كيف تصبح واثق من نفسه: 5 خطوات لهدف

قبل أن يغوص في تشكيل هذه الثقة، دعونا نعود الى الوراء خطوة ومحاولة لفهم ما هو اليقين.

الثقة - مع العلم بأن ما لديك، سوف تصبح مع ما تريد، وتجعلك أكثر سعادة. وهو شرط أساسي أن فكرة أصبحت الإجراءات.

الثقة - القدرة أن تؤمن بنفسك عندما صفقة كبرى المقرر، ورفع يدك، عندما يكون هناك مشروع مثير للاهتمام، أو لإلقاء كلمة في مؤتمر (ودون أي إزعاج!). الثقة - انها ليست ضمانا بنسبة 100 في المئة أن كل شيء سوف أكون دائما العمل، ولكنه يساعد على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم، لتوسيع حدود واتخاذ مسار للنجاح.

وتظهر الاحصاءات ان النجاح مرتبط إلى حد أكبر مع الثقة من الكفاءة. هكذا، وهنا خمس خطوات إلى الثقة بالنفس.

1. يصور الثقة

كما غريبا كما قد يبدو، ولكن لتعلم كيف يكون واثقا حقا، في البداية يمكن الثقة تقليد. في البرية، وبعض الحيوانات التظاهر ليكون شجاعا في مواجهة الخطر. التظاهر كنت.

لا يعمل التنويم المغناطيسي الذاتي. يحلل الدماغ ويقارن توقعاتنا مع تجربتنا واقع الحياة. إذا هما لا تتفق مع بعضها البعض، والدماغ هو الغزل تخرج عن نطاق السيطرة والبدء في الضغط الخبرة. يبدو القلق والأفكار السلبية، لأن الذي يختفي عن الثقة بالنفس. فكيف يمكن أن يكون؟

أفضل إعداد لوضع مثيرة، يتلون أمام المرآة الاهتمام (الدفع إلى نبرة الصوت، وتعابير الوجه)، وتبدو في الإيجابية، والمتعة التواصل مع منهم. وهذا يعطي الدماغ "أسباب معقولة" للاعتقاد بأن لدينا يتوافق مع موقف إيجابية إلى الوضع الخارجي مواتية، والثقة يبدو نفسها.

2. لا ننسى أن تتوقع من نفسك أكثر من الآخرين منك

والخبر السار هو أن العالم لن يصدق أنك التظاهر. الحمد لله، لا أحد يستطيع قراءة عقلك، ويكون على بينة من الخوف والقلق.

الأخبار السيئة: أي النظرة غير المباشرة، أي كلمة عشوائية، وردود الفعل أي الناس على أفعالك، يمكنك تفسير خاطئ، ثم تقلق بشأن هذا (أنت كما بعيدة المنال) انتهى.

في هذه الحالة، وعلماء النفس يوصي الاستماع إلى صوتك الداخلي (لا تقلق في وقت مبكر، لا أحد يذهب لاقناع لك أن تأخذ الإيحاء الذاتي). تنفق القليل من التجربة: لمدة أسبوع واحد، وكتابة الأفكار تدور في رأسك (الصياغة الدقيقة) عند عدم الثقة.

مجرد تسجيل وتحليل الحوار الداخلي الخاص بك، سوف تكون خطوة واحدة لتقليل عدد و، ونأمل، والقضاء التام على مثل هذه الأفكار.

وبالإضافة إلى ذلك، من المفيد تسجيل وللحفاظ على اليد قائمة الإنجازات والدروس المستفادة، والأحداث، الذي جعل لكم يشعر بأهميته، بالتأكيد، نفهم أن الإجراءات الخاصة بك تجلب صالح.

في كل مرة صوتك الداخلي هو الخروج عن نطاق السيطرة، والقيام استراحة لمدة ثلاث دقائق، وأعتبر في أيدي القائمة وتذكير نفسك جيدا كيف يمكن. تقديم الدماغ الأدلة المادية الخاصة بك، عندما كنت بحاجة الى مزيد من الثقة.

