للحصول على وظيفة ، عليك أن تشعر بالأسف وتحب نفسك هذا هو سبب حدوث ذلك

لقد تعلمنا جميعًا أن حب أنفسنا هو أمر أناني وحتى أحمق. لكن الإهمال والتضحية هو فضيلة.

لذا ، إذا كنت مثل معظم المهنيين ، فمن المحتمل أنك تعرف الصوت الداخلي البارد الذي ينقل بانتظام إلى أي مدى أنت عديم القيمة ، وأناني ، وغير كفء ، وحتى غبي. نادرا ما يتوقف عن الكلام. وهو بالتأكيد يبدو أعلى من صوت الهمس بالموافقة.

لن يخطر ببالك أبدًا أن تعامل شخصًا تحبه بالطريقة التي تعامل بها نفسك: استدعاء الأسماء ، والركل لأقل أخطاء ، واعتبارها غير جديرة بأهداف كبيرة. في هذه الأثناء ، عندما تتأذى أو تحبط ، كلمات قاسية مثل "توقف عن الشعور بالأسف على نفسك!" ، "هناك أشخاص يجدون الأمر أصعب منك!" أو "تجمع نفسك!" لا تساعد على التجمع على الإطلاق. على العكس من ذلك ، فهي تزيد من حجم الكارثة وتمنعك من التغلب عليها.

لماذا تتوقف عن توبيخ نفسك

يعتقد الأشخاص الذين يحاولون انتقاد أنفسهم أن مسامحة الذات أمر خطير. بسببه ، يُزعم أنه يمكننا الاسترخاء والتراجع والاستسلام. لكن تجوب نفسك سيساعد على شد أسنانك والتحرك نحو هدفك. هم مخطئون.

إن انتقاد نفسك بعد ارتكاب خطأ يشبه إلقاء القبضات على رجال الإطفاء أثناء اشتعال النار في منزلك.

هذا يضيف الإذلال إلى التوتر الذي تعاني منه بالفعل. وهذا يعني أن عليك أن تتغلب على عقبتين نفسيتين بدلاً من واحدة ، مما يقلل من فرص تصحيح الموقف وتحقيق النجاح في نهاية المطاف.

عندما انتزعت مهمة حد اقصى، لم يحصل على الترقية المتوقعة أو تم طرده ، فإن توبيخ الذات هو الذي يصبح عقبة رئيسية أمام مزيد من المهنة. ارفض النقد الذاتي ، وادعم نفسك بعد السقوط: هذا ما سيمنحك القوة والحافز للجلوس في السرج.

كيف تؤدي الاستدامة الذاتية إلى النجاح

وجد علماء الأعصاب أن هناك صلة مباشرة بين التعاطف الذاتي والنجاح. أظهرت الأبحاثكلايتون كريتشر ، ديفيد دانينغ. توفر التأكيدات الذاتية منظورًا أوسع للتهديد الذاتي / نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعيأن حب الذات ودعم الذات بمثابة نوع من "الموسعات المعرفية" ، مما يسمح لنا بالتحدث مع أنفسنا بالطريقة التي يمكننا بها التواصل مع أحد أفراد أسرته. هذا الحب ، الإحساس بالجزء الخلفي من ظهرنا ، ينشطنا ويزيد من الإنتاجية ويجعلنا نتحرك قدمًا للانتقام.

أنشأ علماء من جامعة ويسكونسن (الولايات المتحدة الأمريكية)أنطوان لوتز ، جولي بريفشينسكي لويس ، توم جونستون ، ريتشارد ج. ديفيدسون. تنظيم الدوائر العصبية للعاطفة عن طريق التأمل الرحيم: آثار الخبرة التأملية / PLOS ONE: كلما طور الشخص تعاطفه مع نفسه بشكل أفضل ، كان أكثر حساسية وتعاطفًا مع الآخرين. ومثل هذه الحساسية بحسب بعض المصادرأهمية التعاطف في مكان العمل / مركز القيادة الإبداعيةيرتبط ارتباطًا مباشرًا بالنجاح المهني والإنتاجية.

إن القدرة على مسامحة نفسك على الأخطاء التي ارتكبتها تساهم أيضًا في الإنجاز. على وجه الخصوص ، فإنه يساعد على استخلاص النتائج بشكل أكثر فعالية وتصحيح الموقف. وهكذا ، أظهر مسح صغير أجري بين طلاب جامعة كارلتون (كندا)مايكل ، ج. أ. وول ، تيموثي أ. بيشل ، شانون هـ. بينيت. أنا أسامح نفسي ، والآن يمكنني أن أدرس: كيف يمكن للتسامح مع المماطلة أن يقلل من التسويف في المستقبل / الشخصية والاختلافات الفردية: أولئك الذين لم يوبخوا أنفسهم على أخذهم وقتًا طويلاً مماطل وتأجيل التحضير للامتحان الأول ، وقليل تشتيت الانتباه عن الكتب قبل الثانية.

كيف تتعلم أن تدعم نفسك

معاملة نفسك بالرحمة والحب هي مهارة تجعل الحياة أسهل بكثير. بفضله ، في اللحظات الصعبة ، ستتعامل فقط مع التجارب المجهدة ، وليس مع السلبية الإضافية التي يسببها جلد الذات.

ويمكنك أن تتعلم كيف تشعر بالأسف وتدعم نفسك بنفس طريقة إتقان العزف على بعض الآلات الموسيقية. يكفي ممارسة الرياضة بانتظام.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على أن تصبح صديقًا موثوقًا به ودعمًا لنفسك.

1. تذكر: يجب أن تكون دائمًا لنفسك وليس ضد. في أي موقف صعب ، عامل نفسك بحرارة كما تعامل صديقًا أو شخصًا عزيزًا عليك.
2. اجعلها عادة لحظات عصيبة التحدث إلى نفسك داخليًا بنبرة هادئة ومحبة ورحيمة. تخيل أنك تضع مرهمًا للشفاء على الجرح وفي نفس الوقت تحاول أن تقول شيئًا داعمًا. هكذا يجب أن يبدو صوتك الداخلي.
3. قل "توقف!" في كل مرة تجد نفسك فيها توبيخ أو تنادي بالأسماء أو تخز نفسك. بدلاً من ذلك ، حاول تقييم أخطائك بموضوعية. على الأرجح ، ستجد أنك شديد القسوة مع نفسك.
4. امدح نفسك عندما تكمل مشروعًا أو تحقق هدفًا آخر. كرر: "أنا فخور بك! أنا رائع!" سيؤدي ذلك إلى تمكين هذا الصوت المطمئن الذي عادة ما يكون مخفيًا في ظل ناقدك الداخلي.

لا يهم ما تتعامل معه - إزعاج صغير أو أزمة واسعة النطاق. يمكن أن يساعد الصوت المهتم في تقليل التوتر ويمنحك الثقة والقوة للتغلب على العقبة والناقد الداخلي فقط يأخذ هذه القوى بعيدا. الاختيار واضح ، وهو حب الذات.