كيفية تحسين بشرتك: 13 طريقة تعمل

في الحقيقة ، كل شيء بسيط. يكفي أن نفهم المقصود بالضبط من عبارة "البشرة الجميلة" - وستصبح الطرق التي تجعل البشرة أقرب إلى المثالية واضحة.

فيما يلي المعلمات الأساسية التي تحدد جمال البشرة:

• النعومة - لا توجد بثور ، تقشير ، تجاعيد ، مسام عميقة.
• لون موحد ناعم - بدون بقع واحمرار مع تقدم العمر.
• رقيق معتدل - لبشرة وردية صحية وناعمة.
• كثيفة بشكل معتدل - بحيث لا تتألق الأوعية الدموية ولا توجد شبكة من التجاعيد.

جمعت Lifehacker 13 توصية بسيطة لمساعدتك على تحسين بشرتك.

1. شرب الكثير من السوائل

هذه هي النقطة الأولى والرئيسية. الجلد 64٪دور الماء في صحة الجلد من الماء. لذلك فإن كمية الرطوبة في الجسم لها تأثير مباشر على حالة البشرة.

لتحسين حالة الجلد ، تناوله يوميًا يشرب موصى بهالمدخول الغذائي المرجعي: الماء والبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد والكبريتات كمية السوائل لعلماء وظائف الأعضاء:

• حوالي 3.7 لتر للرجال ؛
• حوالي 2.7 لتر للنساء.

يمكن أخذ هذا الحجم من المشروبات (الماء ، مشروبات الفاكهة ، الشاي ، القهوة ، العصائر) ، ومن الحساء أو حتى الأطعمة الصلبة - الفواكه والخضروات الغنية بالعصارة.

2. استخدم مرطبًا

تساعد مستحضرات التجميل هذه على الاحتفاظ بالرطوبة مباشرة في الطبقات العليا من الجلد ومنعها من الجفاف.

3. يفضل الشاي الأخضر على الأسود

الشاي الأخضر له خصائص مضادة للالتهابات ويلطفالشاي الأخضر في الأمراض الجلدية - أساطير وحقائق الجلد - يقلل من كمية التهيج ، وبالتالي يخفف لونه. المكافأة: يحتوي هذا المشروب على مضادات الأكسدة التي تعمل على إبطاء الشيخوخة وتكوين التجاعيد.

يشرب باردا11 خطوات لبشرة أفضل شاي. يمكن أن تسبب المشروبات الساخنة احمرار الجلد.

أندريا كامبيو ، أخصائية أمراض جلدية

لكي تظهر آثار الشاي الأخضر بشكل كامل ، يجب أن تستهلك كوبين على الأقل في اليوم.

4. تخطي الكعك

وغيرها من الكربوهيدرات السريعة. السكر الذي تحتوي عليه يتغيرالنظام الغذائي والأمراض الجلدية هيكل الكولاجين - عنصر الإطار الرئيسي للبشرة. وبسبب هذا ، فإن البشرة تتقدم في السن بشكل أسرع وترهل وتفقد نعومتها وتصبح مسامية.

استسلم من الحلويات لبضعة أيام على الأقل - وستصبح البشرة أفضل بشكل ملحوظ.

5. راقب كمية الحليب التي تتناولها

هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك حب الشباب. وجدت دراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة ارتباطًا واضحًاتناول منتجات الألبان الغذائية في المدرسة الثانوية وحب الشباب في سن المراهقة: كلما شربت الفتيات المراهقات المزيد من الحليب ، زاد ظهور مشاكل حب الشباب لديهن. يعتقد الخبراء أن نفس الإدمان ينطبق على النساء البالغات.

من الغريب أن الحليب الخالي من الدسم يفسد البشرة أكثر من الحليب كامل الدسم.

6. تخلص من عادة لمس وجهك بيديك

أحيانًا ما تستقر البكتيريا التي ينتهي بها المطاف على أصابعك بسعادة على جلدك. نتيجة لذلك ، يظهر تهيج والتهاب ، مما يجعلك تنسى بشرة صحية.

7. اغسل وجهك

في الصباح والمساء - لا بد منه10 أسرار للعناية بالبشرة للحصول على بشرة صحية أكثر. أولاً ، علاجات المياه تنشط البشرة. ثانيًا ، يزيلون الشوائب منه ، مما قد يسد المسام ويسبب التهيج وحب الشباب.

بالمناسبة ، انتبه للوسائل التي تغسل بها. إذا بدا الجلد مشدودًا وجافًا بعد إجراء صحي ، فعلى الأرجح أن مستحضرات التجميل هذه ليست مناسبة لك.

