التجربة الشخصية: كيف تخلصت من مضادات الاكتئاب

أكتب هذا المقال مساء الأحد قبل وقت قصير من رأس السنة الجديدة. استيقظت الساعة 7:30 - بعد ساعة من المعتاد. البريد المفكك وأرشيف الملفات. نظرت في عملية البحث عن بضع حلقات من المسلسلات التلفزيونية غير الإيجابية على الإطلاق. في غضون ساعة ونصف أعددت ملخصًا لقناتي لمدة ثلاثة أيام قادمة. تذكرت أنني كنت أتدرب ، وأرتجف ، واستخدمت كرسيًا كمقعد ، وانتظرت عضلاتي.

ثم أعدت أنا وزوجتي العشاء في أربع أيدي. إذا كان لا يزال هناك وقت اليوم ، فسأصلح تخطيط الكتاب الذي جاء من الناشر ، أو سألتقي بالأصدقاء. أنا أيضًا أمارس تمارين رياضية كل يوم ، وإن لم تكن شديدة النشاط ، لمجرد جعل عضلاتي تؤلمني.

قبل عامين ، لم أستطع تحمل هذه الحياة المبهجة البسيطة. تم تشخيص إصابتي بالاكتئاب الحقيقي ، أو بالأحرى - اضطراب ذو اتجاهين. أعقب اندفاعات طاقة الهوس فترات أطول وأطول من عدم القيام بأي شيء. كانت بطاريتي فارغة.

في اللغة الإنجليزية ، هناك تعبير يشير إلى وجود الكثير على لوحتي. كل شخص لديه لوحة مجازية ، ووضعها لم يعد يعمل. تقلص صفيحي إلى حجم صحن الشاي.

ومع ذلك ، لم تكن هناك شهية للتعامل مع الطبق أيضًا. كان هناك أمل في تجميع شحنة صغيرة من الطاقة ، أو على الأقل انتظار الموجة التالية من البهجة. حاولت أن أنام في حالة يرثى لها. ابتعدي عن الحياة.

والمثير للدهشة أن الحالة الأليمة لم تؤثر على إبداعي. لقد فعلت كل شيء في اللحظة الأخيرة للآخرين. لم يتم تنفيذ الشؤون الخاصة ، ولم يتم تنفيذ الأفكار.

لقد ولت الاستقرار. بعد كل شيء ، إذا لم تكن متأكدًا من أنه يمكنك الاستثمار كل يوم ، فلا فائدة من الاعتماد على نفسك.

دعونا نتفق

• كل ما ورد في هذا النص هو تجربة شخصية بحتة.. لن تناسب أي شخص تمامًا. حتى أنا ، لأنني بعد مرور عامين أصبحت شخصًا مختلفًا تمامًا وأقرأ مذكراتي الخاصة بفضول منفصل. الغرض من هذا النص هو جعلك ترى طبيبًا ، ثم تطور برنامج عمل تدريجيًا.
• يجب أن تطيع طبيبك. لا يمكنك "التخلص من مضادات الاكتئاب" إذا لم يتم وصفها لك. في كثير من الحالات ، لن تتمكن ببساطة من الخروج بدون حبوب أو أي وصفة طبية أخرى. إذا لم يعاملك طبيبك جيدًا ، فابحث عن طبيب آخر. من المستحسن أن يكون الطبيب مدفوعا.
• إذا تم تشخيصك بحالة اكتئاب أو حالة مشابهة ، يُطلق على طبيبك اسم "طبيب نفسي" ، وليس "طبيب نفساني" أو "معالج نفسي". يصف الأدوية ، ولا يطلب الحديث عن الطفولة. يعتقد (عادة على حق) أن عملية التمثيل الغذائي لديك معطلة. علم النفس و معالج نفسي هي مجموعة دعم قد لا تكون موجودة في حياتك على الإطلاق. على سبيل المثال ، لم أر معالجًا. سمعت أنه يساعد الآخرين.
• إذا كنت "حزينًا في الحياة فقط" ، فعليك الذهاب إلى الطبيب. فقط في حالة. خلقتنا الطبيعة بالبهجة والقوة ، والحزن والبطيء عادة لم ننجو. لحسن الحظ ، أصبحت ظروف البقاء على قيد الحياة الآن معتدلة للغاية ، لذلك حتى أولئك الذين لم تتح لهم فرصة البقاء على قيد الحياة. على سبيل المثال ، لدي مرض السكري من النوع 1 ولن أحتاج إلى أي اكتئاب للبقاء على قيد الحياة في البرية. إذا لم تكن لديك القوة الكافية للعيش والعمل والاستمتاع بجهودك ، فاستشر طبيبك.
• إذا كانت لديك أفكار انتحارية جدية ، بشكل عاجل زور طبيب. لا تحاول أبدًا التحدث إلى شخص عادي. إذا كنت تتناول بالفعل بعض الحبوب ، فإن الإلحاح يتضاعف - يمكن لمضادات الاكتئاب نفسها في مرحلة ما أن تزيد من الرغبة في الانتحار.
• المؤثرات العقلية ليست هي الحل ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون أداة. تذكر أن طبيبك يصف الأدوية. يمكنك التحكم في الباقي والتشاور مع أدنى شك. إذا قررت الآن أن آخذ شيئًا فعالًا بدون وصفة طبية ، يجب أن أبلغ الطبيب ولا أخالف الحظر بأي حال من الأحوال. على سبيل المثال ، يمنعني طبيبان في الحال كحول، الذي هو بالفعل اكتئاب ، وأنا لا أشرب. لكن ، على سبيل المثال ، بناءً على طلب الأطباء ، كنت أشرب الكثير من المواد الخطرة منذ منتصف التسعينيات ، بدءًا من الباربيتورات في سن الرقة نوعًا ما.

