10 عادات لحياة واعية وسعيدة

1. الحصول على ما يصل عند التخطيط

إذا قمت بتعيين التنبيه ل6:30 صباحا وحتى الخروج من السرير في أقرب وقت كما كان الجرس. لماذا هذا الأمر مهم جدا؟ لأن هذا هو الوعد الأول، يجب أن نضع هذا اليوم.

الليلة الماضية قمت بتعيين التنبيه لذلك الوقت لأنها تحسب على عاتقها. ابتداء من اليوم على أمل كسر - نفسها التي تقف على سفح خاطئة. الوفاء بالوعد. في الحالة القصوى، سوف تكون قادرا على النوم خلال النهار.

كيف تستيقظ في الصباح: 13 خطوات من شأنها أن تجعل رجل منكم →

2. تنظيم بوضوح روتين يومك

سوف الإجراءات المعتادة في الصباح تساعدك بسرعة استعادة وننكب على العمل. الاستحمام. تنظيف الأسنان. تصفيفة الشعر. والأهم من ذلك، واختيار الملابس المناسبة لهذه المناسبة.

تذكر أن الملابس يخلق حالة مزاجية معينة.

صباح روتينك - انها عمل، والتي تحدد مزاج ليوم كامل. وكيف يمكن prichosyvaetes، شرب القهوة وأرتدي ملابسي، إلى حد ما يعتمد على الطريقة التي سوف تعقد في ذلك اليوم.

طقوس 10 الصباح لبداية مثمرة ليوم →

3. التأمل

هذا هو أفضل ما يمكن القيام به في الصباح بعد الاستحمام، عندما يكون لديك أكثر أو أقل مستيقظا. البحث 5-10 دقائق على الجلوس في صمت.

مجرد الاستماع إلى نفسك. هذا سيساعدك على فهم كيف تبدأ يومك: ستكون خيبة أمل، وهو ظلم لك، أو، على العكس من ذلك، هناك شيء رائع وممتع؟

من خلال اتخاذ 5 دقائق من التأمل، وسوف تفهم كيف يشعر الآن وكيفية بناء اليوم لأنها تنفق أكثر فعالية. وهذا أمر مهم جدا.

7 تقنيات بسيطة سريعة من التأمل →

4. تناول الطعام بانتظام

تناول الطعام في أحد ونفس الوقت، مع الطعام المرغوب فيه أن كنت قد أعدت مسبقا. هذا سيساعدك على عدم تخطي وجبات الطعام و لا تنسى عن الطعام طوال اليوم.

محاولة إنشاء هذه العادة. الطعام الصحي أكثر لديك المطبوخة مسبقا، والأرجح أنك سوف تكون قادرة على الحفاظ على الصحة - حتى مع جدول أعماله المزدحم.

دليل الأكل الصحي للمبتدئين →

5. قضاء فترات راحة قصيرة لحسن استخدام

خلال اليوم سيكون لديك فترة قصيرة من وقت الفراغ. كنا نقضي هذا الوقت التحقق من الشبكات الاجتماعية، ومشاهدة أشرطة الفيديو على يوتيوب وغيرها من الأشياء عديمة الفائدة. الجمع بين كل هذه التطبيقات على الهاتف الذكي في نفس الفئة وتسميته "إضاعة حياتي."

بدلا من ذلك، وضعه على تطبيقات مفيدة الصفحة الرئيسية - لتعلم اللغات الأجنبية، وقراءة الكتب وهلم جرا. باستخدام فواصل صغيرة لأشياء مفيدة ورفض المعلومات الاستهلاك الطائش، لتشكيل هذه العادة من التعلم.

50 أفكار لقضاء عطلة في العمل →

6. تذكر: وقت الفراغ - حان الوقت مجانا

هذه النصيحة لمدمني العمل ورجال الأعمال الذين ينسون أن "وقت الفراغ" لا يعني "العمل على مشاريع جديدة." هذه المرة لا تحتاج الى انفاق على وظيفة.

الذهاب للنزهة في الحديقة، لقاء مع صديق قديم أكثر من فنجان من القهوة، ولعب لعبة متن الطائرة مع الأصدقاء أو الأسرة، والدعوة جدتها، مشاهدة فيلم دون توقف في منتصف الطريق لأنه يشعر غير منتجة.

