10 طرق للحجر الصحي المنتج

1. اخلق بيئة عمل

تسمح لك العديد من الشركات بالعمل عن بُعد حتى لا تعرض الموظفين للخطر. في الوقت نفسه ، المدارس مغلقة ، العديد من الجامعات مغلقة أيضًا ، وأقاربك بحاجة إلى الاهتمام. ليس من السهل العمل في مثل هذه البيئة: شخص ما يشتت انتباهه باستمرار ، والأطفال يشعرون بالملل ، ويريد الكبار أيضًا التواصل. ولكن حتى أولئك الذين لديهم غرفهم الخاصة أو حتى شقة يجدون صعوبة في إعادة البناء وعدم تحويل انتباههم إلى أشياء غريبة. كيف تكون؟

• قبل بدء العمل ، قم بالتغيير إلى "المكتب". أو على الأقل استبدلي بيجاماك المفضلة بسترة وجينز. يساعد على ضبط.
• تحديد ساعات العمل بشكل واضح. إذا لم يكن عليك أن تكون على اتصال طوال الوقت ولم تكن مقيدًا بالمواعيد النهائية الضيقة ، فاقسم الوقت كما تريد ، ولكن تأكد من الالتزام بالجدول الزمني. على سبيل المثال ، إذا كنت "بومة ليلية" ، اجلس للعمل في الساعة 12-13 ، أقرب إلى 16 ، خذ قسطًا من الراحة ، ثم اجلس لمدة 4 ساعات الثانية. يمكنك أيضًا العمل لبضع ساعات في الصباح ، حتى تستيقظ أسرتك ، وتأخذ قسطًا من الراحة لتناول الإفطار ، ثم تسليط الضوء بضع ساعات في منتصف النهار في مهام مهمة وتنتهي في المساء عندما يكون الجميع نائمًا أو مشغولاً الأفعال.
instagram viewer
• في الصباح أو في نهاية اليوم ، قم بعمل قائمة بالمهام الجديدة. ضع قائمة بأولوياتهم والوقت الذي تحتاج إلى قضاءه في كل منهم. لا تحمّل نفسك خلال 8 ساعات مشروطة.
• حاول الحفاظ على الطقوس المعتادة: على سبيل المثال ، اتصل بالزملاء على Skype أو Zoom لتناول القهوة يوميًا ، أو اطلب غداء عمل من المقهى المفضل لديك ، والذي يحتوي على خدمة توصيل.
• اشرح للجميع أنك تعمل ، وليس مجرد جلوس في المنزل. ضع جدولًا زمنيًا لفترات الراحة على بابك واسمح لنفسك فقط بالتشتت خلال تلك الأوقات.
• فكر فيما ستفعله مع الأطفال (لا تعاقبهم على رغبتهم في اللعب معك). بالإضافة إلى الرسوم المتحركة والألعاب عبر الإنترنت ، هناك أيضًا المزيد من الخيارات المفيدة ، مثل الكتب الصوتية.

2. تحسين المساحة من حولك

هناك دائمًا شيء في المنزل يحتاج إلى اهتمامك ، لكن ليس لديك وقت لذلك. على سبيل المثال ، ابتعدت القاعدة عن الحائط ، وبقيت قطرات من الدهون على الموقد ، والستارة معلقة بشكل ملتوي. حان الوقت لإصلاحه.

للقيام بالمزيد ، يمكنك استخدام أحد الأساليب الثلاثة:

• اكتب قائمة بأوجه القصور. اكتب كل مهمة على ملصق وحدد عدد المهام التي ستكملها يوميًا. الصق الملصقات بالحالات المكتملة في مكان بارز.
• خصص 15 دقيقة كل يوم لإكمال المهمة. لم يكن هناك وقت؟ قم بالإنهاء في المرة القادمة ، وإذا بقي الوقت ، ابدأ شيئًا آخر.
• إذا واجهت مشكلة - قم بحلها على الفور: لن يستغرق تنظيف الموقد وقتًا طويلاً. إذا لم تتمكن من القيام بذلك الآن ، فاترك تذكيرًا على هاتفك.

