كيف تحب جسدك؟
الاجابات / / January 07, 2021
هذا السؤال قدمه قارئنا. و انت ايضا هل تستطيع اطرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد.
إيفجيني فيلين
جوليا هيل
معالج نفسي، مستشار الأسرة وأخصائي العلاقات.
شكرا لسؤال نادر جدا عادة ما أسمع: "كيف تحب نفسك؟" وغالبًا ، عندما تبدأ في فهم ما تعنيه كلمة "نفسك" ، يتبين أننا نتحدث عن شخصية ووجه وشعر - بشكل عام ، عن صورة خارجية.
يمكن أن يكون الجسم مختلفًا حقًا. ولا يتعلق الأمر بالتناقض بين معايير الجمال المبنية في المجتمع. يمكن للجسم أن يفشل: يكون مريضًا ، أو لا يطاق ، أو غير قادر على السباحة ، أو يتقدم في العمر ، أو يفقد الوزن أو يصبح سمينًا بشكل كارثي كيف تقبل نفسك إذن؟
عقد صفقة مع الجسد
الجسد ليس فقط بالشكل الذي نبدو عليه ، ولكن أيضًا ما يمكننا فعله به. يضخ القلب الدم ، وتتنفس الرئتان ، وتمشي الساقان ، ويضمن الكبد الهضم الطبيعي. فكر في كيفية مساعدة الجسم لك ، وما هي الوظائف التي يؤديها بشكل جيد ، والوظائف التي لا يقوم بها. هل يمكنك (أو أي شخص آخر) مساعدة جسمك على الأداء بشكل أفضل؟
جوهر "الصفقة" هو أن تتفق مع الجسد فيما يساعدك ، وفي ما أنت عليه. على سبيل المثال ، إذا كنت تعانين من زيادة الوزن ، فإن الجسم يساعدك على هضم الطعام ، وتسهل عليه الأمر واختيار نظام غذائي أخف.
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ويصعب عليك المشي ، فإن الجسم يساعدك على التفكير ، وحل بعض المشاكل ، وتعتني به ، وعلاجه ، والقيام بتمارين خاصة.
اختر خيارك واذهب إليه! بعد فترة ، ستلاحظ كيف بدأت تشعر وتفهم جسمك بشكل أفضل ، وهذه هي الخطوة الأولى على طريق الحب الحقيقي.
العمل على الحدود الشخصية
في كل مرة تواجه فيها انتقادات أو نظرات جانبية ، اسأل نفسك السؤال: "هذا أنا فكر أو أشخاص آخرين؟ سيسمح لك ذلك بفصل قيمك ومشاعرك وآرائك عن الغرباء.
يوجد من حولنا العديد من التركيبات الاجتماعية التي تقول ، "كيف تنظر إلى ..." على سبيل المثال ، "مثير نحيف" أو "يبدو الشخص في الجسد أكثر صلابة." في الرأي العام ، كما في التربة الخصبة ، تنمو معتقداتنا السلبية.
حاول كتابة ما لا يقل عن خمسة من معتقداتك حول ما تعتقد أنك غير مناسب. على سبيل المثال: "الرجال لا يهتمون بي لأن ثديي صغير جدًا" أو "مع هذا الوزن لا يمكنني أن أكون رشيقًا وأرقص."
افتح الآن محرك بحث ولكل معتقد ، ابحث عن قصص لأشخاص حققوا النجاح المنشود في أجسادهم. يمكنك حتى جمع هذه القصص في مستند وفتحه متى شعرت بالعجز واليأس. شغّل خيالك وفكر في الكلمات الفاصلة التي يمكن أن يمنحك إياها كل من الأشخاص المختارين.
وتذكر: لا توجد نتائج سريعة. لذلك القليل من الصبر وسوف تنجح!
اقرأ أيضا🧐
- كيف تضخ جسمك بالكامل في 10 دقائق يوميًا
- 7 تمارين لزيادة احترام الذات
- الجسم الغريب ليس من شأنك. لماذا يحق للناس أن ينظروا بالطريقة التي يريدونها