3. مراقبة وضعك المادي

وأنا أعلم أنه كليشيه - أن أقول إن كنت بحاجة لرعاية صحتك، ولكن انها مبتذلة لم تظهر من العدم. هل سبق لك أن نتساءل لماذا الجميع دون استثناء، ومديري ناجحة تشارك بانتظام في الرياضة؟ إذا كنت إعادة تدوير، كنت تأكل الوجبات السريعة، والقليل من النوم ويؤدي نمط الحياة المستقرة في الغالب، فإنه يصبح أكثر صعوبة لنثبت للعالم أفضل إصدار من نفسك.

أنت لا تحتاج إلى ممارسة حتى قمت بإسقاط لعدة ساعات في اليوم الواحد: 30 دقيقة سيرا على الأقدام من العمل من المنزل، أو رفع في الطابق 10 من السلم قد تكون كافية لإنتاج الاندورفين. تبدأ مع تغييرات صغيرة لطريقتهم التقليدية في الحياة، تدريجيا تعتاد على ذلك.

الصعوبات وبالتالي تحتاج إلى إضافة الإجهاد في حياتك في أجزاء صغيرة جدا. فمن الضروري لخفض حول نفسها حول إصبعك على كل من الصحة البدنية والعقلية هي في حالة توازن.

4. زيادة العائد، تغيير الحوار الداخلي الخاص بك

هل تعرف لماذا تترك معظم الناس المهارات بكثير مما هو مرغوب فيه؟ لأنها تحوم في أفكارهم الخاصة. بدلا من التركيز على محاوره، وإظهار مواقعها، وكانوا يعتقدون، وكيف لا أفشى من غير تفكير هراء وأن هذا من شأنه أن يكون ذكيا لتقوله. والسبب الرئيسي لهذا السلوك: يتم إعدادها بشكل سيئ.

ومن المستحيل عمليا أن تكون واثقة حقا إذا كنت غير مستعد لديك لاظهار أفضل جانبهم. نفكر في الناس الذين كنت تتحدث. ماذا يريدون حقا؟ ما منعهم؟ كيف يمكنك مساعدتهم؟

إذا كنت تركز على مساعدة رفيقه، وتحصل على التخلص من القلق والحصول على الفائدة الحقيقية نفسها في الجواب.

هذه الطريقة التي يجب استخدامها لتعزيز خدماتها أو إذا كنت ترغب في ترك انطباع، على أي حال.

تأخذ من الوقت لدراسة المواد المتعلقة بالموضوع وجمهورها. وكل ساعة، أجريت من خلال ذلك، وجلب نتيجة غير متناسبة. وماذا يحدث عندما تحصل على استجابة إيجابية؟ هل تفكر في ذلك - سوف تكسب أنت حسنات طويلة الأمد، ثقة حقيقية.

5. بسرعة خاطئ، غالبا ما تكون خاطئة

مرعب كلمة، التي تشل حتى شخصيات بارزة ومنع على النجاح - الفشل. خاصة، فإنه لا يعطي الباقي لأولئك الذين بطبيعته هو الكمال والخوف المزمن أن تفعل شيئا خطأ.

ولكن الفشل في حياتنا يحدث، انها مجرد لا مفر منه. في الواقع، إذا كنت لا خطأ، ثم لا تعلم أي شيء جديد. غالبا ما تذكر قوله شبكة Ramit: "ليس الفشل - بل هو نموذج".

كنت مجرد التحقق من أنه لا يعمل. وعندما تتعلم، سوف تكون قادرة على التحرك وايجاد وسيلة من شأنها أن تؤدي إلى النتيجة المرجوة.

والأهم من ذلك، جاء مرة واحدة لنفسه بعد "تراجع"، كنت أدرك أن كنت لا تشعر المدمرة. بعد كل شيء، هذه التجربة يساعدك على مواجهة مخاوفك وتحقيق أهدافهم في المستقبل.