هذه العادة لاتخاذ وقت فراغه باعتبارها جزءا لا يتجزأ من الجدول اليومي سوف تساعدك على الدماغ اعادة التشغيل والعودة إلى العمل منتعشة ومتحمس.

ما يجب القيام به في المنزل. 80 الأنشطة المثيرة، ممتعة ومفيدة →

7. السيطرة على اموالك

المالية تولد الكثير من التوتر والقلق. ولكنها ليست سبب التوتر المال والفوضى في الشؤون المالية وعدم وجود فهم كيفية إدارتها.

تعلم كيفية العمل مع المال ليصبح سيد الموقف.

إذا كنت لن أخوض في غابات الصنوبر وتوفير الغذاء الصيد وجمع الثمار، والمال - جزء من حياتك حتى نهاية أيامك. في حين أن جزءا مهما منه.

ولذلك، الوقت تكريس لاكتساب المعارف الأساسية حول الضرائب والاستثمار والادخار والقروض. ومرة واحدة في الأسبوع، أسبوعين أو شهر تحليل اموالك ونرى ما يذهب المال الخاص.

أفضل 10 تطبيقات للقيام التمويل الشخصي →

8. التقاء أشخاص جدد

التواصل مع أشخاص جدد توفر الإلهام من أي شيء آخر. ربما شخص يقرأ بانتظام بلوق الخاص بك؟ اكتبها البريد الإلكتروني. ربما هناك صاحب العمل المحلي، الذي تريد أن تتعلم؟ أدعوه لتناول القهوة.

واتسع نطاق الاتصال الخاصة بك، والأهم أن تصبح على حساب علاقاتهم وكلما حصول على الإلهام للتنمية الشخصية. أيضا، فإنه يساعد على النظر إلى الأمور من وجهة نظر أخرى، عندما كنت تعاني من تراجع ويشعر مثل الذهاب إلى أي مكان. تلتقون شخص جديد وتدرك أنك لست وحدك، وأنك تتحرك نحو الهدف، هو فقط يستغرق وقتا طويلا.

كيفية الفوز غريبا من الثواني الأولى من الاتصالات →

9. دلل نفسك

المرح - انها جزء من الحياة. نعم، الانضباط يعني الكثير، ولكن في بعض الأحيان هناك يأتي وقت عند الحاجة إلى ترك، لنعود إلى التدفق.

الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك قليلا وعلاج نفسك، وفي الوقت نفسه يتعلم شيئا جديدا.

دعوة شخص إلى الاجتماع. الذهاب إلى مقهى على الجانب الآخر من المدينة، وتناول الطعام كما الكثير من الجبن أن يسقط حق نائما على الطاولة، يرجى زيارة المتحف الجديد، انتقل إلى البحيرة والجلوس على الرصيف، أسفل الساقين في الماء.

من السهل جدا أن تفوت هذه الأوقات، وخاصة إذا كنت تستخدم لتحديد الأهداف والسعي بالنسبة لهم. لكنها تذكرت أكثر، وجعل لك أن تكون سعيدا، ليشعر الحياة بعمق.

17 طريقة بسيطة ومنخفضة التكلفة ليشعر بترف →

10. الكتابة في اليوميات قبل الذهاب إلى السرير

دعونا فإن الكتابة من زوج لا يقل عن الأسطر في مذكرات تصبح هذه العادة اليومية. يمكنك الكتابة عن تجاربهم وحول الخطط الخاصة بك، يمكنك كتابة قصائد أو أغنيات، الكتابة حول ما يزعجك وكيفية التعامل معها. لا يهم ما تكتب، من المهم أن تقوم بذلك.

ولعلكم تذكرون أنه يوم الأربعاء الأسبوع الماضي؟ وقبل شهرين؟ دمج أيام في سطر واحد، يتم تخزين فقط الضوء. عادة الحفاظ على مذكرات يساعدك على الحفاظ على أشياء لطيفة، والأفكار المثيرة للاهتمام بهم، ونقلت من الكتب والأفلام المفضلة لديك.

إعادة قراءة بلوق، يمكنك ان ترى طريقة تفكيرك والأهداف والرغبات الماضية بهم. ربط هذا مع حقيقة أن لديك الآن، لا يمكن أن تجعل استنتاج قيمة أخرى.

كيف اليومية يمكن أن تغير حياتك →

إذا كان لديك نصائح الخاصة بك حول كيفية جعل الحياة أكثر كامل، واعية وسعيدة، ومشاركتها في التعليقات.