لماذا يمارس الناس تقنية Holotropic Breathwork وهل الأمر يستحق البدء
Miscellanea / / April 11, 2021
يعتقد الكثير من الناس أن هذه التقنية تساعد بطريقة قانونية في الحصول على تأثيرات مخدرة ، لكنها ليست مناسبة للجميع.
ما هو عمل التنفس Holotropic
Holotropic Breathwork هو ممارسةما هو عمل التنفس Holotropic وكيف يتم استخدامه؟، والذي يتكون من التناوب السريع للاستنشاق والزفير. تستغرق العملية من بضع دقائق إلى عدة ساعات وتغير التوازن بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم.
وبسبب هذا ، يقع الشخص في نوع من النشوة ، وهو ما يمكنفوائد ومخاطر عمل التنفس Holotropic قارن مع حالة الوعي المتغيرة أثناء تناول المخدر مثل LSD. يعتقد أتباع التنفس الشامل أن مثل هذا الشكل غير العادي من الوعي يساعد على تحقيق شيء مثل التنوير ، لمعرفة الذات ومكان الفرد في هذا العالم بشكل أفضل.
تتكون كلمة "holotropic" ذاتها على أساس اللغة اليونانية (من الجذور ὅλος - "كل" و - تشير إلى الاتجاه) وتُرجمت على أنها "حركة نحو النزاهة".
في الواقع ، قام مؤلفو تقنية Holotropic Breathwork - المعالجان النفسيان ستانيسلاف وكريستينا جروف - بتطويرفوائد ومخاطر عمل التنفس Holotropic كان ذلك في السبعينيات كبديل لعقار إل إس دي المحظور. كانوا يؤمنون بالآثار العلاجية للمخدرات وأرادوا أن يفعلوا الشيء نفسه من خلال الوسائل القانونية.
لماذا ممارسة التنفس الشامل
يُعتقد أن هذه التقنية ، عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تحسن الرفاهية العاطفية وتساعد في تخفيف المخاوف وحتى تخفيف الألم. هنا بعضما هو عمل التنفس Holotropic وكيف يتم استخدامه؟ المشاكل التي يوصي دعاة التنفس الشامل بممارستها:
- الإجهاد ، بما في ذلك المزمن ؛
- كآبة؛
- اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة);
- تبعيات مختلفة
- صداع نصفي؛
- ألم مزمن؛
- آلام الدورة الشهرية والمتلازمة السابقة للحيض.
- أزمة؛
- سلوك تجنب
- الخوف من الموت.
أيضًا ، يمكن أن يكون عمل التنفس Holotropic جزءًا من العلاج الذي يساعد في التغلب على آثار الصدمات العقلية.
كيف يتم إجراء التنفس المتعمد؟
لكي يكون لممارسة التنفس تأثير مفيد ، يجب أن يكون بجانب الشخص الذي يمارس عمل التنفس Holotropicما هو عمل التنفس Holotropic وكيف يتم استخدامه؟ هناك أخصائي اجتاز التدريب المناسب.
يراقب المدرب سرعة وإيقاع وعمق التنفس. انه مهمفوائد ومخاطر عمل التنفس Holotropicلتجنب خطورة فرط التنفس الرئوي.
يساعد المقدم العميل على الجلوس بشكل مريح - مستلقيا على ظهره على السجادة. وأثناء الجلسة تحفز على الاستماع إلى المشاعر الداخلية والتفاعل معها. على سبيل المثال ، إذا كان العميل يمر بتجربة قوية ، يُنصح بالاسترخاء وإصدار أي أصوات.
الموسيقى جزء إلزامي من التقنية. كقاعدة عامة ، هذه تراكيب إيقاعية تبدأ بقرع الطبول وتتحرك تدريجياً نحو الألحان التأملية. يتم أيضًا اختيار المرافقة الصوتية من قبل المدرب ، مع التركيز على شخصية العميل وطلبه.
بعد الجلسة ، يُطلب من المشارك التعبير عن التجربة. عادة لهذا يطلبون رسم ماندالا - نمط هندسي دائري.
ثم يناقش المدرب مع العميل بعض جوانب الرسم التي قد تعكس التجارب العاطفية.
ماذا يقول العلم عن عمل التنفس Holotropic
هناك عدد قليل من الأوراق العلمية حول هذا الموضوع ، لكن بعض العلماء لاحظوا أن Holotropic Breathwork يبدو مفيدًا حقًا.
