ما هي الإيجابية السامة وكيف تمنعنا من العيش
حياة / / January 06, 2021
ما هي الإيجابية السامة
غالبًا ما يساء فهم الدعوة إلى التفكير الإيجابي ويتم اختزال الفكرة بأكملها إلى شعارات نمطية: "لم يحدث شيء رهيب" ، "نحن بحاجة إلى الابتهاج ، لأنه في الحياة لها أسباب كثيرة للسعادة! "،" الأفكار السلبية تجذب الأحداث السلبية ، وأنت ترسل الإشارة الصحيحة إلى الكون! " هذا النهج من علماء النفس اتصلالإيجابية السامة: لا تنظر دائمًا إلى الجانب المشرق الإيجابية السامة ، ولا تؤدي إلى أي خير.
في الوقت نفسه ، يجلب التفكير الإيجابي الحقيقي فوائد ، على سبيل المثال ، يقللقوة التفكير الإيجابي: يتم تقليل القلق المرضي عن طريق استبدال الفكر في اضطراب القلق العام القلق يساعد عليك ان تؤمن بنفسك وتعلم مهارات جديدة ، ويقللقوة التفكير الايجابي خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، يجدر التمييز بين نوع من الإيجابية وآخر.
قراءة الآن🔥
- 8 أشياء حتى الأشخاص المهذبين لا يضطرون للاعتذار عنها
كيف تتجلى الإيجابية السامة ومن أين تأتي
يمكنك التعرف عليها من خلال العبارات التالية:
- التقليل من حجم المشكلة: مطرود! ليست هناك حاجة لتعليق أنفك ، سأجد بسرعة وظيفة جديدة! "
- تبسيط الموقف: "فقط لا تقلق!" ، "استرخي وفكر جيدًا!"
- إخلاء المسئولية عن كل ما يحدث سيئًا: "أنا موهوب جدًا ولكني لم أنجح في الامتحان لأن المعلم لم يحبني"
- تحويل حل المشكلات إلى بعض القوى المجردة: "كل شيء سينجح بطريقة ما ، سترى!" ، "أنت تؤمن بالأشياء الجيدة فقط ، وسيأتي كل شيء من تلقاء نفسه!"
- نقل المسؤولية الكاملة عما يحدث على أي شخص: "كل شيء في يديك!" ، "ما عليك سوى المحاولة والعمل الجاد ، ثم سينجح كل شيء."
نحن نتصرف بهذه الطريقة بسبب الآلية الوقائية للنفسية: نريد غريزيًا عزل أنفسنا عن الأحداث السيئة ، للاختباء منها مشاعر سلبية. ومع ذلك فنحن ببساطة لا نعرف كيف ندعم أنفسنا أو الآخرين ، ولا نفكر كثيرًا فيما إذا كان هناك شيء وراء الكلمات المنطوقة.
ما تؤدي إليه الإيجابية السامة
أنت تمنع نفسك من تجربة المشاعر.
بهذه العبارات تحجب مشاعرك الحقيقية. أنت تدفع الألم والغضب والاستياء والشوق وخيبة الأمل بشكل أعمق وتستبدلها بإيجابية من الورق المقوى. لا يمر دون ترك أثر: تجاهل المشاعر الحقيقيةالشعور بالسوء حيال الشعور بالحزن: دور التوقعات الاجتماعية في تضخيم الحالة المزاجية السلبية تشعر بالحزن وتقودناتوليد الإجهاد ، وتجنب التأقلم ، وأعراض الاكتئاب: نموذج مدته 10 سنوات إلى كآبة.
أنت تقلل من قيمة مشاعر الآخرين ومشاكلهم
إذا اشتكى شخص من شيء ما ، فإنه يريد أن يُسمع ، ويتعرف على عواطفه ويتعاطف معه. العبارات الخشنة مثل "لا تفكر في الأشياء السيئة" ، "كل شيء سينجح بالتأكيد" لن تريحه حقًا. سوف يضطرون فقط إلى الاعتقاد بأن تجاربهم وصعوباتهم الخاصة لا تهم ، وأن لا أحد يفهم وبشكل عام أنه مخطئ إلى حد ما ، لأنه لديه مثل هذه المشاعر القوية لمثل هذا التافه مناسبات.
