كيف التوتر والقلق يغيران أدمغتنا جسديًا

تؤثر الصدمات الخطيرة والتوتر المزمن على العديد من جوانب الحياة: فقدان الشهية واضطراب النوم والصحة النفسية بشكل عام. ومع ذلك ، قلة من الناس يعرفون أن التأثيرات النفسية يمكن أن تفعل ذلكهل يمكن أن تسبب الصدمة العاطفية تلفًا في الدماغ؟ تصيب الدماغ. بالمعنى الحرفي: تسبب ضررًا ماديًا واضحًا للمادة الرمادية.

كما أظهرت دراسة حديثةاضطرابات الإجهاد الحاد وما بعد الصدمة: نظام عصبي متحيز، التي نشرت في مجلة Revue Neurologique ، تفاعلات الإجهاد الحاد والاضطرابات النفسية المزمنة ، التي يثيرها الجميع نفس الإجهاد الشديد ، يعطل عمل نظامين رئيسيين للدماغ - يشار إليهما تقليديًا باسم "وقائي" و "الإدراكي".

يمكن أن يؤثر هذا على كيفية استجابة الدماغ للتهديدات ، بما في ذلك أبسط المشاكل والصراعات اليومية. تتغير أيضًا القدرة على كبح المشاعر وحفظ المعلومات ومعالجتها.

هناك ثلاث مناطق في الدماغ تستجيب للتوتر أكثر من غيرها.

كيف يغير التوتر الدماغ

تصبح اللوزة شديدة النشاط ويزداد حجمها

اللوزة (اللوزة) هي منطقة من الأنسجة العصبية مسؤولة بشكل أساسي عن المشاعر. على وجه الخصوص - للخوف والغضب.

تلعب هذه المنطقة دورًا أساسيًا في عمل غريزة الحفاظ على الذات. المهمة الرئيسية للوزة هي معالجة المعلومات من الحواس واكتشاف التهديدات. الرد على خطر خارجي ثابت هو إما الغضب (الجزء الأول في رد فعل "القتال أو الهروب" الشهير) أو الخوف.

هذا يعني أن اللوزة تبدأ في إثارة استجابة القتال أو الهروب في أي وقت ، حتى لو لم يكن الشخص في خطر.

هذا يسبب توترًا في الجهاز العصبي السمبتاوي: يضخ القلب الدم بشكل أكثر نشاطًا ، وتتوتر العضلات ، ويتسارع التنفس ، ويصبح الشخص منتبهًا جدًا للأشياء الصغيرة ، وتتفاقم مشاعره. في لغة الحياة اليومية ، تسمى هذه الحالة "على حافة الهاوية". علماء النفس لديهم مصطلح خاص بهم - النوبةاختطاف اللوزة والقتال أو الاستجابة الجوية اللوزتين.

يمكن أن تكون نتيجة التقاط اللوزة نوبة ذعر، تصاعد المشاعر والعدوان والتوتر. كلما زاد نشاط اللوزة الدماغية ، كلما زادت سهولة تحفيزها ، زاد استنفاد الجهاز العصبي.

يصبح الشخص سريع الانفعال ، سريع الغضب ، عدواني ، لا يستطيع أن يجمع نفسه. يصبح الإجهاد مزمنًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في النوم وتتفاقم الحالة.

تحدث التغييرات في اللوزة أيضًا على المستوى المادي. يذاكرنموذج لاإرادي في الكرة الأرضية الحيوية لتأثيرات الإجهاد الرضحي على الصحة والسلوك، الذي نُشر في مجلة إعادة تأهيل إصابات الرأس ، أظهر أن المحاربين القدامى يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، تتضخم هذه المنطقة من الدماغ مقارنة بتلك التي تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ليس.

أداء قشرة الفص الجبهي ضعيف

قشرة الفص الجبهي هي جزء أكثر "ذكاءً" من الدماغ ، والذي يقوم عادةً بقمع النبضات العاطفية المفرطة في اللوزة.

تشعر اللوزة بالعواطف السلبية - نفس الشيء الغضب أو الخوف ، وقشرة الفص الجبهي تقيم هذه المشاعر بعقلانية. يزن ما إذا كان الخطر الذي اكتشفته اللوزة كبيرًا حقًا وما إذا كان من الضروري حقًا تعكير صفو الجهاز العصبي السمبتاوي.

على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى اجتماع مع رئيسك في العمل ، وتتطلع إلى الهروب ، فإن اللوزة تسعى جاهدة لتضمين رد فعل "القتال أو الهروب".

لكن قشرة الفص الجبهي تخبرك أن زيارة رئيسك في العمل ليست أمرًا ممتعًا ، ولكنها ليست قاتلة. بفضل هذا ، تهدأ اللوزة وتجمع نفسك معًا.

ومع ذلك ، البحثآثار التعرض للضغط على قشرة الفص الجبهي: ترجمة البحوث الأساسية إلى علاجات ناجحة لاضطراب ما بعد الصدمة، الذي نُشر في مجلة Neurobiology of Stress ، يشير إلى أن الإجهاد الحاد والمزمن يضعف قشرة الفص الجبهي عن طريق تقليل عدد الخلايا العصبية النشطة فيه.

نتيجة لذلك ، تفقد القدرة على التحكم في ردود أفعال اللوزة. أي خطر ، حتى وإن كان خياليًا ، يبدأ في إدراكه من قبل الدماغ على أنه تهديد مميت - ويتفاعل معه وفقًا لذلك.

يتقلص الحُصين ويتعطل

الحُصين هي منطقة الدماغ المسؤولة بشكل أساسي عن التخزين ذكريات. كما أنه يساعد على التمييز بين التجارب السابقة والحاضر.

الصدمة العقلية تعطل الحُصين. يتجلى بطرق مختلفة لأناس مختلفين. على سبيل المثال ، قد ينسى شخص ما جزءًا من ماضيه ، لكن ذكريات الحدث الصادم ستبقى حية وواضحة.

سيصاب الآخرون بالذعر في كل مرة تشبه البيئة المحيطة بهم إلى حد ما البيئة التي كانوا في طور الإصابة فيها.

يحدث هذا لأن الدماغ يفقد القدرة على التمييز بوضوح بين الماضي والحاضر. لكن المؤثرات الخاصة مع الذاكرة لا تقتصر على.

كلما صغر حجم الحُصين ، كان أداء وظائفه أسوأ. هذا يعني أنه كلما زادت الصعوبات في الذاكرة والذعر الذي يعاني منه الشخص.

ماذا تفعل إذا أصيب الدماغ بسبب الصدمة العقلية

لا توجد طريقة محددة لإصلاح الدماغ من التلف الناتج عن الإجهاد الحاد أو المزمن. ولكن لا تزال هناك نقطة محددة واحدة: تحتاج إلى زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. أفضل للجميع - معالج نفسي.

سيفحصك الطبيب ويسألك عن أعراضك وخبراتك. وبناءً على ذلك ، سيطور خطة علاج فردية. سيشمل العلاج النفسي أو الأدوية ، أو مزيج من الاثنين.