10 طرق لقضاء وقت ممتع بمفردك
حياة / / January 06, 2021
1. يذهب للمشي
هل تقضي معظم اليوم في الداخل (المكتب ، المنزل ، المقهى) بالإضافة إلى أنك تنتقل من مكان إلى آخر ليس سيرًا على الأقدام ، ولكن عن طريق النقل؟ إذا كان هذا عنك - ليس لديك ما يكفي من الهواء النقي. سيساعد المشي في مكان ما في المنتزه أو المنتزه أو حتى في الغابة على تصحيح الموقف: بمساعدته يمكنك تفريغ الحمولةالدماغ الحضري: تحليل النشاط البدني في الهواء الطلق باستخدام EEG المحمول المخ و التخلص من التعب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي في المساحات الخضراء أو في شوارع المدينة يحسن مزاجك ويمكن أن يخلصك من أزمة الإبداع. بعد كل شيء ، أثناء المشي ، يتحسن الإبداع.أعط أفكارك بعض الأرجل: التأثير الإيجابي للمشي
على التفكير الإبداعي بنسبة 60٪.
2. احصل على مهارة جديدة أو حسّن مهارة قديمة
إذا كنت تحلم منذ فترة طويلة بتحسين لغتك الإنجليزية أو تعلم العزف على الجيتار - فقد حان الوقت للقيام بذلك ، أن تكون وحيدًا. لحسن الحظ الآن ، من أجل إتقان مهارة جديدة ، ليس من الضروري التسجيل في الفصول والذهاب إلى مكان ما. يمكنك ببساطة تشغيل مقاطع الفيديو التعليمية أو تثبيت تطبيق للجوال أو العثور على البرامج التعليمية والبرامج التعليمية على الإنترنت.
لا تنس أن درسًا واحدًا لن يكون كافيًا لإتقان المهارة. لذلك سوف تحتاج إلى قضاء وقت فراغك في "الدروس" بانتظام. للتأكد من أن العاملين لديك يؤتي ثمارهم ، قم بإنشاء خطة تعليمية وجدول حصص.
3. يتأمل
من المفيد جدًا أن تجلس في صمت ، تهدأ ولا تفكر في أي شيء ، مع التركيز على مشاعرك. ليس من قبيل الصدفة أن يمارس العديد من الأشخاص الناجحين التأمل ، بمن فيهم ديفيد لينش وبول مكارتني وأوبرا وينفري.
تساعد الممارسة المنتظمة على تقوية جهاز المناعة والتغلب على الاكتئاب وتحسين الروابط الاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك ، ستتعلم التحكم في المشاعر ، وتصبح أكثر إنتاجية وذكاءً.
يُنصح بممارسة التأمل بانتظام وبشكل مثالي كل يوم. هذا لا يستغرق الكثير من الوقت: 10-15 دقيقة كافية.
يمكنك أيضًا الفوز بجهاز iPhone XR. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى إكمال مهام التحدي: قراءة النصوص بعناية والاستماع إلى البودكاست ، والإجابة على أسئلة الاختبار وكسب النقاط. وظف أكثر من غيرك - احصل على هاتف ذكي ، لا - لا تثبط عزيمتك: ستصبح أفضل نسخة من نفسك! ستتاح لك أيضًا فرصة الفوز برحلة إلى تايلاند لشخصين. يمكن لأي شخص جمع أكثر من 70٪ من النقاط في واحدة على الأقل من التحديات الحصول على رحلة إلى البحر.
شارك في التحدي الكبير
4. اقرأ الكتاب
إن قضاء أمسية بصحبة قصة رائعة أو قصة شيقة غير خيالية ليست مملة فحسب ، ولكنها أيضًا طريقة مفيدة لقضاء وقت فراغك. القراءة تساعد في تقليليمكن أن تساعد القراءة في تقليل التوتر إجهاد ، زيادةتأثير القراءة على نمو المفردات: حالة لتأثير متى تسريع المفرداتتعمل قراءة وحل المشكلات الحسابية على تحسين الوظائف الإدراكية للأشخاص المسنين العاديين: دراسة عشوائية محكومة عمل ذهني.
وبوجود كتاب جيد ، يمكنك أن تحلم بل وتخدع عقلك لتصديق ما تمر به.نظرة جديدة على كيفية تغيير القصص للدماغ اقرأ الأحداث شخصيًا. الطيران في الفضاء أو السباحة في المحيط وأنت مسترخٍ على أريكتك ليست فكرة سيئة ، أليس كذلك؟
5. قم بزيارة متحف أو تناول العشاء في المقهى
جرب الأشياء التي تفعلها عادة مع أصدقائك. سيساعدك هذا على النظر إلى الأشياء بشكل مختلف وتصبح أكثر ثقة بالنفس بمرور الوقت: ستقدر وقتك ورغباتك أكثر. على سبيل المثال ، في المعرض ، يمكنك الوقوف عند كل صورة طالما أردت: ليس عليك التسرع أو ، على العكس من ذلك ، الانتظار لفترة طويلة. وعند تناول الطعام بمفردك ، تحصل على مذاق أفضل للطعام.
