ما هي المقاومة الداخلية وكيف تمنعنا من التغيير للأفضل
حافز / / January 05, 2021
ما هي المقاومة الداخلية
يريد الكثيرون أن يصبحوا أفضل ، لكن القليل منهم ينجح: 96٪ من الناس يفشلون في هذه المهمةيفشل 96٪ من الأشخاص عندما يحاولون تحسين أنفسهم - إليك 3 طرق للتأكد من أنك لا تفعل ذلك. يمكن جمع الأسباب ليس فقط لمقال - للعمل البحثي. واحدة من أهمها المقاومة الداخلية.
يستخدم هذا المصطلح كل من المحللين النفسيين والمعالجين الإدراكيين السلوكيين.تحليل مقاومة التغيير المكشوف في أفكار وسلوكيات الأفرادوالمتخصصين في الموارد البشريةمقاومة التغييرات التنظيمية: الأسباب النفسية والظروف التنظيمية. إذا لم تتعمق في الغابة ، فهذا يدل على وجود حاجز غير مرئي قوي يمنع الشخص من تغيير شيء ما في بلده الحياة ، تجعله يستريح ، عنيدًا ، يقع في حالة الإنكار ، قريبًا أثناء العلاج (إذا ذهب الطبيب النفسي).
نحن نواجه هذه الظاهرة باستمرار. في الحياة اليومية ، كل شيء يبدو هكذا. قرر الشخص الذهاب للرياضة ، وتحديد هدف لنفسه ، صنعه خطة التدريب، لقد اشتريت شكلًا مريحًا وجميلًا ، ولم أنس الدمبل والبساط ، كنت متحمسًا على أكمل وجه ، بعد أن رأيت صورًا كافية لأجساد جميلة مناسبة. ربما تمكن حتى من التدريب مرتين أو ثلاث مرات. ولكن بعد ذلك - هذا كل شيء. كما لو أن شيئًا غير مرئي يتراجع ولا يسمح بفعل أي شيء ، على الرغم من كل "العوز" و "الواجب" وغير ذلك من أسباب العقل.
يعتقد شخص ما أن هذا كسل ، وآخرون يلومون الحافز الضعيف. لكن في الواقع ، فإن دماغنا وعقلنا الباطن هو الذي يقاوم التغيير بقوة وعقل.
قراءة الآن🔥
- ما هي الإيجابية السامة وكيف تمنعنا من العيش
كيف تتجلى المقاومة الداخلية
لديه الكثير من الشخصيات. هنا بعض منهم
المماطلة والتخريب الذاتي
الآن سأقوم بمهمتين أخريين في The Witcher وسأبدأ بالتأكيد شهادتي. نعم ، أتذكر أن الموعد النهائي غدًا وإذا لم أسلم أي شيء ، فيمكن إقصائي. لكنني سأستمر في اللعب حتى حلول الظلام وأجلس للعمل في آخر لحظة. إذا جلست على الإطلاق.
التجنب والمماطلة
يجب أن أحكم الإنجليزيةليتم ترقيتها. ولكن الآن هناك الكثير للقيام به. هنا سأجمعهم جميعًا وبعد ذلك سأبدأ على الفور في تعلم اللغة. وبشكل عام ، دعنا لا نتحدث عن ذلك بعد.
الكمالية
إذا كنت سأكتب كتابًا ، فيجب أن يكون عبقريًا - بحيث يتم ترشيحه على الفور لـ Booker. لا ، لجائزة نوبل. وستتم طباعتها بمليون نسخة وفي اليوم الأول اشترى القراء المعجبون كل شيء. ماذا؟ لن تعمل؟ حسنًا ، لن أكتب أي شيء.
الجمود والبحث عن الأعذار
كنت أرغب في تثبيت تطبيق للتدريبات المنزلية على هاتفي ، ولكن اتضح أنه مدفوع. 500 روبل في الشهر أمر مؤسف إلى حد ما. يمكنك بالطبع العثور على مجموعات مجانية ، ولكن من أجل البحث والاختيار والمشاهدة... لا ، في وقت آخر سأتدرب.