إذا لم تستطع إيجاد منظف لنفسك ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية. هناك أنواع عديدة من البشرة (دهنية ، جافة ، عادية ، مختلطة ، حساسة) ، وإيجاد مستحضرات التجميل المناسبة دون مساعدة أخصائي هو في الحقيقة مشكلة.

8. تأكد من استخدام واقي الشمس

تعد الأشعة فوق البنفسجية أحد الأسباب الرئيسية لتكوين التصبغ غير المخدر على الجلد. صبغات. للحفاظ على بشرة متساوية ، يجب عليك استخدام واقي الشمس. علاوة على ذلك ، يجب تطبيقه حتى في الداخل ، قبل الخروج إلى الشمس: تبدأ هذه الأموال في العمل فقط بعد 15-20 دقيقة من التطبيق.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام واقي الشمس يبطئ شيخوخة الجلد ويساعد على الوقاية من السرطان. لوجهك ، اختاري منتجًا بمعامل حماية 30 أو أكثر.

9. نم 7-8 ساعات على الأقل

النوم هو الوقت الذي يتعافى فيه الجلدهل تؤثر جودة النوم السيئة على شيخوخة الجلد؟: يحسن الخصائص الوقائية ويحارب الشيخوخة بنشاط. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإنك تعرض وجهك للضربات (حرفيًا).

المدة العادية ينام للبالغين - 7-8 ساعات. حاول ألا تقصر هذه الفترة.

10. استبدل غطاء الوسادة المعتاد بأخرى حريرية

أكياس الوسائد الحريرية لها سطح أملس زلق. شكرا لحان الوقت لإضافة وسادات من الحرير أو النحاس إلى روتين نومك يقل احتكاك الجلد بالوسادة أثناء النوم. والنتيجة هي تقليل التجاعيد والخطوط الجديدة والتهيج.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحرير ، على عكس القطن ، يكاد لا يمتص الدهون ولا يصبح أرضًا خصبة للبكتيريا. هذه اللحظة مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين لا يستطيعون التخلص من حب الشباب بأي شكل من الأشكال.

11. مراقبة جودة الهواء والرطوبة

تقليل دخان السجائر ، جميع أنواع المركبات الكيميائية المتطايرة رطوبةمجرد الهواء المغبر هو طريقة مؤكدة لتفاقم المشكلةآثار تلوث الهواء على الجلد: مراجعة حالة الجلد ، تجعلها جافة ومتهيجة.

لذلك ، إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً أو أقل في الغرفة ، فقم بتهويتها بانتظام ، واستخدم غطاء ، وراقب الرطوبة.

12. تعلم كيفية إدارة التوتر

يضر الإجهاد الجسم كله ، بما في ذلك الجلد. يمكن تتبع هذا الضرر بوضوح. لذلك ، في الدراسة الكلاسيكيةاستجابة المرض الجلدي للتوتر: تغيرات في شدة حب الشباب الشائع حسب تأثره بضغط الفحص، التي أجريت بمشاركة طلاب في جامعة ستانفورد ، وجد العلماء: خلال الامتحانات في الطلاب الذين كانوا أكثر عصبية من غيرهم ، ظهر حب الشباب والطفح الجلدي أكثر بكثير من هدوءهم الرفاق.

الإجهاد10 أسرار للعناية بالبشرة للحصول على بشرة صحية أكثر يسبب أمراض جلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد التأتبي (الإكزيما). كما أنه يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد الموجودة ، مما يؤدي إلى تفاقم مظهرها.

بشكل عام ، حاول أن تكون أقل توتراً. أو على الأقل تعلم كيفية خفض المستوى ضغط عصبىلوجه أكثر صحة.

13. ألق نظرة على خزانة الأدوية

الأدوية التي تتناولها حسب توجيهات طبيبك أو كجزء من العلاج الذاتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على بشرتك. على سبيل المثال ، تتسبب بعض حبوب منع الحمل والمضادات الحيوية التيتراسيكلين والريتينويدات وأدوية العلاج الكيميائي أحيانًا في ظهور بقع الشيخوخة. ومدرات البول ومضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب - جفاف الجلد الذي يصاحبه تقشير واحمرار.

إذا كنت تتناول أي دواء ، فتأكد من الاطلاع على التعليمات ، في العمود الخاص بالآثار الجانبية. من الممكن أن يكون سبب مشاكل البشرة هو هذا الدواء المعين. استشر طبيبك: قد يقترح تقليل الجرعة أو التبديل إلى دواء آخر لطيف.