3. لتنظيف

قل وداعا للأشياء السيئة. مع حقيقة أنك لم تأخذها في متناول اليد لمدة عام على الأقل وأن ذلك يقع "في يوم ممطر ، في منزل صيفي ، أو في أحد الأحياء الفرعية"

ما يجب فعله حيال ذلك؟ انشر صورك على لوحات الرسائل المجانية - دع من يحتاج إليها يأخذون الأشياء. إذا كانت هذه ملابس جيدة لا ترتديها ، يمكنك منحها لأصدقائك أو حتى بيعها. سيتم الاستيلاء على الفراش والبطانيات والبطانيات القديمة في ملاجئ الحيوانات. الأواني والأثاث المنزلي - عائلات شابة أو طلاب من السكن الجامعي. إذا كانت الأشياء ثقيلة ، كبيرة الحجم ، يمكنك كتابة إعلان في مداخلك الخاصة والمداخل المجاورة: حتى يتم إزالتها في وقت قريب.

4. احصل على معرفة جديدة

قامت العشرات من الجامعات والمنصات التعليمية بنشر مواد تعليمية في المجال العام. استخدم هذا الوقت لتحسين مهاراتك والانخراط في التعليم الذاتي. من الواضح بالفعل أن تغييرات كبيرة قادمة في سوق العمل. أولئك الذين اعتادوا السير مع التيار والتمسك بمكان دافئ قد يجدون أنفسهم عاطلين عن العمل.

ما الذي يجب القيام به؟

• تصفح مواقع المدارس والجامعات عبر الإنترنت التي تستهدف مهنتك. تعرف على الدورات المتاحة مجانًا وأيها بها خصومات جيدة.
• يزور بوابة وزارة الاتصالات والإعلام. تم جمع روابط للخدمات ذات الصلة التي ستساعدك على تحسين مهاراتك والتكيف مع الحياة في العالم الرقمي أو مساعدة الأطفال في دراستهم.
• فكر في تغيير مهنتك. ربما كنت ترغب منذ فترة طويلة في دخول مجال تكنولوجيا المعلومات ، أو الدخول في مجال التسويق ، أو أن تصبح كاتبًا مستقلًا لمنشور عبر الإنترنت أو كاتب سيناريو لمقاطع فيديو YouTube. ستكون هذه المهن مطلوبة ، لذا حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة عليها والحصول على بعض المعرفة الأساسية.

5. تذكر الهوايات المنسية

غالبًا ما أرغب في تجربة شيء جديد ، لكن أحيانًا لا يوجد وقت ، وأحيانًا الحالة المزاجية ، وأحيانًا يكون الفتيل قد جف. نتيجة لذلك ، تظهر الدهانات والفرش ، وأحجية لـ 100500 قطعة ، وإبر الحياكة والحياكة ، ومجموعة للحرق وأشياء أخرى مماثلة بانتظام في الخزانة ، ولكن لا يتم استخدامها.

فكر ، أي من هذا سيسعدك الآن؟ من المؤكد أن الحجر الصحي لا يستحق الذهاب إلى المتجر بحثًا عن "أدوية جديدة للكسل". لكن لديك الفرصة لتحقيق حلم صغير أخيرًا من الماضي مجانًا تمامًا.

6. ترقية جسمك

العمل من المنزل والبقاء في كرسيك طوال اليوم؟ من المفيد التوقف والإحماء بانتظام: في العمل ، على الأقل تمشي أو تحركت حول المبنى إلى مبرد المياه.

أسهل طريقة هي استخدام المنبه أو مؤقت المطبخ. والأهم من ذلك ، لا تحاول "التفاوض" معه أو إعادة الترتيب لوقت آخر. للإحماء ، يكفي 10-20 تمرين قرفصاء ، لوح خشبي أو بضع تمرينات بيربي - ليس عليك حتى التغيير إلى بدلة رياضية! أنشطة بديلة للحفاظ على نفسك من الملل.

خيار آخر هو أن تبدأ اليوم بـ الشحن. والأفضل من ذلك ، تضمين تمارين لمدة 25 دقيقة أو أكثر في جدولك الزمني. يوجد الكثير منهم على YouTube ، جرب واحدًا جديدًا كل يوم حتى تجد شيئًا لا ترغب في التخلي عنه بعد الدقائق الخمس الأولى.