جاهز؟ إذا دعنا نذهب.

ما هو شكل الاكتئاب؟

والمثير للدهشة أنه عندما لم أكن مكتئبًا ، لم أفهم معنى الكلمات المستخدمة لوصف الاكتئاب. بعد تجربتها ، أعتقد أن أي مريض محتمل سيتعرف على هذه الحالة على الفور. سيقول الباقي "اسحب نفسك ، خرقة". من المستحيل وصفه ، يمكنك البقاء على قيد الحياة فقط. لكن ، مثل الآخرين ، سأحاول الصياغة.

الاكتئاب حالة تدمر إرادتك. بالنسبة للمراقب الخارجي ، يبدو الأمر أشبه بالكسل مع التردد أكثر من الحزن ، والذي يُقارن به عادةً.

لا يشعر الشخص في نفسه ليس فقط بالرغبة - الفرصة لأداء حتى أبسط الإجراءات. يمكن للعديد من الأشخاص الأصحاء أن يتخيلوا بسهولة الإحجام عن ممارسة التمارين في الصباح ، الأمر الذي يكاد يتحول إلى استحالة. الآن قم بتضخيم هذا الإحساس وقم بتطبيقه على أشياء مثل الاستيقاظ أو شرب كوب من الماء أو تنظيف أسنانك.

نظرًا لأن العالم الخارجي يضغط باستمرار على المريض ، ويجبره باستمرار على القيام بأشياء معينة ، فقد ينسحب إلى نفسه أو ، على العكس من ذلك ، قد يكون سريع الانفعال.

كل هذا غالبًا ما يكون متعدد الطبقات التبعيات. في أغلب الأحيان - توفر الأطعمة (الكعك والحلويات والوجبات السريعة اندفاعًا واضحًا لفترة قصيرة القوات) أو اللعبة (من الأسهل بكثير الشعور بالتقدم في مساحة اللعبة أكثر من الواقع الحياة).

لم أتردد في شرب كوب من الماء. لكن قضاء ساعتين يوميا على خيار اللعبة التي أود أن ألعبها ، وبالتالي لا تقرر أي شيء بدافع الاشمئزاز فهي سهلة. إذا تعرفت على نفسك في هذا الوصف ، فاستشر طبيبك اللعين.

كيف يتم علاج الاكتئاب؟

إذا تجاهلنا علم العقاقير ، فإن كل التقنيات تنبع من شيء واحد. الطبيب وحبوب منع الحمل وبعض الطرق البسيطة التي ستتم مناقشتها لاحقًا ستعيد لك إرادة الحياة. من ناحية أخرى ، تعود إليك الرغبة في فعل شيء ما ببطء. من ناحية أخرى ، فرحة ما تم القيام به.

ما هو الخطأ في الاكتئاب؟ لا يمكنك أن تفعل أي شيء. إذا لم تفعل شيئًا ، فلن تحصل على النتيجة. إذا لم تحصل على النتيجة ، فلن تحصل على مكافأة. نظرًا لعدم حصولك على مكافأة ، فلن يكون لديك الدافع للانتقال إلى المهمة التالية. إنها حلقة مفرغة ، قبضة خانقة تشد حول عنقك.