على سبيل المثال ، حاولت دراسة تجريبية في عام 1996 الجمع بين عمل التنفس المتعمد والعلاج النفسي. 24 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 22-50 عامًا عملوا في وقت واحد مع معالج وخضعوا لممارسة التنفس. شارك 24 مشاركًا آخر في العلاج النفسي فقط. قام العلماء بتقييم النتيجة بعد ستة أشهر. واكتشفتعمل التنفس Holotropic: نهج تجريبي للعلاج النفسي.أنه ، بالمقارنة مع المجموعة الضابطة ، انخفض الخوف من الموت بشكل كبير وزاد احترام الذات لدى الأشخاص من المجموعة الأولى.
كما أظهر استطلاع عام 2013 على 11000 مريض نفسيتقرير سريري عن عمل التنفس الشامل في 11000 مريض داخلي في مستشفى مجتمعي نتيجة مثيرة للاهتمام. أفاد معظم الأشخاص الذين تناولوا Holotropic Breathwork أنهم شعروا بتحسن ملحوظ وأكثر استقرارًا عاطفيًا. لم يلاحظ أي آثار جانبية ضارة في أي من الحالات ، لذلك خلص مؤلفو الدراسة إلى أن ممارسة التنفس هذه يمكن اعتبارها علاجًا منخفض المخاطر.
في عام 2015 ، أكدت دراسة صغيرةقياس أهمية عمل النفس Holotropic في تنمية الوعي الذاتي : الأشخاص الذين يمارسون Holotropic Breathwork يبلغون عن تغييرات إيجابية في شخصيتهم. على وجه الخصوص ، يقولون إنهم أصبحوا أكثر هدوءًا وأقل اعتمادًا على الآراء الخارجية.
ما الخطأ في التنفس هولوتروبيك
هناك عدة نقاط تشير إلى أن ممارسة التنفس هذه ليست مناسبة للجميع.
يمكن أن تكون ضارة بصحتك.
تعتبر التجارب "المخدرة" التي تصاحب كل جلسة من جلسات التنفس المتعمد عبئًا كبيرًا على الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال هناك خطر شديدينتقد محررو المجلات دراسة MDMA باعتبارها غير علمية وغير أخلاقية - أخبار وتعليقات - عقار إكستاسي فرط التنفس في الرئتين. هذا يمكن أن يكون خطيرا بالنسبة لبعض الناس.
قبل ممارسة تقنية التنفس هذه ، تأكد من استشارة معالج أو طبيب مشرف آخر. خاصما هو عمل التنفس Holotropic وكيف يتم استخدامه؟ إذا تم تشخيصه:
- أي أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الذبحة الصدرية
- ارتفاع ضغط الدم.
- الزرق؛
- انزلاق الشبكية
- هشاشة العظام؛
- أي حالة طبية تتطلب علاجًا مستمرًا ؛
- حالات نوبات الهلع والذهان.
- نوبات صرع؛
- مرض عقلي.
كما يجب على النساء الحوامل والمرضعات رفض ممارسة التنفس.
انها ليست حقيقة أنها فعالة
هناك عدد قليل من الدراسات حول Holotropic Breathwork ، وهناك أسئلة حول موثوقية نتائجها. غالبًا ما يكون مؤلفو الأعمال التي تؤكد فعالية الممارسات المخدرةينتقد محررو المجلات دراسة MDMA باعتبارها غير علمية وغير أخلاقية - أخبار وتعليقات - عقار إكستاسي هناك أشخاص واثقون في البداية من هذه الفعالية بالذات.
في مثل هذه الحالات ، فإن التحيز المعرفي يسمى "تأكيد التحيز». هذا يعني أن العالم يبحث فقط عن تلك الحقائق التي تؤكد وجهة نظره. وهو يتغاضى عن غير قصد أو يرفض كل ما يناقضها.
هذا منتج تجاري بحت.
رسميًا ، لا يمكن ممارسة عمل التنفس Holotropic إلا تحت إشراف مدرب معتمدحول Holotropic Breathwork® من مؤسسة Grof. خلاف ذلك ، لا أحد يضمن تأثير إيجابي.
هذا ، في الواقع ، تمرين التنفس هذا هو وسيلة لكسب المال.
انها ليست بهذا السوء. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أن Holotropic Breathwork هو منتج يريدون بيعه. وكما هو الحال غالبًا في التجارة ، قد لا تكون الحملة الإعلانية عادلة تمامًا.
اقرأ أيضا🧐
- هل تريد تغيير حياتك للأفضل؟ تنفس بعمق
- 5 طرق سهلة للتأمل كل يوم
- لماذا يصعب التنفس ، ليس هناك ما يكفي من الهواء
تتم مناقشة الأشياء التي لا يجب أن توجد على الويب. فيما يلي 15 مثالاً