اختراق الحياة: كيفية تسهيل الاستيقاظ في الصباح

نقوم بتعديل إعدادات الساعة البيولوجية لتشعر بالحيوية عندما نستيقظ.

في أقل من 3 دقائق ، سنتحدث عن كيف يؤدي عشاء دسم إلى الأرق ، ولماذا الروتين اليومي مهم جدًا للجسم وما الذي سيساعدك على إنعاشك سريعًا بعد الاستيقاظ.

0:18 - لماذا يجب أن تتوقف عن الالتصاق بالأدوات في المساء.

0:40 - كيف تخدع الستائر المدفوعة بشكل فضفاض عقولنا.

0:56 - لماذا يعتبر الاستحمام قبل النوم عادة جيدة وكيف تؤثر التغيرات في درجات الحرارة على نوعية النوم.

1:12 - كيف يساعدنا النشاط البدني المكثف على النوم بشكل أفضل وكم من الوقت يجب أن تنقضي بين التدريب والنوم.

1:38 - كيف يساعد الإفطار الجيد استيقظ بشكل أسرع، وعشاء دسم يقرع جميع الإعدادات الداخلية.

2:02 - لماذا من المهم للغاية الالتزام بالروتين اليومي المعمول به.

اشترك في بودكاست Lifehack واستمع إليه حيثما كان ذلك مناسبًا:

• ياندكس. موسيقى "→
• Anchor.fm →
• يوتيوب →
• RSS →
• "فكونتاكتي" →