ممل
أرغب في أخذ دورات التسويق عبر الإنترنت ، لكن في المدرسة الأولى لا يوجد قسم خاص بالإعلانات السياقية ، التدريب الثاني أغلى بـ 10 آلاف ، وفي الثالث يملك المعلم صفحة من نوع ما على الفيسبوك غير مقنع. وبشكل عام ، ماذا لو لم أتمكن من التأقلم أو لن أجد وظيفة لاحقًا. ربما ، من المفيد التفكير في الأمر مرة أخرى ، وموازنة الإيجابيات والسلبيات ، ووضع جدول مقارنة - وبعد ذلك قد أقرر.
تشاؤم
أود أن أهاجر ، لكنها طويلة وصعبة ومكلفة. أنا متأكد من أنني ما زلت لن أنجح ، لذلك من الأفضل عدم المحاولة.
الحرمان والحماية
فكرت في الأمر وأدركت أنني لست بحاجة إليه حقًا تغير وظائف. الراتب مستقر ، ولا توجد حزمة اجتماعية. الآن هناك أزمة ، من الأفضل أن تجلس دافئًا ولا تبقى. لا نمو؟ ليس هذا هو الشيء الرئيسي ، لم أعد أشعر بالقلق عليه.
النقد الذاتي
بماذا تفكر؟ اذهب الى الرقص؟ انظر إلى نفسك ، أنت خشبي ، لا تسمع الموسيقى ، لا تدخل في الإيقاع. ما هي رقصاتك ، لا تجعل الناس يضحكون - اذهب واغسل الأرضيات بشكل أفضل.
مخاوف وكتل
أنظر إلى ورقة فارغة ولا أعرف ماذا أرسم. فجأة أرسم شيئًا ما ، لكن اتضح أنه هراء ، وسأنتقد بسببه.
لماذا نقاوم
هذه هي الطريقة التي يعمل بها دماغنا
يحمينا من الخطر ويحاول الحفاظ على الاستقرار من حولنا. لذلك ، فإن الجهاز الحوفي ، المسؤول عن العواطف ، مع دماغ الزواحف ، هو المسؤول عن ذلك التنفس والدورة الدموية والنوم وردود الفعل العضلية هي أهم الوظائف الضرورية للبقاء على قيد الحياة على الإطلاق التغييرات تتفاعل معادية للغاية. لا تستطيع قشرة الفص الجبهي ، والتي تعتبر مركزية للانضباط والتخطيط طويل المدى ، دائمًا التعامل مع مراكز الدماغ الأساسية. نتيجة لذلك ، نشعر بالخوف والقلق والاكتئاب ولا يمكننا حمل أنفسنا على فعل شيء غير مألوف.
يعاني بعض الأشخاص من حالة يصفها الأطباء بأنها "عدم تحمل المجهول". وتتضخم مناطق الدماغ المسؤولة عن الخوف والقلق (اللوزة ، القشرة المعزولة) في هؤلاء الأشخاص. لا تنسَ أيضًا الدوبامين الذي يغرينا بملذات سريعة ، ومستقبلات الدوبامين "الانهيارات" التي فعل نحن ضعفاء الإرادة ونمنعنا من مقاومة الإغراءات ونقاط الضعف.
الأبوة والأمومة تحد منا
هناك قواعد ومعتقدات معينة نتعلمها في الأسرة والمجتمع. من بينها هناك أشياء غير ضارة أو حتى مفيدة: "أعواد الثقاب ليست ألعابًا للأطفال" ، "اغسل يديك قبل الأكل" ، "لا تأكل الفطر والتوت المشبوهين". وهناك من يسحبوننا ويمنعوننا من التمثيل ، على سبيل المثال: "بدون المال والعلاقات ، ما زلت لا تستطيع تحقيق أي شيء" ، "الفتيات سيئات في الرياضيات". يعتبر التعامل مع مثل هذه المعتقدات المقيدة أمرًا صعبًا ، ولكنه ممكن.