لكشف القبضة الخانقة ، يجب أن تعتاد عليك بحذر وبطريقة مضبوطة نجاحمهما كان صغيرا. ثم أضف بعض الوزن ، وتأكد من ثباتك. أكثر. أكثر. أكثر. وهكذا إلى سوبرمان. نكتة.

تخيل أنك تعيش على الضفة اليسرى للنهر ، وهدفك على اليمين ، على بعد 6 أمتار فقط. ويقال لك أن الطريقة الوحيدة لعبور النهر هي بقفزة واحدة. تفتح الموسوعة وتكتشف أنه في نهاية القرن التاسع عشر ، تعلم الرجال القفز 7 أمتار و 23 سم. أنت لست رياضيًا خارقًا ، لكن يمكنك القفز 6 أمتار في حدود إنسان القرن الحادي والعشرين. لكن المشكلة هي أنه لا يمكنك فعل ذلك في المرة الأولى. يستغرق التدريب بضع سنوات. لا أحد لن تقفز بطول 6 أمتار دون تحضير.

يستغرق الخروج من أعماق الاكتئاب وقتا طويلا. في عبارة "الرغبة في فعل شيء ما تعود ببطء" الكلمة الأساسية هي "ببطء". علاوة على ذلك ، لدي أخبار سيئة لك (أعدك الوحيد في هذا المقال).

من المحتمل أن يظل اكتئابك معك مدى الحياة.

والخبر السار هو أنه في مقدورك عدم تركها تضيع. الأخبار أفضل: كلما تقدمت في هذا الطريق ، أصبح من الأسهل التحكم في اكتئابك.

ما هو الوقت المناسب للتخلص من مضادات الاكتئاب؟

يبدأ التخلص من مضادات الاكتئاب قبل وقت طويل من خفض الجرعة. انظر كيف فعلت ذلك:

• "لا أشعر أني بخير".
• "لن أذهب إلى أي طبيب".
• ذهبت إلى الطبيب.
• التشخيصات الطويلة.
• اختيار طويل من الدواء المناسب.
• بدأ الدواء في العمل بعد بضعة أسابيع ، ويمكنني أن أشعر بالفرق.
• وها هي الآثار الجانبية.
• أنت هنا.

لقد عملت في هذا المجال لفترة طويلة وأفهم أن المقال سيقرأه أولئك الذين لم يذهبوا إلى الطبيب بعد. إذهب إليه. لا تتخذ أي قرارات قبل الذهاب إلى الطبيب وما لا يقل عن خمسة مواعيد معه بما في ذلك المواعيد التصحيحية.

دعني أخبرك كيف وصلت إلى النقطة "أنت هنا".

النقاط الثلاث الأولى ("ليس جيدًا" ، "لن أذهب" ، "ذهبت") يبدو أنني أوضحت بالتفصيل الكافي. في حالتي ، كان هناك انخفاض مستمر أمزجة، لكنني لم أفكر في أي طبيب نفسي. لقد اشتكيت للتو إلى أخصائي الصرع وحصلت على إحالة إلى طبيب نفسي.

كل حالة فريدة من نوعها. يتكون تفردي من ثلاث نقاط في وقت واحد:

• العادة والحاجة إلى العمل الجاد والإنتاجي ؛
• زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب بسبب مرض السكري ؛
• يصف الأطباء النفسيون أيضًا الدواء الذي يصفه طبيب الصرع كعامل طبيعي للمزاج (في بداية الرحلة ، لم أكن أعرف عن هذا). وفقًا لذلك ، قام بتخفيف أي أعراض ولا ينبغي أن يتعارض مع ما قد يصفه الطبيب النفسي بالإضافة إلى ذلك.

لذلك ، عرف الطبيب النفسي وطبيب الصرع بعضهما البعض وكانا على اتصال.

التشخيص الطويل

لقد استغرق الأمر منا أسابيع ، إن لم يكن شهورًا ، لندرك أن ما كنا نظن أنه نشوة الجماع تحول إلى ربو. بدلاً من ذلك ، احتاج المتخصص إلى فهم ما إذا كنت دائمًا على هذا النحو أو ما إذا كان مزاجي يتغير. وإذا تغيرت ، فكيف. وما التردد؟ وما الموسمية؟ أسئلة أخرى كثيرة. تذكر عقار تطبيع المزاج؟ حاول أن تلتقط خلفيته تقلب المزاج ليست مهمة سهلة.