7. تمهل واستمع إلى نفسك

في الاندفاع اليومي ، قليل من الناس يستطيعون التقاعد ، والهروب من الأمور العاجلة ، والتفكير في الأهداف الشخصية وليس المهنية. ربما يجب أن تبدأ في الاحتفاظ بمذكرات؟ أو ضع قائمة بالأهداف طويلة المدى وقم بتضمين حتى الأشياء التي تبدو صغيرة جدًا بالنسبة لك؟

يمكنك أن تبدأ يومك بصفحات الصباح. إنها ممارسة مكتوبة تساعدك على فهم نفسك. خلاصة القول بسيطة: كل يوم من الصباح تحتاج إلى كتابة كل ما يتبادر إلى الذهن لمدة 3-5 دقائق. باستخدام قلم على الورق أو في ملف على هاتف ذكي - لا يهم ، أهم شيء هو عدم التوقف. ستندهش من مدى فائدة التحدث إلى نفسك!

ضع في اعتبارك التأمل أيضًا. هذه طريقة جيدة لتعلم الاستماع إلى نفسك ، والتخلص من الأفكار السيئة ، والحصول على دفعة من الطاقة. إنها تساعد على الارتباط بشكل مختلف بأحداث مختلفة في الحياة. وحتى العزل القسري في الحجر الصحي يُنظر إليه على أنه مصدر للفرص.

8. تعامل مع ميزانيتك الشخصية

حان الوقت لمراجعة ميزانيتك ومعرفة ما إذا كنت تنفق الأموال جيدًا دائمًا. يجب تسجيل التكاليف - على قطعة من الورق أو في مرفقات. ماذا سيساعد؟

• رتب أيامًا دون قضاء عدة مرات في الأسبوع يتيح لك ذلك التخطيط بنفقاتك بشكل أكثر وعياً وعدم تشتيت انتباهك بقهوة أخرى.
• حدد هدفًا ماليًا وموعدًا نهائيًا للوصول إليه. ابدأ في إنشاء حصالة على شكل حيوان لهذا الغرض وقم بتجديده بانتظام. يمكنك أن تبدأ صغيرًا: هاتف ذكي جديد أو بنطلون جينز. تتبع كيف تتقدم نحو هدفك وما إذا كنت في الوقت المحدد للوفاء بالموعد النهائي.
• احصل على بطاقة خاصة للإنفاق اليومي. ضع مبلغًا ثابتًا عليه مرة واحدة في الأسبوع ، وإذا تجاوزت الحد ، فحاول بكل قوتك تدبير الأموال المتاحة. إذا كان هناك شيء متبقي على البطاقة في نهاية الأسبوع ، فقم بإنفاق هذا المال على شيء ممتع ومفيد ، ولكن لنفسك شخصيًا - فأنت تستحقه.

9. التزم بالعادات الجيدة

يمكن أن يكون يوم كامل في المنزل طويلًا جدًا. يمكن أن تساعدك العادات الجيدة في تنظيم روتينك وتساعدك على العيش بشكل أكثر إنتاجية. حتى تخصيص 15 دقيقة لفعل شيء ما كل يوم يمكن أن يحقق نجاحًا هائلاً.

يمكنك ممارسة اليوجا للأصابع ، أو التمدد الأساسي أو التدليك الذاتي للرقبة ، أو تطوير نظام الشرب ، أو تعلم العزف على الهارمونيكا ، أو التقاط صورة تذكرك بأفضل لحظة في اليوم. ويمكنك أيضًا القيام بالأعمال المنزلية أثناء التنقل: قم على الفور بتعليق الملابس المغسولة ، ومسح الغبار ، وسقي الزهور بين العمل.

غالبًا ما تتحول فترات التوقف المؤقت في العمل إلى وجبات خفيفة. تناول الخيار أو الفجل بدلًا من السندويشات ، واستبدل الكوب الخامس من القهوة بالسموثي ، وكعكة الشاي بتفاحة.

10. تعلم الاسترخاء والاستمتاع

نعم ، العزلة الذاتية القسرية هي أيضًا فرصة لجعل الحياة غنية ، ورؤية المزيد ، والاسترخاء وفهم أن أهم شيء في العالم هو صحتك وصحة أحبائك. وكذلك راحة وفرح الأيام التي تقضيها معًا.

قد يكون البقاء في المنزل طوال اليوم أمرًا صعبًا في البداية ، وقد يكون تغيير روتينك مرهقًا ، بغض النظر عما قد يقوله المرء. ولكن إذا تعلمت أن تضحك على نفسك وتمزح بلطف وتستمع إلى شيء مضحك معًا ، فسيكون من السهل عليك البقاء على قيد الحياة.