تشوه الزووم هو نفس اضطراب تشوه الجسم.
Miscellanea / / April 15, 2021
يمكن أن تكون مكالمات الفيديو أكثر خطورة من الاجتماعات وجهًا لوجه.
في بداية الوباء وقيود الحجر الصحي ذات الصلة ، بدا أن Zoom ومراسلي الفيديو الآخرين هم الخلاص. ومع ذلك ، فكلما زاد الوقت الذي يقضيه الناس فيها ، زادت حدة المشاكل المرتبطة به - من الإجهاد العادي إلى الاضطرابات العقلية.
ما هو الزوم ديسمورفيا
أول من واجه الآثار الجانبية لمكالمات الفيديو هم أولئك الذين يعانون بطريقة أو بأخرى. اضطراب تشوه الجسم. هذا هو اسم الاضطراب العقلي الذي يقلق الشخص كثيرًا بشأنه المظهر ، يبحث بلا نهاية عن عيوب غير موجودة في نفسه وهو واثق من أنهم يفسدون حياته.
إيما
28 عاما من نيويوركر
في كل مرة أرى نفسي على الشاشة أثناء مؤتمر فيديو ، يبدو الأمر كما لو أن عدسة مكبرة مشتتة للغاية تظهر أمامي ، مما يكشف عيوبي.
نتيجة لذلك ، بدلاً من الاستماع إلى الزملاء ، تقوم الفتاة بتوبيخ نفسها. إنها خائفة ، غاضبة ، منزعجة من الدوائر تحت العينين ، شكل ولون الوجه ، طريقة ترقق الشعر.
تدرك أنه يمكنك إيقاف تشغيل الكاميرا. لكن هذا يبدو وقحًا بالنسبة لها ، لأن المشاركين الآخرين في مؤتمر الفيديو لا يخفون وجوههم.
إيما
28 عاما من نيويوركر
يولي الناس أهمية كبيرة للقدرة على رؤية بعضهم البعض أثناء المحادثة ، حيث يساعد ذلك على التواصل. لذلك أنا أتفق بأدب.
ما تعانيه إيما ، يطلق الخبراء على الزوم ديسمورفينالإعلان عن حملة Renfrew لأسبوع 2021 NEDA: ما وراء الشاشة - نوع من اضطراب تشوه الجسم يتطور أو يشتد بسبب الحاجة إلى استخدام اتصالات الفيديو بانتظام.
يمكن أن يحدث خلل في الزووم ليس فقط في أولئك الذين كانوا غير راضين في البداية عن مظهرهم. تؤدي الحاجة القسرية إلى مراقبة الذات على شاشة الأدوات إلى تقويض احترام الذات لدى الأشخاص الأصحاء. هذا يؤدي إلى زيادة القلق ، عدم الرضا الوجه والجسم ، الأفكار التي سيكون من الضروري تصحيح المظهر.
في الحالات الشديدة ، يؤدي الاستخدام المنتظم لمكالمات الفيديو إلى اضطرابات الأكل واضطرابات الأكل السلوك ، النشاط البدني غير الكافي - على سبيل المثال ، التدريبات الشاقة التي تهدف إلى فقدان الوزن. أيضا ، قد استفزت بالفعل مؤتمرات الفيديوتكبير الإجراءات التجميلية أثناء جائحة COVID-19: منظور المزود موجة من العمليات التجميلية: زاد عددها بشكل ملحوظ خلال الجائحة. على الأقل في الولايات المتحدة.
لماذا تقوض مكالمات الفيديو ثقتنا بأنفسنا
هناك عدة أسباب موضوعية لهذا.
نقارن أنفسنا بالمثالية "فوتوشوبيد"
يتوفر عدد كبير من المرشحات في كاميرات الهواتف الذكية الحديثة. بمساعدتهم ، يمكن لأي شخص تغيير وجهه بسهولة ، مما يجعله مثاليًا تقريبًا. ثم يتم نشر هذه الصور على أنها صور سيلفي.
نتيجة لذلك ، اعتاد الناس على رؤية أنفسهم على الشاشات في هذا الإصدار بالذات. ولكن مع مكالمات الفيديو ، لن تكون قادرًا على "فوتوشوب" صورتك بشكل جذري. الفرق بين الصورة المثالية والصورة الحقيقية كبير جدًا لدرجة أنه يدفع الكثير من الناس إلى الاكتئاب.
لقد كنا نحدق في أنفسنا لفترة طويلة
يمكن أن تكون مؤتمرات الفيديو طويلة ، ويجبر الشخص أحيانًا على قضاء ساعات أمام المرآة الرقمية. هذا يعني أنه يحصل على فرصة لدراسة عيوبه الخارجية بالتفصيل.
