15 من قواعد النظافة في صالة الألعاب الرياضية، وهو الأفضل عدم كسر
نصائح / / December 19, 2019
1. إعداد مجموعة فارغة من الأشكال
ومن غير المعروف ما نسترشد الناس الذين يرتدون نفس الملابس لمدة تجريب التوالي، ولكن حان الوقت لحظر عليها القانون. عرق في صالة الالعاب الرياضية - ظاهرة شائعة، والطازجة أنه عديم الرائحة عمليا. ولكن في اليوم الثاني من رائحة هو مذهل - بالمعنى الحرفي للكلمة.
نعم، ولكم سيكون أفضل في الملابس مشربة البكتيريا تتكاثر نشطة بشكل خاص، والاجتماع معهم هو أفضل لتجنب.
2. جلب أحذية للاستحمام وحمام السباحة
في غرفة خلع الملابس هو دائما واحد الذي هو على أصابع قدميه في محاولة للوصول إلى الحمام وغسل ذلك بسرعة، كما لو فطر في هذه الحالة، فإنه لا تلاحظ. ولكنه لا يعمل، حتى لا ننسى النعال المطاطية. استخدامها بشكل جيد، ونحن عندما تغيير الملابس، حتى لا حافي القدمين داس على الأرض.
دوري، هذه الأحذية يجب تنظيف وتطهير، الجراثيم الفطرية للبقاء بعيدا عن قدميك.
3. جلب تمارين حصيرة الخاص بك على الأرض
والفكرة هي أن على البساط ينبغي تعيين الجانب الأمامي واحد والتي من المفترض أن وضع على الأرض. في الواقع، وقطعة من المطاط تطور عشوائيا، تهاجم له حذاء وحافي القدمين. ثم تسقطها مواجهة بعد مدة قياسية مجموعة شرائح خشبيةوأنها لا تبشر الجلد جيدة أي شيء.
إذا كنت لا تريد أن تحمل سريرك، على الرغم غطت منشفة حصيرة المحلية.
4. دائما تغيير الأحذية أحذية رياضية للقاعة
لا يهم كيف كبيرة إغراء للانخراط في الشارع أحذية رياضيةلا تفعل ذلك. في الجزء السفلي وجهتم التراب، والبراز، والمواد المسببة للحساسية. أثناء تشغيل، وممارسة التمارين الرياضية الإيقاعية الأخرى جسيم منه يرتفع في الهواء وتستقر على بشرتك وفي الرئتين.
وبطبيعة الحال، بطريقة ودية، وهذه القاعدة تعمل على نحو فعال إلا إذا كان سيتم اتباعها من قبل الجميع. ولكن لا يمكن أن تكون مسؤولة عن الزوار الآخرين، حتى يبدأ مع نفسك.
5. غسل قبل التدريب
إذا كنت تأتي الى صالة الالعاب الرياضية في المساء بعد العمل، دش خفيفة أو على الأقل غسل وأماكن استراتيجية في بعض الأحيان لا تكون زائدة عن الحاجة. إزالة ما تبقى من مضاد للعرق على عرق بحرية والتخلص من الرائحة الكريهة التي تظهر حتما خلال يوم العمل. وفي الوقت نفسه كنت ابتهج والبدء في التدريب بقوة متجددة.
إذا كان مزيل العرق دون أن الحياة ليست حلوة، اختيار واحد أن لا يمنع نشاط الغدد العرقية.
مستحضرات التجميل هي أيضا أفضل لشطف. إذا، كنت، بالطبع، انتقل الى صالة الالعاب الرياضية للجسم نحيل، وليس بحثا عن العلاقات. خلاف ذلك، قد ينتهي الأمر حتى انسداد المسام والقروح.
6. إبقاء يديك بعيدا عن وجهك
عندما العرق يقطر من جبينه وعينيه باهتة، خفقت قطرات من وجهه، لا يلاحظ ذلك. لكن التفكير في الامر: كنت تأخذ لالنسور، والحبال، ويعالج، التي مرت من خلال مئات الأيدي. وبعد هذا لمسه للجلد والعينين قد يؤدي إلى حب الشباب في الحالة الأولى والتهاب الملتحمة - في الحالة الثانية. ولذلك، استخدام أفضل قطعة قماش خاص.
7. منشفة وحة على أجهزة محاكاة
بعض زوار معدات رياضية اللياقة البدنية مسح قبل استخدام مطهر. ولكن الأمر يتطلب بعض الوقت ويبدو، بعبارة ملطفة، والغريب. إذا كنت غير مستعد لمثل هذه التدابير، وحة منشفة. هذا سيوفر لك من المتطفلين التفريغ، وسوف بركة من العرق لا تترك وراءها. ذات أهمية خاصة هذه النصيحة لأولئك الذين يحبون mikroshortov وقمم قصيرة.
ومن المنطقي تماما أنه من أجل الحصول على قطع تفوح منه رائحة العرق الرطب من الجسم، وهذا منشفة ليست مناسبة. وإلا لا يمكنك تجنب مشاكل الجلد.
8. استخدام قفازات عند التعامل مع الأوزان
حماية يديك من النسيج ضروري ليس فقط بسبب الجماليات. من خلال كسر بثور بعد التعرض للالرقبة والذراعين، والتي تعج البكتيريا ويمكن أن يحقق الكثير من المشاكل.
و لا تنسى لغسل قفازات، وإلا فإنها ستصبح مصدرا للخطر.
9. بانتظام تغيير زجاجة للشرب
يرصد أفضل في الحاويات المعدنية: على أنه لا عمليا لا تتراكم البكتيريا. الزجاجات البلاستيكية مريحة وجميلة، ولكن ينبغي أن تتغير بشكل دوري، حتى بعد غسلها بالماء الساخن من البكتيريا عليها لا يزال قائما.
10. سماعات تطهير
مسح بانتظام سماعات الرأس الكحول السائل - هذه النصيحة ليست فقط لصالة الألعاب الرياضية. تتراكم العرق وشمع الأذن التي يمكن أن تسبب الالتهاب.
11. الاستحمام بعد تجمع
الكلور، الذي يضاف إلى الماء للتطهير، جفاف الجلد والشعر. فمن الأفضل أن يغسل وحة للمادة الكيميائية. يجب ترطيب كريم الجلد بعد الاستحمام.
12. استخدام منشفة في الساونا
ليس فقط الصحة وعدم الرغبة في التعامل مع المحل، حيث كان هناك أشخاص عراة آخرين. على الخشب الساخن يمكن حرق بسهولة.
13. لا تذهب إلى التجمع مع الجروح المفتوحة
طالما لا شفاء قطع، فمن الأفضل أن يجلس في المنزل. حتى تتمكن من تجنب العدوى هو ممكن، حتى لو كان في الصالة الرياضية ليست الجشع مع التبييض.
14. يغسل بعد ممارسة الرياضة
كما لوحظ في وقت سابق، والبكتيريا تتكاثر في متعة ملابس تفوح منه رائحة العرق الخاص بك. حتى قطع الاتصال معهم: الاستحمام وتغيير الملابس.
15. حافظ على حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك نظيفة
بعد تجريب حقيبة هو أفضل لتفريغ، لتجف تماما. لا ننسى غسل الدوري. الملابس والأحذية لا مجرد قطرة في، وأضعاف إلى حزم - وهذا سوف يساعد على الحفاظ على النظافة.
انظر أيضا
- 20 من قواعد اللياقة التي يجب اتباعها في النادي الصحي →
- 15 من قواعد السلوك في المكتب حول الذي لا يمكن لأحد أن يقول →
- كيفية التصرف في حملة: 9 من النظام السياحة آداب →