8 عادات سيئة يمكن أن تفيد في الاعتدال
حياة / / January 06, 2021
1. لشرب القهوة
شرب الكثير من القهوة أمر غير صحي ، لكن كميات قليلة من القهوة مفيدة. تسريع الكافييناستهلاك الكافيين العادي: التأثير على توليد الحرارة وإنفاق الطاقة اليومي في المتطوعين البشر الهزيلون وخالي من الدهون. زيادة التمثيل الغذائيالكافيين والتمارين الرياضية: التمثيل الغذائي والتحمل والأداء. التحمل في التدريب ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلىتناول الكافيين وخطر الإصابة بحصوات الكلى. والمرارةيحمي تناول القهوة من مرض حصوة المرارة المصحوب بأعراض في عموم السكان: دراسة عشوائية مندل.. ووجد الباحثون في هارفارد أنه يقلل أيضًاالتغييرات في تناول القهوة وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: ثلاث مجموعات كبيرة لاحقة من الرجال والنساء في الولايات المتحدة. خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
لكن من المهم ألا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم. ولا تستبدل الكافيين بالنوم وإلا ضرر من قلة النوم سوف تفوق كل مزاياها.
2. تململ على الكرسي
في حين أن هذه هي لعنة أي معلم مدرسة ، إلا أن العمل له فوائد في الواقع. تظهر الدراسات أن التململ يساعدنفقات الطاقة للنشاط غير التمرين. لحرق السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل
وقت الجلوس ، والتململ ، والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب في الدراسة الجماعية للنساء في المملكة المتحدة. خطر الوفاة لدى الأشخاص الذين يعانون من نمط حياة مستقر. لذلك إذا جلست كثيرًا ، فلا تتردد في التململ في مقعدك. وحاول إضافة المزيد من الحركة إلى حياتك.اكتشف🏃♂️
- لماذا من المهم التحرك أكثر
3. لا تستحم
باستخدام الصابون كل يومنزيل الزيوت الطبيعية من البشرة ، وبفضل ذلك تبقى ناعمة ورطبة. وأيضًا ، وفقًا لعلماء المناعة ، نحرمهل يمكنك أن تكون نظيفًا جدًا؟ أنفسنا بالبكتيريا المفيدة التي تحمينا من الأمراض. لذا ، إذا لم تتعرق أثناء النهار أو تقوم ببعض الأعمال القذرة ، فيمكنك تخطي الذهاب إلى الحمام أو غسل المناطق الحميمة فقط.
بالطبع ، إذا قمت بذلك لعدة أيام متتالية ، فسيكون من غير الجيد أن يتواجد الآخرون حولك. ولكن إذا لم تكن هناك قوة في الاستحمام في بعض الأحيان ، فلا بأس بذلك. لكن هذا لا ينطبق على الأسنان ، هناك حاجة إليهامتى وكم مرة يجب تنظيف أسنانك؟نظيف مرتين فى اليوم.
4. تفقد أعصاب المرء
تعودنا على كبح مشاعرنا ، خاصة في الأماكن العامة. من ناحية أخرى ، هذا أمر مفهوم تمامًا ، لأنه لا أحد يريد التواصل مع شخص يصرخ باستمرار على الآخرين أو يلقي بنوبات غضب. لكن في بعض الأحيان ، يكون التخلص من البخار مفيدًا لصحتك. عن طريق التنفيس عن المشاعر ، فإنك تقللالاستيلاء والمزاح كطقوس تحديد وأدوات للمشاركة في اجتماعات الفريق عبر الحدود. الآثار السلبية للتوتر والقلق.
خذ ملاحظة😤
- 7 عوامل توتر وكيفية التعامل معها
5. يتشمس
اعتدنا على سماع أنه بدون واقي الشمس ، لا يجب أن تخرج على الإطلاق ، وإلا فإن خطر الإصابة بسرطان الجلد سيزداد. لكن يحتاج الجسم إلى بعض الضوء الطبيعي لصنع فيتامين د. على سبيل المثال ، تنصح المنظمات الصحية البريطانيةتعطى نصيحة الشمس وفيتامين د. قضاء 10 دقائق في شمس الظهيرة. الأهم من ذلك ، لا تنسى تطبيق SPF - الحماية بعد ذلك ولا تسمح باحمرار الجلد.
6. البقاء لفترة طويلة في عطلة نهاية الأسبوع
لا تخجل من نفسك لأنك تنام لفترة أطول يومي السبت والأحد. خاصة إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم في أيام الأسبوع. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، من بين أمور أخرى ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةالعلاقة بين مدة النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية: تحليل تلوي. الأمراض والسمنةالنوم والسمنة.. لكن مع النوم الكافي ، تزدادمدة النوم ومعدل الوفيات - هل النوم في عطلة نهاية الأسبوع مهم؟ يحسن متوسط العمر المتوقعالنوم يحسن الذاكرة: تأثير النوم على الذاكرة طويلة المدى في مرحلة المراهقة المبكرة. الذاكرة وتقليل التوتر.
ادرس السؤال🛌
- طبيعة النوم: لماذا ننام وكيف يؤثر الحرمان علينا؟
7. استسلم لإغراءات الطعام
عادة ما نحلم بما قررنا التخلص منه من نظامنا الغذائي. لا تعاني و من حين لآخر تسمح لنفسك أن تأكل ما تريد بالطبع ، إذا كنت تأكل الوجبات السريعة والحلويات باستمرار ، فيمكنك ببساطة تقويض صحتك. لكن في بعض الأحيان يجب أن تسمح لنفسك بخرق القواعد: فهذا سيجعلك تشعر بالسعادة. وسيكون من الأسهل عليك بشكل عام الالتزام بها التغذية السليمة.
ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متطرفًا وتقطع مجموعات غذائية كاملة ، فإن الرغبة الشديدة في تناول طعام معين قد يشير إلى نقص العناصر الغذائية التي يحتوي عليها. في هذه الحالة ، من الأفضل استشارة الطبيب لإعادة النظام الغذائي إلى طبيعته.
8. حلق في السحب
يعتبر الكثيرون أن هذا علامة على الكسل أو التسويف ، ولكن في بعض الأحيان يكون الانفصال عن الواقع مفيدًا. وفقًا للباحثين ، يتحسن التواجد في السحبالمتقطع: دور الجهود الموزعة والحضانة في منع التثبيت وإيجاد حلول للمشاكل. قدرتنا على حل القضايا الصعبة. بينما ننسى المشكلة ويبدو أننا لا نفكر في أي شيء ، فإن الدماغ يبحث عن حلول.
لاحظ العلماء ذلك من خلال مراقبة الأشخاص في ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي. عندما كان المشاركون في التجربة في الغيوم ، فإنهمتكشف تجربة أخذ العينات أثناء التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي عن مساهمات الشبكة الافتراضية والنظام التنفيذي في شرود الذهن. مناطق الدماغ المرتبطة بحل المشكلات. بل وأقوى من العمل في المهام الروتينية.
إذا كنت تريد أن تصبح أفضل نسخة من نفسك - انضم إلى التحدي الكبير وأكمل المهام واحصل على الهدايا. كل شهر نمنح هاتف iPhone XR ، وسنمنع أيضًا رحلة إلى تايلاند لشخصين.
أنا أشارك!
اقرأ أيضا🧐
- 23 عادات صباحية تنشط يومك
- 30 عادات مفيدة من شأنها أن تضخ كل مجالات الحياة
- 7 خطوات للتخلص من عاداتك السيئة