كيفية التعامل مع الكسل

يمكن أن يطلق عليه الكسل، عدم الكفاءة أو الكسل، ولكن إذا كان الشخص لا يفعل شيئا، وعندما تفعل، وغالبا ما تنظر إليه على أنه علامة ضعف. ومع ذلك، هذا ليس الحال دائما. للتعامل مع الكسل من السهل بما فيه الكفاية، لديك فقط لوضع الأهداف الصحيحة وفهم ما يمنع انك بدأته.

في بعض الأحيان يمكن أن تسبب الكسل والسأم، والعمل الروتيني، والنزاعات مع الناس. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الكسل مهاجمة والظلم: إذا كنت تعتقد أن المهمة لأداء الفريق بأكمله، وتلتزم به لك. ونتيجة لذلك، تشعر أنك طغت ولا تريدها أن تفعل أي شيء على الإطلاق.

إزالة الكتل وأغراض التدريج.

1. في كل مرة ليني الوحش يهدد بتدمير كل الدوافع، والتفكير لماذا يحدث هذا. اسأل نفسك لماذا لا تريد أن تفعل شيئا. قد يكون السبب مشكلة حقيقية، مثل الخوف أو الظلم، أو روتين عادل، مسار العمل، قد إجراء "5 دقائق".

إذا كان هناك من بين أسباب مشاكل خطيرة، والتفكير في كيف يمكنك تجنبها.

ربما يمكنك الاستعانة بمصادر خارجية أو جزء منه للآخرين، وأداء العمل الأكثر إثارة للاهتمام. تذكر - الشعب نفسه لا وجود لها وشخص دون أي مشاكل يستغرق فترة تصل القضية التي محركات الأقراص التي في حالة من الذعر.

2. وضع أهداف قابلة للتحقيق ترضي حقا لك. لا تضع شريط منخفضة جدا - انها لن تكون مثيرة للاهتمام، ولكن مرتفعة جدا لا يستحق الوعي. على سبيل المثال، إذا كنت قررت أن أكتب قصة، فإن الهدف الأولي الجيد أن يكون "لتعريف واضح للموضوع، والنظر في أنواع الشخصيات والتخطيط لتطور الأحداث." "التفكير في قصة" و "كتابة قصة" - وهذا هو مجرد أمثلة من الأغراض تضخم وقللت.

لتحقيق أهداف على المدى القصير هو أفضل لتضع لنفسك الوقت لاستكمال - ساعتين يوم واحد في الأسبوع.

تقديم قائمة من الأهداف الرئيسية لها: لشراء منزل، لكتابة الرواية، والزواج، مع وجود قائمة صغيرة الوقت لتنفيذ: للتسجيل في صالة الألعاب الرياضية خلال عطلة نهاية الأسبوع، والخروج في الشقة من ساعة واحدة يوم الاربعاء إلخ

للإلهام، ويمكن أن تساعد مجلس التصور - المكان حيث سيتم جمع الصور وبسجل لجميع رغباتك.

الشيء الرئيسي أن يعرف أن أهدافك الصغيرة هي على الوفاء كبيرة.

أولويات 3.Rasstavte.

نظرة على قائمتك - ما هي الأهداف الأكثر أهمية بالنسبة لك؟ بمناسبة هذه الأهداف ولا ننسى لهم. وبالإضافة إلى ذلك، مرة واحدة قد تغيرت في الشهر أو أكثر في كثير من الأحيان أهداف مراجعة وتدقيق أنها مهمة بالنسبة لك أو أولويات لا يزال؟

من أجل فهم نفسك بشكل أفضل، يمكنك أن تسأل عددا من الأسئلة:

هل يمكنني تأجيل النظر أو ما إذا كان يتطلب وجود حل فوري؟

هذه الحالة يمكن إجراء أفضل اذا كان شخص ما يساعدني، حصة معي قراره؟

أنا تصحيح لاتخاذ قرار على هذا السؤال، أو الحاجة إلى تغيير النهج؟

أنا لا يمجد أيضا النتائج؟

في كثير من الأحيان الناس من الصعب جدا على نفسك في عملية التقييم والنتائج. يؤدي الكمالية إلى التسويف، وأنه، بدوره، يؤدي إلى الخسارة. المثالي هو بعيد المنال، وأطر جامدة تولد الكسل.

انتقل إلى التغلب على الجمود.

1. أنت تقول لنفسك أنك تستطيع ان تفعل شيئا. لحظة واحدة يمكنك تكون سلبية والمجمدة، وفي الغوص دقيقة المقبل إلى التغييرات نشطة. وإذا كان الماضي هو عقد بعودتكم من العمل الجديد، وحان الوقت للتعامل معها. لا يدفن المخاوف الخاصة بك - عمل معهم. يمكنك إعادة اختراع نفسك دائما.

2. البداية. كثير من الناس يتصرفون انطلاقا من الجمود، وسوف يكون العمل الأول الخاص بك أن تكون حافزا لإطلاق حياة جديدة، وسوف تقودك الى هدفك.

3. توزيع الوقت. التخطيط مهم جدا - فإنه يساعدك على عدم كسر الدافع الخاص منذ البداية. إذا كان لديك الكثير من المشاكل، والتي مزقتها لك بينهما ينفع شيئا وتلوم نفسك، والنبيذ يدمر التحفيز.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك ضبط الوقت حتى للراحة. إذا كنت مجرد الجلوس على الأريكة مع كتاب، تقرر لنفسك عند الاستيقاظ والذهاب للنزهة مع الكلب، كم من الوقت سوف تنفق على الغسيل أو مشاهدة التلفزيون. فترات الزمنية المحددة لمساعدتك يشعر على نحو أفضل اليوم وليس "تعليق" على درس واحد.

4. يهتف نفسك. لك - المدرب الوحيد لنفسه، ولذلك فمن المهم ليس فقط ولكن أيضا تحفز الثناء نفسه. "استحق قسط من الراحة، سأعمل جاهدا من أجل هدفي، لقد حققت شيئا" - كل هذا يمكن ان تحدث بصوت عال أو بصمت.

يمكنك مكافأة نفسك حتى لالإنجازات الصغيرة. المكافآت بسيطة - قسط من الراحة، ومشاهدة فيلم أو الحلوى المفضلة لديك.

عليك أن تكون سعداء لمعرفة أنه قد أنهت عملها، وتحصل على مكافأة صغيرة.

لا تستسلم!

إذا كنت قد وجدت بالفعل الدافع، فمن المهم أن لا نخسرها. بدلا من أن يخل بسبب الفشل، تقييمها. في كل مرة كنت على استعداد للتخلي عن والتخلي عن هدفهم تذكر هذا:

1. هدفه النهائي من شأنها أن تجعلك سعيدا.

2. ما كنت قد حققت بالفعل. تفعل كل ما تبذلونه من جهود عبثا؟

3. أنت لا يمكن أن تتخلى في أي حال.