أنت تتجنب حل المشكلة
تخيل حالة: مر شخص مقابلة، لكنه لم يتم تعيينه. يمكنه تحليل سبب حدوث ذلك ، وتحسين المهارات التي يفتقر إليها ، والذهاب للدراسة. أو يلوح بيده ويقول: "كل شيء للأفضل! أنا جميلة وصاحب العمل مجرد أحمق ".
هناك احتمال أن يكون المرشح متخصصًا ممتازًا بالفعل ، ولم يتصرف رئيسه المحتمل بحكمة شديدة. لكن لا يمكن استبعاد أن يكون لدى الشخص مجال للنمو ، ولكن بسبب هذا الموقف من المشكلة ، لن يفعل ذلك.
يمكنك الوقوع في علاقات غير صحية.
"كل هذا ليس بدافع الخبث ، إنه شخص جيد ، عليك أن تسامحه" ، "لديها أفضل الدوافع ، مجرد شخصية معقدة ، من الأفضل عدم الإساءة إليها وإحداث السلام". إذا كنت تتأذى بشكل منهجي ، فإن كونك إيجابيًا بشأن الموقف (أي تجاهله) قد يكون مكلفًا. سوف تسامح الجناة باستمرار ، وتذهب لمقابلتهم ، وتقنع نفسك بأن كل شيء على ما يرام ، وسوف تتعثر علاقة غير سعيدةمن شأنها أن تقوض احترامك لذاتك وصحتك العقلية.
كيف تكون إيجابيا بدون سمية
لا تحجب المشاعر
يعتقد علماء النفسالإيجابية السامة: فضح العلاقة الحميمة الحقيقية وكيف نؤذي الشعورأنك بحاجة للسماح لنفسك بالتفكير بشكل سلبي. المشاعر السلبية طبيعية تمامًا ، ولا جدوى من قمعها - يمكنك فقط قبولها ، والسماح لنفسك بتجربتها والاعتراف بأن لك كل الحق فيها. هذه العملية تسمى أيضًا التحقق من الصحة.فهم التحقق: طريقة لتوصيل القبول مشاعر.
يعمل هذا النهج أيضًا في العلاقات مع أشخاص آخرين. إذا اشتكى أحدهم من شيء ما ، اشعر بالأسف تجاهه ، أخبره أن الموقف مزعج حقًا ، لذا فليس من المستغرب أنه غاضب أو مستاء. كن هناك ، قدم المساعدة ، أخبرنا عن تجربتك المماثلة ، إذا كانت لديك واحدة. لا تجعله يبتسم ، ابحث بالقوة عن اللحظات الإيجابية التي لا يراها فيها ، وادفن مشاعرك الحقيقية.
ركز على العمل
بعد أن تركت مشاعرك تتصاعد ، فكر في ما يمكن أن يعلمك الموقف ، وكيف يمكنك الاستفادة منه ، وما يمكنك فعله لحلها. هذا النهج يسمى استباقي. يُعتقد أن الطبيب النفسي النمساوي والسجين السابق في معسكر الاعتقال النازي فيكتور فرانكل تحدث عنه لأول مرة في كتابه "رجل يبحث عن المعنى". ثم تم اختيار فكرة الاستباقية ونشرها من قبل علماء النفس الآخرين ، وكذلك المدربين والخبراء في إنتاجيةمثل ستيفن كوفي.
إذا كان الشخص استباقيًا ، فإنه لا ينزلق إلى السلبية ("أنا لست موظفًا ، أنا خاسر ، لدي لن ينجح أي شيء على الإطلاق ") ، لكنها لا تختبئ وراء الإيجابية التي لا معنى لها وغير المنتجة ("لا شيئ! كل شيء سينجح بالتأكيد! "). يعترف بحدوث شيء سيء ، لكنه يتحمل المسؤولية اللازمة ويركز على الأفعال: "نعم ، لم أتخذ ، إنه أمر محزن. لكنني الآن أعرف ما يلزم للدراسة للحصول على وظيفة أحلامي. في المستقبل القريب سأبحث عن دورات أو تدريب داخلي وأبدأ الدراسة ". هذه الوضعية ابتهجيعطي الطاقة ويساعد على إيجاد الحلول حتى في المواقف الصعبة.
اقرأ أيضا🧐
- 3 عبارات يجب قولها بدلاً من "لا تقلق"
- كيفية التواصل مع شخص معتل اجتماعيا
- كيف ومتى تطلب المغفرة من أجل الحصول عليها
- 10 عبارات لا يجب أن تقولها لرئيسك في العمل
- كيفية التواصل مع الأقارب إذا كنت لا تحبهم