن الذي يجب أن يدفع ثمنها. وعلى حد قول الملياردير هارولد هنت، دمن أجل أن النجاح يتطلب أمرين. أولا، أن تقرر بالضبط ما تريد. معظم الناس لم تفعل. ثانيا، تحديد الثمن الذي لديك لدفع، ثم نعقد العزم على أن تفعل ذلك.

6. العمل بها والاستماع إلى شيء مفيد

تدريب في الصالة الرياضية أو الذهاب فقط سيرا على الأقدام. في هذه الحالة، بدوره على الكتب السمعية، دبليو أو الموسيقى الملهم. الحركة التي يهتف، فإن الدماغ يعمل بشكل أفضل.

7. تناول الأطعمة التي هي مفيدة للدماغ

• المكسرات والبذور. لديهم الكثير من فيتامين E، كما أنه يدعم القدرة المعرفية.
• الأفوكادو. أنه يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية، والتي تحسن الدورة الدموية. وبالإضافة إلى ذلك، الأفوكادو تساعد على خفض ضغط الدم، والتي هي أيضا جيدة لصحة الدماغ.
• البنجر. أنه يحتوي على مضادات الأكسدة تحمي من السرطان والنترات تحسين الدورة الدموية الدماغية.
• العنب البري. فيه الكثير من المواد المضادة للاكسدة، C و K الفيتامينات والألياف. ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من التوت حمض الغال يحمي الدماغ من إجهاد والدمار.
• مرق العظام. هذا هو أفضل وجبة ان يعود الى الأمعاء الطبيعي. الواردة فيه كميات كبيرة من الكولاجين، ويقلل من الالتهاب، والأحماض الأمينية المفيدة دعم نظام المناعة وتحسين الذاكرة.
• زيت جوز الهند. يقمع العمليات الالتهابية، ذاكرة الدعم وتحارب البكتيريا الضارة في الأمعاء.
• الكركم. يحسن استهلاك الأوكسجين الدماغي. سوف التفكير بوضوح ومعالجة المعلومات بشكل أفضل.

8. جعل العمل الهام أو مسألة معقدة

كما قال مارك توين، إذا كنت تأكل ضفدع يعيش في الصباح، وخلال اليوم الذي لا يحدث أي شيء أسوأ. جعل عمل خطير، في حين أن بقية مجرد فرك العينين.

إذا كنت تريد أن تكون ناجحة، أن تفعل شيئا لذلك. نجاح، مثل الثروة، فإنه من المستحيل لكسب المال - لا بد من خلق. تحويل الروح الخلاقة والحصول على العمل.

انظر أيضا

• 23 عادات صباح اليوم أن تنشط طوال اليوم →
• كيفية بدء الصباح لمساعدة إيقاظ الدماغ →
• كيف تستيقظ في الصباح: 13 خطوات من شأنها أن تجعل رجل منكم →