أوليفيا مور
أخصائي علاقات عامة من نيويورك
لقد عرفت دائمًا أن أسناني الأمامية متفاوتة قليلاً. لكن في Zoom ، يبدون أسوأ مما كنت أتخيل. أسوأ بكثير لدرجة أنني لا أستطيع مشاهدة تسجيلات محادثات الفيديو الخاصة بي.
"لقد اكتشفت الكثير من العيوب في مظهري عندما نظرت إلى نفسي من خلال Zoom طوال اليوم ،" توافق أوليفيا ناتاشا ، مدربة اللياقة البدنية من كاليفورنيا. "أدى هذا في النهاية إلى قرار حقن بعض البوتوكس."
في الواقع ، نحن لا ننظر إلى ما نفكر فيه
أثناء محادثات الفيديو ، نلاحظ أن وجوهنا تتحرك ، وما نراه في كثير من الأحيان لا يتطابق مع أفكارنا عن أنفسنا. شخص ما "جدا" يتجعد جبهته عندما يتحدث. شخص ما يبتسم "ملتوية". يعكس وجه شخص ما حرفياً كل شيء المشاعر. حتى المعالجين النفسيين يعانون من تجارب في هذا الصدد.
هايلي نيدتش
معالج نفسي
اتضح أن وجهي أكثر تعبيراً مما كنت أعتقد. إن المخاوف من أنني سأظهر للعميل عن غير قصد شعورًا قد يسيء فهمه يأخذ قدرًا هائلاً من الطاقة العقلية مني خلال الجلسات. يجعلني أشعر بالفزع.
مؤتمرات الفيديو تنتهك خصوصيتنا
عند التواصل وجهاً لوجه ، عادة ما يحتفظ الناس ببعض المسافة الاجتماعية ويرون بعضهم البعض من مسافة 1-1.5 متر. عند إجراء مكالمات الفيديو ، غالبًا ما يتم عرض وجه المتحدث في صورة مقربة على الشاشة - كما لو كنت تراقبه على مسافة لا تزيد عن 20-30 سم.
جيريمي بيلنسون
مدير مختبر ستانفورد للتفاعل البشري الافتراضي
من وجهة نظر تطورية ، إذا كان عليك الاقتراب من شخص ما والنظر إليه مباشرة في عينيه لفترة طويلة ، فمن المحتمل أن تتعارض معه. أو الزواج. لا يتناسب أي من هذه الخيارات مع مفهوم اجتماع عمل Zoom.
مثل هذا الغزو المنتظم لأسباب المساحة الشخصية ضغط عصبى وعدم اليقين. يبدأ الشخص بالشعور بأنه ضحية.
ماذا تفعل إذا كانت مكالمات الفيديو تقوض ثقتك بنفسك
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التعامل مع الموقف.
1. اسمح لنفسك أن تكون غير مرئي
إذا كنت قلقًا حقًا بشأن الشكل الذي تبدو عليه في مؤتمر الفيديو ، فإن الخيار الأسهل هو عدم تشغيل الكاميرا. صحيح أن هذا ليس ممكنًا دائمًا: على سبيل المثال ، يطلب أصحاب العمل أحيانًا حضورًا "شخصيًا" في اجتماع Zoom.
في هذه الحالة ، يمكنك تقليل الضرر عن طريق تقليل حجم الشاشة. عندها ستصبح صورتك غير قابلة للتمييز تقريبًا ، ولن تغزو وجوه الآخرين مساحتك الشخصية.
2. تحدث إلى معالج نفسي
تشوه الزوم هو نوع من العدسة المكبرة. إنها تظهر فقط عدم الرضا عن نفسها ومظهرها الخاص ، والذي تراكم فيك لسنوات عديدة. من أين أتى؟ لماذا تعتبر البثرة الموجودة على وجهك أو شكل أنفك أكثر أهمية بالنسبة لك من العلاقات مع الناس والعمل؟ لماذا تعتبر نفسك أكثر البشعمن المحاورين؟ سيكون من المفيد العثور على إجابة لهذه الأسئلة. من الأفضل القيام بذلك مع معالج.
3. تعلم كيفية وضع الحدود
"لست مرتاحًا" هو سبب كافٍ لإيقاف تشغيل الكاميرا. مهما كان المحاورون على الجانب الآخر من الشاشة ، فكر في هذا الأمر.
اقرأ أيضا🧐
- ما هي الهشاشة العاطفية وكيفية التعايش معها
- كيفية تنمية الاستقرار النفسي: تجربة مؤلف كتاب "فن اللامبالاة الخفي"
- 8 عبارات سلبية لتتوقف عن إخبار نفسك