ما هو التعويم وكيف يمكن أن يكون مفيدًا
Miscellanea / / June 11, 2021
يقال إن عدة جلسات لتحسين النوم وتقليل القلق.
ما هو عائم
يطفو على السطحك. جونسون ، أ. كجيلجرين. علاج المرضى وخلق الخارقين - كيف يتم الإعلان عن الاسترخاء في خزانات التعويم على الإنترنت / المجلة الأوروبية للطب التكامليالتعويم هو طريقة علاجية يستلقي فيها الشخص على ظهره في كبسولة مظلمة وهادئة من الحرمان الحسي ، مغمورة في محلول كبريتات المغنيسيوم. هناك يمكنك تمديد ساقيك بحرية وحتى نشر ذراعيك على الجانبين. درجة حرارة السائل هي نفسها درجة حرارة الجسم ، لذلك هناك شعور بانعدام الوزن.
كيف يمكن أن يكون الطفو مفيدًا
لم يتم فهم تأثير التواجد في الكبسولة بشكل كامل. تم إجراء جميع الأبحاث في هذا المجال على مجموعات صغيرة من الناس. لذلك ، النتائج ليست دقيقة. لكن من الممكن أن يكون الطفو مفيدًا.
يقلل من القلق
لاحظ الباحثونج. س. فينشتاين ، سو S. خالسا ، هونغ وين يه ، سي. وولراب ، و. ك. سيمونز ، م. ب. شتاين ، م. ص. بولس. فحص التأثير قصير المدى لمزيل القلق ومضاد للاكتئاب من Floatation-REST / Public Library of Science 1 أكثر من 50 شخصًا يعانون من اضطرابات القلق. اتضح أنه بعد 12 جلسة من العوم ، بدأ الأشخاص يعانون من المشاعر السلبية في كثير من الأحيان ، وانخفض التوتر و
القلق. وبالنسبة للكثيرين ، استمر التأثير لمدة سبعة أشهر.يخفف الاكتئاب
أظهر هذا نفس الدراسةج. س. فينشتاين ، سو S. خالسا ، هونغ وين يه ، سي. وولراب ، و. ك. سيمونز ، م. ب. شتاين ، م. ص. بولس. فحص التأثير قصير المدى لمزيل القلق ومضاد للاكتئاب من Floatation-REST / Public Library of Science 1. لاحظ المشاركون المصابون بالاكتئاب والإرهاق أنه بعد الجلسة الأولى تحسن مزاجهم. يعتقد العلماء أن هذا التأثير ظهر بسبب الاسترخاء وإغلاق المنبهات الخارجية.
يقلل من آلام العضلات
تمت دراسة هذا التأثيرأ. كجيلجرين ، يو. Sundequist ، T. نورلاندر ، ت. آرتشر. آثار التعويم - الراحة في آلام التوتر العضلي / بحث وإدارة الألم بمشاركة 37 سيدة ورجل يعانون من آلام عضلية مزمنة بالرقبة والظهر. بعد 3 أسابيع من الطفو ، شعر الناس بتحسن كبير. ربط العلماء هذا بانخفاض مستويات هرمون التوتر.
يحمي الجهاز القلبي الوعائي
يقترح العلماء أن مثل هذا التأثيرأ. كجيلجرين ، ج. ويستمان. التأثيرات المفيدة للعلاج بالعزلة الحسية في التعويم - الخزان كتدخل صحي وقائي - تدخل رعاية - تجربة تجريبية عشوائية محكومة / الطب التكميلي والعلاجات BMC ينشأ من الاسترخاء في الغرفة وانخفاض التوتر. لاختبار ذلك ، خضع 65 امرأة ورجل لـ 12 جلسة تعويم. لاحظ الباحثون أن الأشخاص لديهم عدد أقل من هرمونات التوتر في دمائهم ، ولم يرتفع ضغط الدم ، مما يعني أن نظام القلب والأوعية الدموية لم يكن في خطر.
يحسن النوم
لاحظ الباحثون آلام العضلاتأ. كجيلجرين ، يو. Sundequist ، T. نورلاندر ، ت. آرتشر. آثار التعويم - الراحة في آلام التوتر العضلي / بحث وإدارة الألمأن الناس ، بعد الطفو ، ينامون بسهولة أكبر في الليل. في تجربة أخرىأ. كجيلجرين ، ج. ويستمان. التأثيرات المفيدة للعلاج بالعزلة الحسية في التعويم - الخزان كتدخل صحي وقائي - تدخل رعاية - تجربة تجريبية عشوائية محكومة / الطب التكميلي والعلاجات BMC أفاد الأشخاص بتحسن النوم.