اختيار طويل من الدواء المناسب

أنت محظوظ إذا ظهر الدواء الموصوف في المرة الأولى. من الأرجح أنك في الطريق ستواجه أحلامًا مجنونة أو غثيانًا أو رغبة في فعل أشياء غريبة. قد تجد أيضًا أنه حتى في خضم السعادة الكيميائية ، من الصعب الاستمتاع بالأشياء التي يجب علينا ببساطة أن نحبها ، مثل الطعام أو الجنس.

إن تناول أي مضاد للاكتئاب تقريبًا له آثار جانبية

غالبًا ما تجبرنا الآثار الجانبية على محاولة خفض الجرعة. ومن المفارقات أن فترة الانسحاب تتميز بمتعة خاصة بها (لم يتم تناولها في هذه المقالة ، ولكن العادة نفسها يمكن أن تؤدي إلى الإحجام عن العودة إلى مضادات الاكتئاب)

اللحظة التي يبدو أن كل شيء يبدأ في العمل من أجلك ، ولكن هناك فروق دقيقة - المفتاح لمعرفة كيفية الاستمرار في العيش.

كيف تعيش أكثر؟

تعيدك حبوب منع الحمل إلى حالة ذهنية يمكنك من خلالها العمل بشكل طبيعي. بالنسبة للشخص الذي يعاني من الاكتئاب ، فهذه هدية من السماء. يتم نسيان نوبات الاكتئاب بسرعة ، وتستمتع بالحالة الجديدة لعدة أشهر.

ثم ليس لديك ما يكفي ، لأن الآثار الجانبية لم تختف. في هذه المرحلة ، يقرر دماغك بشكل غير صحيح أنه من الضروري التخلص من الدواء ، وبعد ذلك سنتعامل معه بطريقة ما.

في الواقع ، أنت بحاجة إلى استخدام قوة الروح التي ظهرت تنظيم حياتكبينما تستطيع.

لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال أن تقوم بالكثير من الالتزامات. سوف نتدرب في الوثب الطويل على الخبيث.

أنا ، مثل كثيرين آخرين ، بدأت رحلتي بكوب من الماء.

تثبيت التطبيق على الهاتف رائع (بعد فترة يتم دفعها ؛ هناك عيوب). ربما يمكنك استخدام جهاز كمبيوتر محمول أو منبه على هاتفك أو أي شيء آخر ؛ أنا أتحدث عن تجربتي الخاصة. أؤكد أن ما يلي يجب أن يُقرأ ليس على أنه "أنقذني التطبيق من الاكتئاب" ، ولكن "لقد وجدت أداة شحذت إرادتي".

رائع هو كل شيء عن تنظيم يومك. لا يتدخل في شؤونك. بدلاً من ذلك ، تظهر الخانات الزمنية الروتينية - في الصباح وبعد الظهر والمساء. أنت تجلب الصغار ببطء عادات جيدة وتأكد من أن كل شيء في الروتين قد تم. بعد أسبوع مشروط من كوب من الماء ، ستتم إضافة إحماء قصير. ثم إفطار لذيذ. ثم البند الإلزامي "احتفل بالنجاح". ثم اكتب قائمة مهام اليوم. إلخ.

ثلاث فتحات روتينية تشكل الهيكل العظمي للويغوام ، أي يومك. تدريجيًا ، تتم إضافة أشياء مهمة أخرى إلى الإطار.
واحد منهم هو إدارة طاقتك. الحقيقة هي أنه لن يساعدك أي تطبيق إذا ذهبت إلى الفراش بعد منتصف الليل واستيقظت بحلول الظهر. أو إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. أو ، على العكس من ذلك ، سوف تتخبط لمدة 16 ساعة على التوالي.

لذلك ، في مرحلة ما ، سيكون عليك اتخاذ قرار صعب: اذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل واستيقظ مبكرًا. بالنسبة لي ، بعد العديد من الاختبارات ، تبين أن الجدول التالي مناسب: اذهب إلى الفراش في الساعة 23 ، واستيقظ في الساعة 6:30. لقد صمد لفترة طويلة ، والآن تراجعت عنه قليلاً ، وسأعود في عام 2020.

فكرة استيقظ مبكرا بشكل عام منتجة للغاية. تذكر كيف يتم فرض العالم كله على شخص مكتئب مرة واحدة؟ لذلك ، لا يزال العالم نائمًا في الساعة 6:30. ليس عليك التحقق من بريدك. يمكنك العمل لمدة ساعة في مشروعك السري. أو فكر. أو قم بعمل تدوين مذكرات. أو ، بشكل غير متوقع ، قم بإعداد وجبة الإفطار لأقاربك النائمين أو اذهب إلى المقهى لذلك.

