20 تطبيقًا وخدمة لمساعدتك على إدارة التوتر
تكنولوجيا / / December 28, 2020
لوِّن بالأرقام ومتعقبات الحالة المزاجية وبرامج التأمل والأدوات الأخرى
للتأمل والنوم الصحي
يرجى ملاحظة: باستثناء الأول ، جميع التطبيقات من هذه الفئة غير متوفرة باللغة الروسية. لاستخدامها ، تحتاج إلى فهم اللغة الإنجليزية جيدًا عن طريق الأذن.
1. انسايت الموقت
داخل التطبيق ، ستجد تعليمات صوتية ومؤقتات خاصة لجلسات التأمل الخاصة بك. تحتوي مجموعة منفصلة على ألحان وتمارين تساعدك على النوم. يتوفر معظم المحتوى عن طريق الاشتراك (60 دولارًا سنويًا) ، لكن القسم المجاني لديه الكثير للاختيار من بينها.
إصدار الويب →
مجاني
مجاني
2. عادة بسيطة
مجموعة ضخمة تأملي ممارسه الرياضه. اختر هدفًا (مثل تقليل مستويات التوتر أو الاستعداد للنوم) واستمع إلى صوت معلمك الهادئ. يتوفر الكثير من البرامج التعليمية مجانًا ، ويتوفر المزيد من خلال الاشتراك (12 دولارًا في الشهر).
مجاني
مجاني
3. فراغ
مجموعة من النصائح المصممة بشكل جميل والتأمل والتمارين الأخرى التي يجب أن تجعلك أنت أسعد. يمكنك مشاهدة القليل منها فقط مجانًا ، أما الباقي فأنت بحاجة إلى الاشتراك (13 دولارًا شهريًا).
إصدار الويب →
مجاني
مجاني
4. هدوء
دورات مصغرة حول التأمل والألحان المهدئة والقصص الرائعة التي يقرأها المشاهير. كل شيء من أجل تحسين حالتك العاطفية. بعد فترة تجريبية مدتها سبعة أيام ، ستحتاج إلى اشتراك مدفوع (5.8 دولار شهريًا) للوصول إلى المحتوى.
إصدار الويب →
مجاني
مجاني
5. FitMind
مجمع تدريبي خطوة بخطوة للياقة العقلية. وفقًا للمطور ، يستخدم التطبيق ممارسات مهدئة رهبانمعتمدة من قبل علماء النفس العصبي. بعد أسبوع تجريبي ، يتم تقديم البرنامج مقابل المال (12 دولارًا شهريًا).
مجاني
قراءة الآن🔥
- التجربة الشخصية: كيف تعيش في بلد ينتشر فيه وباء فيروس كورونا
للتنفس السليم
1. تطبيق التنفس
يقوم هذا التطبيق المجاني بضبط المستخدم على إيقاع تنفس محدد - 5-7 أنفاس في الدقيقة. وفقًا للمطور ، فإن هذا التردد يساعد الشخص على الهدوء.
مجاني
2. التنفس برانك
البرنامج يعتمد على الشرقية ممارسات التنفس. باختيار "مكافحة الإجهاد" أو "الاسترخاء" أو فئة أخرى ، سترى أنواع التدريبات المقابلة. بعضها متاح فقط في النسخة المدفوعة (60 روبل لمدة 3 أشهر).
مجاني
3. التنفس
مجموعة من تمارين التنفس لمكافحة التوتر وتحسين التفكير ونوعية النوم.
مجاني
4. كرة التنفس
يعد هذا التطبيق بمساعدتك في محاربة القلق والأرق. وفقًا للمطور ، يستخدم البرنامج فقط تقنيات التنفس القائمة على أسس علمية. يحتوي الإصدار المجاني على قيود على تكرار ومقدار التمارين التي يمكن إيقافها بدفع لمرة واحدة (8 دولارات).
مجاني
مجاني
للتلوين والتأمل
1. صبغة
رسوم توضيحية ملونة مع مناظر طبيعية خيالية أو شخصيات مشهورة الرسوم. مئات الصور متاحة مجانا. لفتح بضعة آلاف أخرى مع فرش إضافية ، تحتاج إلى الاشتراك في اشتراك مدفوع (10 دولارات شهريًا).