ليس عليك أيضًا إيجاد حل وسط في الأذواق. إذا كنت تريد الذهاب إلى مقهى بان آسيوي ، فاستمر في ذلك ؛ القفز على الترامبولين - من فضلك ؛ يعرض مسرح السينما ماراثون Hunger Games أو معرض ستانلي كوبريك بأثر رجعي - لن يحكم عليك أحد من أجل السرور بالذنب أو يصف أفلامك المفضلة بأنها طنانة للغاية.
6. للرقص
فقط قم بتشغيل أغنيتك المفضلة واستمتع. لا أحد يراك ، فلا تتردد في التحرك كما تريد. سيساعد ذلك في تحسين حالتك المزاجية وتعزيز ثقتك بنفسك.
يقول عالم نفس الرقص والباحث بيتر لوفاتالرقص والتفكير والهرموناتأنه أثناء الحركات الإيقاعية للموسيقى ، ينتج جسم الإنسان إندورفين أكثر من أي تمرين آخر. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه اللحظة ، ترتبط المراكز العاطفية في الدماغ - يمكنك أن تشعر بفرح لا حدود له أو ، على العكس من ذلك ، تنفجر في البكاء. على أي حال ، سيكون إطلاقًا عاطفيًا مفيدًا.
والرقصات هي أيضًا تمرينات هوائية ، وهي ، مثل أي تمرين مماثل ، تعمل على تحسين عمل القلب والرئتين وتقوية العضلات وتقوية العظام.
7. قم برحلة
هذه تجربة رائعة ستعلمك الاستقلال وتساعدك على اكتساب مهارة إيجاد طرق غير قياسية للخروج من المواقف الصعبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تكوين معارف جديدة والاستمتاع الكامل بالجمال من حولك - والأهم من ذلك ، أن يكون هاتفك الذكي أقل تشتتًا.
يمكن أن يكون السفر على نطاق واسع (إذا قررت فجأة أخذ إجازة ، لكن ليس لديك شركة) أو صغيرًا. على سبيل المثال ، إذا كان لديك يوم واحد مجانًا ، فانتقل إلى بلدة مجاورة أو إلى أقرب محمية طبيعية. سيساعدك تغيير المشهد على الاسترخاء وإعادة الشحن بمشاعر جديدة والحصول على تجربة لا تُنسى.
8. اكتشف - حل
اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ابق في المنزل: انشر السجادة الرياضية أو تحرك ببساطة على السجادة. تدرب باستخدام مقاطع الفيديو التعليمية ، أو استخدم تطبيقات الهاتف المحمول ، أو ابتكر مجموعة من التمارين التي تعرفها بنفسك.
إذا كنت تتصرف بانتظام7 فوائد للنشاط البدني المنتظم ساعاتك المجانية في ممارسة الرياضة - ستصبح أكثر نشاطًا ، وتحسن النوم والمزاج ، وتقلل احتمالية اكتساب أرطال إضافية والإصابة بداء السكري من النوع 2 وأنواع عديدة من السرطان و أمراض أخرى.
خلال المرحلة الرابعة من التحدي الكبير لـ Lifehacker ، سنتحدث عن العادات السيئة التي يجب عليك التخلص منها الآن ، لأن أنها تمنعنا من أن نصبح أفضل ، فلنتحدث عن التقنيات التي تساعدنا في البحث عن الانسجام ، وتعلمنا كيف نعتني بأنفسنا من أجل حماية أنفسنا من احترق.
انضم إلى التحدي الكبير
9. رتب يوم سبا
إذا كنت مشغولًا دائمًا بشيء ما ، واعمل بجد ، ولا تلتزم بالمواعيد النهائية ، وتتعرض لضغوط ، فإن يوم السبا هو ما تحتاجه. جهز حمام فقاعات ، أشعل الشموع ، شغل الموسيقى ، ضع القناع على وجهك وشعرك واسترخي.
أو دلل نفسك وقم بزيارة المنتجع الصحي. دع المحترفين يعتنون بك هناك: سيقومون بتدليك رائع ولفائف مفيدة.
10. ينام
ينام أكثر من نصف سكان العالم البالغين51٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليس كافي. إذا كنت أحدهم ونادرًا ما تحصل على 8 ساعات موصوفة لك ، فربما تكون أفضل طريقة لقضاء وقت فراغك هي النوم.
قد يبدو أنك لن تفعل أي شيء مفيد للغاية. لكن هذا فقط للوهلة الأولى. من خلال القضاء على قلة النوم ، أنت يستطيع حل العديد من المشاكل: تحسين الإنتاجية وتقوية المناعة والتوقف عن الإفراط في تناول الطعام واكتساب الدافع.