لديك ساعة ونصف إلى ساعتين مجانًا. حتى لو كان اليوم الجديد محبطًا مثل اليوم السابق ، ستحرز بعض التقدم بفضل ساعات الصباح.

نسيت اليوم التفكير في معنى الحياة كما سيقول لي التطبيق

عليك أن تقتل شهرين على الأقل من أجل هذا. في مرحلة ما ، ستصل إلى النقطة التي سيقدمها لك صديق أو مقال آخر أو تطبيق يتأمل. توافق ، ولكن بشروطك الخاصة.

هذه هي الشروط:

• يجب أن يريحك كل تأمل من القلق أو يجعلك أقرب إلى قرار مهم في الحياة. حاول حتى تجد نوع التأمل المفضل لديك. ثم أعد المحاولة.
• التأمل ، التدريب التلقائي ، أو يعلم الله ما الحيل الأخرى التي يجب أن تقوي عضلتين. أولاً ، الوصية التي لن تحصل عليها بدون حبوب. ثانياً ، العزم على أن تعيش حياتك ، وليس بأوامر من الخارج. يمكن لأي شخص سليم تحمل التدفق. لديك هدوء أبدي ، ولكي تتحرك ، عليك التجديف في الاتجاه الذي تريده.
• سجل الأفكار التي ظهرت ، ولكن ليس بالضرورة إعادة قراءتها. تزداد قوة كل أسبوع. وعلى الرغم من أن التقدم ليس ملحوظًا على الفور ، فلماذا تعيد قراءة يوميات الضعيف؟

يجب أن يصبح يومك نظامًا مستدامًا ذاتيًا يجعلك تتحرك للأمام في نفس الوقت وتفكر في الهدف وتسترخي وتنام بشعور بالإنجاز.

يقولون إنه لكي تُنمي لحية من الخارج ، يجب أن تنميها من الداخل. إنه نفس الشيء مع الانضباط والإرادة والتصميم.

ولا تنسى أن تثني على نفسك لكل شيء إحراز. يومك ليس معتدلاً تدفعه لنفسك. هذه إجراءات منتقاة بعناية تعمل على تحسين حياتك كل يوم (جلبت لي عبارة "60 دقيقة لمشروع سري" في Fabulous - والقراء غير المعروفين - الكثير من الفرح!).

إذن متى تنزل؟

في مرحلة ما ، أدركت أنني مستعد.

لم يعد تحسين المزاج الكيميائي الاصطناعي يحل مشكلة انخفاض الإنتاجية. يمكنني الاستغناء عنه ، في القيام بأكثر من نصف ما كان مخططًا لليوم في 2-3 ساعات صباحية.

عاد النوم إلى طبيعته.

لقد التزمت بدقة بالجدول الزمني وكادت أنتهي من الكتاب الممتلئ مذكرات.

تم تقليص القائمة الضخمة الطويلة من الأشياء التي يجب القيام بها ، بما في ذلك الأشياء المنسية ، بشكل تدريجي ، مما أتاح المجال لشيء جديد.

من نواحٍ عديدة ، بدأ الترفيه يبدو بلا معنى ، لأنه اتضح أنه أكثر إثارة للاهتمام أن تشارك في مشروع سري ، لتحقيق شيء ما في مشاريع أخرى ، والتفكير في شيء جديد وتنفيذه. إنها لا تضاهى مع المغامرات التي تظهر على الشاشة والألعاب اللاصقة. اللحظة التي يصبح فيها العيش في الواقع أكثر إثارة من الواقع هو المفتاح. يظهر أن البيئة لم تعد تسيطر عليك. على العكس من ذلك ، إذا لاحظت أنك تنجذب بشكل أقل إلى الإنجازات وأكثر وأكثر للترفيه ، فيجب أن تعتبر ذلك بمثابة جرس.

لقد رفضت بعض المسؤوليات ، بعضها ، على العكس من ذلك ، المنسوبة إلى نفسي. على سبيل المثال ، استأنف الصيانة اليومية لقناة Telegram الخاصة به. هذا أيضًا نوع من التمرين ، ضخ الخبرة يوميًا.

لذلك ذهبت إلى الطبيب وبدأنا في تقليل الجرعة تدريجياً. بشكل تدريجي جدا. بطيء جدا.