مجاني
2. سعيدة اللون
الآلاف من الرسوم التوضيحية المجانية في انتظارك لتلوينها. هناك حيوانات وزهور ومناظر طبيعية وفسيفساء وحتى رموز مقصورة على فئة معينة - المندالا. قد تتضايق من الإعلانات ، لكن تتم إزالتها مقابل 8 دولارات.
مجاني
مجاني
3. فن البكسل
وهذا كتاب تلوين لعشاق فن البكسل. يوجد بالداخل كتالوج شامل لمجموعة متنوعة من الصور. هناك أيضًا ثلاثية الأبعاد يمكن تدويرها أثناء الرسم. لإيقاف تشغيل الإعلانات ، يجب عليك الاشتراك في الإصدار المتميز من البرنامج (16 دولارًا في الشهر).
مجاني
مجاني
بأصوات مهدئة
1. سليم
في هذا التطبيق ، ستجد عدة فئات من الأصوات لمهام مختلفة: التركيز ، والتأمل ، والاسترخاء ، وما إلى ذلك. يتيح لك التطبيق أيضًا ضبط مؤقتات النوم ومزج عناصر الصوت المختلفة.
مجاني
2. مطر مطر
يحتوي البرنامج على مئات الأصوات الجوية. معظمها طبيعي - عواء الريح ، حفيف أوراق الشجر ، صوت المطر. ولكن بالنسبة لمحبي البيئة الحضرية ، هناك أيضًا اختيار تكنوجيني. هناك 43 صوتًا متاحًا في الإصدار المجاني من البرنامج ، ويتطلب الباقي اشتراكًا مدفوعًا (4 دولارات شهريًا).
مجاني
مجاني
3. الأصوات المحيطة
كتالوج صوتي آخر بجودة أصوات الطبيعة. يوجد بالداخل أكثر من مائة سجل لراحتك. كلها متاحة مجانًا ، لكن التطبيق يعرض إعلانات.
مجاني
4. Brain.fm
الأصوات التي يقدمها هذا البرنامج تزيد من الإنتاجية ، الاسترخاء وتساعد على النوم. على الأقل هذا ما يقوله المؤلفون. استخدموا الذكاء الاصطناعي وبيانات البحث العلمي لإنشاء مقتطفات صوتية فريدة. يمكنك أن تشعر بتأثيرها على نفسك مجانًا ، ولكن بعد خمس جلسات سيطلب منك التطبيق الاشتراك (7 دولارات شهريًا).
إصدار الويب →
مجاني
مجاني
5. الغلاف الجوي
بالإضافة إلى أصوات الطبيعة ، تتوفر في البرنامج اهتزازات ونبضات مختلفة الشدة والترددات. لكل منها وظيفتها الخاصة ، مثل التهدئة أو الاستعداد للتأمل.
مجاني
مجاني
تطبيقات وخدمات مفيدة أخرى
1. يسعد
أولاً ، تطرح الخدمة أسئلة حول حياتك وموقفك تجاهها. ثم يوصي بالتمارين والمعلومات المفيدة التي يمكن أن تجعلك أكثر سعادة وتوازنًا وثقة أكبر. تتوفر جميع الطرق والإحصاءات التفصيلية فقط بعد الاشتراك (15 دولارًا في الشهر).
إصدار الويب →
مجاني
مجاني
2. مضاد للذعر
تم تطوير هذا التطبيق من قبل المحترفين علماء النفس. إنه مخصص للأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع. يشرح البرنامج طبيعة هذه النوبات ويساعد على تعقبها ويخبرنا بكيفية التعامل معها. التدريبات متاحة للمستخدمين والتي ستجعل من السهل تحمل نوبات الهلع.
مجاني
3. المزاج
مميز دفتر يوميات، والتي يمكنك من خلالها تتبع حالتك العاطفية والظروف التي تؤثر عليها. الأمر بسيط: كلما فهمت بشكل أفضل أسباب مشاكلك النفسية ، كان من الأسهل عليك التعامل معها. لتتبع الإحصائيات بشكل كامل ، ستحتاج إلى الاشتراك (10 دولارات شهريًا).
مجاني
اقرأ أيضا🙌🔥🙏
- 9 طرق بسيطة وفعالة لتخفيف التوتر
- 7 طرق لخداع عقلك والتعامل مع الأفكار السلبية
- 7 طرق لتهدئة قلق فيروس كورونا