يسرع الانتعاش
في دراسة صغيرةم. دبليو. دريليرا ، سي. ك. أرجوس. يقيد التعويم العلاج التحفيزي البيئي والقيلولة على الحالة المزاجية ووجع العضلات لدى نخبة الرياضيين: استراتيجية انتعاش جديدة؟ / تحسين الأداء والصحة خضع 60 رياضيًا لجلسات تعويم بعد التمرين. ثم أجاب المشاركون على أسئلة حول مزاجهم وحالة عضلاتهم. كما اتضح ، بفضل الإجراء ، تعافى الناس بشكل أسرع جسديًا وعقليًا.
أظهرت تجربة أخرى أن الراحة في كبسولة بعد التمرين تساعدص. م. مورغان ، أ. ج. سالاسينسكي ، م. أ. Stults - Kolehmainen. التأثيرات الحادة لتقنية التحفيز البيئي المقيد بالتعويم على التعافي من التمرين اللامركزي الأقصى / مجلة أبحاث القوة والتكييف إزالة اللاكتات من العضلات ، والتي عادة ما تسبب الألم وعدم الراحة.
يساعد على الأداء العقلي والإبداعي
بعد الطفو ، يصف البعضك. الة ندف. ما هي التجربة الحية لـ Floatation-REST؟ / جامعة أليانت الدولية حالته كتصفير للوعي ، شعور بإعادة التشغيل ، والذي يكشف عن قدرات إبداعية. يقترح العلماءك. جونسون ، أ. كجيلجرين. علاج المرضى وخلق الخارقين - كيف يتم الإعلان عن الاسترخاء في خزانات التعويم على الإنترنت / المجلة الأوروبية للطب التكامليأن البقاء في الكبسولة يساعد على صرف الانتباه عن الأفكار اليومية وتحسين الخيال وتنمية التركيز والحدس ، وحتى الخروج من أزمة الإبداع وزيادة إبداعك.
كيف تستعد للطفو
لا يلزم التحضير أو الفحص الخاص قبل الإجراء. يكفي الالتزام بالقواعد التاليةكل ما تحتاج لمعرفته حول علاج خزان الحرمان الحسي / الخط الصحي:
- لا تشرب كافيين يشرب أربع ساعات قبل الغوص. أنها تحفز الجهاز العصبي وتمنع الاسترخاء.
- تناول شيئًا قبل 30 دقيقة من الطفو. خلاف ذلك ، سوف يشتت الجوع أيضًا.
- لا تحلق أو تستخدم الشمع قبل العملية. بعد كل شيء ، سوف يسبب الماء المالح تهيج أو حرقان.
- خلال دورتك الشهرية ، يمكنك أن تغطسي في الغرفة إذا كنت تستخدمين التامبون.
كيف يتم العوم
تحتاج أولاً إلى خلع جميع المجوهرات والملابس والاستحمام. في الكبسولة ، ستستلقي وتستريح لمدة ساعة تقريبًا. تشير الموسيقى الهادئة إلى بداية الإجراء ونهايته. إذا كنت تشعر بالضيق أو الخوف ، يمكنك الضغط على زر الذعر والاتصال بالمسؤول. بعد انتهاء عملية التعويم ، ستحتاج إلى الاستحمام مرة أخرى لإزالة الملح من الجلد.
كم تكلفة الطفو؟
تبدأ تكلفة الجلسة الواحدة من 1500 روبل. تقدم بعض المراكز اشتراكًا فوريًا في 10 علاجات بخصم إضافي ، أو تجمع بين التعويم والتدليك وطرق الاسترخاء الأخرى.
اقرأ أيضا🛀🛌🏄♀️
- 9 طرق بسيطة وفعالة لتخفيف التوتر
- خارقة الحياة: كيف تسترخي وتنام بسرعة ولا تعاني من الوحدة
- كيف تتعلم الراحة بشكل صحيح
- المكان الهادئ هو ملاذ الاسترخاء الخاص بك
- كيف تسترخي في 5 دقائق: أسلوب استرخاء بسيط