لا أتذكر مشاعري جيدًا ، فسرعان ما وضع الآخرون عليها. كان الأمر كما لو كان هناك شيء مثل المقاومة المادية. أصبح تنفيذ الخطط المألوفة بالفعل أكثر صعوبة ، ولكن اتضح بعد ذلك أنه لم يكن بهذه الصعوبة. لكن لم يعد هناك يأس وشعور بعدم القدرة على الحركة. لا يبدو أن هذا اليوم طويل للغاية.

بحلول ذلك الوقت ، كنت أقوم بحل مشكلة مختلفة تمامًا ، وهي ، ما هو الغرض من الأسبوع والشهر والسنة والحياة القادمة؟ في يوم ما ، هذه المشكلة ليست شيئًا لا يمكنك حله - لا يمكنك حتى تعيينه. ما بين تحديد الأهداف وغطت عشرات الصفحات في الصباح برسومات للحل.

كان النهر الذي يبلغ ارتفاعه ستة أمتار وراءه ، وكان هناك خزانات أكبر أمامه. الآن أنا أعمل على شركتي الناشئة وأحاول ما سأفعله عندما أنجح.

لم أفكر مرة واحدة في "التخلص من مضادات الاكتئاب" كهدف. وتسلقت عليهم بطريقة مفيدة.

ماذا سيحدث؟

ذهبت إلى طبيب نفسي قبل بضعة أشهر.

- كيف تشعر؟ هي سألت.

أجبته "ممتاز". - مشكلة واحدة فقط.

- أي واحدة؟ هي سألت.

- لم يخبرني أحد أن الناس العاديين يعيشون حياة مملة. ليس حزينًا أو مكتئبًا ، ولكنه ممل ، يومًا بعد يوم ".

ضحك الطبيب النفسي.

- حسنًا ، لقد قاتلنا من أجل هذا. اشرب القليل من فيتامين د سيركن في الشمس أكثر.

من أهم الدروس التي تعلمتها من التعامل مع الاكتئاب أن العالم ليس جيدًا ولا سيئًا. هو فقط. في وسعنا تحسينه ، لدينا كل الفرص لذلك ، لكننا بحاجة إلى الاستثمار بجدية من أجل المضي قدمًا.

إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب ، يمكنك أن تتحدى العالم بسعادة.

من ناحية أخرى ، إذا كنت مريضًا ، فعند عبارة "استثمر بجدية" سوف تنقلب على الجانب الآخر وتحاول النسيان.

الشخص العادي لديه فرصة. عليه أن يكسب من الرغبة والإرادة والعاطفة.

ملاحظة

شكرا جزيلا لاستجابتك الإيجابية للغاية. تبين أن المقالة مفيدة ، مما يعني أن هناك شيئًا ما يحتاج إلى توضيح ، بما في ذلك بناءً على طلب الأطباء.

• إن "التخلص من مضادات الاكتئاب" لا يعني الشفاء. لا يتم علاج العديد من الأمراض العقلية. لكن في كثير من الأحيان (ليس دائمًا) يكون من الممكن تحقيق حالة التوازن وتقليل تناول الأدوية إلى الحد الأدنى. في مثل هذه الحالة الخاضعة للسيطرة ، وفي غياب الأزمات الخارجية ، يمكن للمرء أن يبقى لفترة طويلة. سيساعد الطبيب والطبيب فقط في تحقيق التوازن.
• كآبة، اضطرابات القلق، BAR ،٪ اكتب التشخيص٪ - كل هذا يمكن أن يعود في أي وقت. يجب أن نكون مستعدين لذلك. قد لا تعمل الحبوب القديمة عند إلغائها. سيساعدك الطبيب في العثور على أشخاص جدد. أبدا أي التطبيب الذاتي.
• وصفت تجربتي كما لو أنني شعرت على الفور بالقوة وركضت لتقليل الجرعة. خطأ لا يغتفر ، لأنني أشرت إلى "شهرين" كمبدأ توجيهي. في الواقع ، ستقضي أكثر من ستة أشهر على الأدوية الموصوفة التي تصحح حالتك.
• لا يمكن تعلم تجربتي واحد إلى واحد. على سبيل المثال ، بسبب مرض آخر ، ما زلت أشرب تلك الحبوب التي تعمل في نفس الوقت على تطبيع مزاجي. بدونهم ، كان من الممكن أن تكون الأمور أسوأ. بشكل عام ، كنت محظوظًا من نواح كثيرة. ستكون محظوظًا أيضًا ، لكن بطريقة مختلفة.