اكتشف😒
- "وَيْلَكَ لِي!": ما أضرّ بنا المواقف السلبية وماذا يصنع بها
إنه جزء من هويتنا
علاوة على ذلك ، فهو معقد للغاية وعميق وغير قابل تمامًا للفهم. شيء مثل Jungian Shadow الذي يعيش فقط في العقل الباطن ولن يذهب إلى أي مكان.
كيفية التعامل مع المقاومة الداخلية
إليك ما ينصحه الكاتب وخبير الإنتاجية مارك ماكجينيس في كتابه "تحفيز المبدعين».
فهم المقاومة لا يمكن التخلص منها
يبدو وكأنه وحش ماكر متعدد الرؤوس لا يمكن هزيمته: الأمر يستحق قطع رأس - الآخر سيخرج على الفور. علينا أن نعترف بأن المقاومة جزء لا يتجزأ من حياتنا ، وأن نتعايش معها بطريقة ما.
تعلم التعرف على العدو
إذا لم تستطع الوصول إلى شيء ما ، فلا تأنيب نفسك لكونك كسولًا. ذكر نفسك أن هذه مقاومة وراقب الأشكال التي تتخذها حتى تتمكن من التعرف عليها بشكل لا لبس فيه في المرة القادمة.
قيم الضرر
أجب عن نفسك على السؤال: ماذا تخسر إذا استسلمت للمقاومة؟ ماذا تخسر إذا رفضت القيام بما هو مهم بالنسبة لك: التغيير ، التعلم ، تجربة أشياء جديدة ، المخاطرة؟ اكتب الإجابات. على الأرجح ، ستتضمن هذه القائمة مهنة ومالًا جيدًا ومعارف مثيرة للاهتمام والحب والعلاقات والصحة والمتعة في الحياة ، الثقة بالنفس وأشياء أخرى لطيفة للغاية. إن إدراك أن كل هذا يراوغك هو أمر واقعي ومحفز للغاية.
قم بتشغيل الوضع الاحترافي
أي تعامل مع أي مهمة بطريقة منفصلة وشبيهة بالعمل. تخيل أنك أخصائي صارم وتعتبر الصعوبات بالنسبة لك مجرد روتين لا يسبب الخوف أو المقاومة. "مجرد التفكير ، مشروع كبير ومعقد في العمل. إنه أمر شائع بالنسبة لي ، يمكنني التعامل معه بشكل مثالي ".
تبسيط اختيارك
خطط لوقتك بوضوح وبالتفصيل. إذا قمت بتدوين جميع المهام بالتفصيل ، فلن تضطر إلى التفكير فيما يجب القيام به ، وستكون هناك فرصة أقل للتهرب من الأشياء.
صياغة المبادئ الداخلية
هذه بعض الشعارات أو الإرشادات التي ستساعدك على الانطلاق في العمل ، حتى لو كنت خائفًا جدًا أو لا ترغب في ذلك. تحتاج إلى استخدام عبارات تدعمك وتحفزك. على سبيل المثال: "فقط ابدأ واقضِ 10 دقائق فقط ، إذا لم تشارك ، ستتوقف". أو: "ليس من الضروري عمل كل شيء على أكمل وجه ، فالشيء الأساسي هو القيام بذلك فقط."
هل شعرت بمقاومة داخلية؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.
اقرأ أيضا⭐⭐⭐
- 5 عقبات أمام الأهداف تخترعها أدمغتنا
- 5 عادات تدفعك للإحباط
- 7 أفكار لمن يريد التطور كل يوم
- ماذا تفعل عندما لا يكون هناك دافع على الإطلاق
- أفضل عبارة تحفيزية بطول 3 كلمات فقط