كيف تجبر نفسك على الراحة وعدم التفكير في العمل
Miscellanea / / October 25, 2021
ابتعد عن هاتفك الذكي ودلل الكلب.
قد يكون الحفاظ على التوازن بين العمل ووقت الفراغ أمرًا صعبًا - خاصة بالنسبة لأولئك الذين يركزون على الإنجاز والإنتاجية. عالم النفس السريري Perpetua Neo مشترك نصائح من شأنها أن تساعدك على تدريب نفسك على الراحة بدلاً من قضاء المزيد من الوقت في العمل.
1. افعل ما تحبه حقًا
يشير مصطلح الترفيه عادة إلى الوقت الذي يقضيه الأصدقاء ومشاهدة الأفلام والمسلسلات التلفزيونية والمشي. قد يكون من المفيد مراجعة هذه الأنشطة لمعرفة ما إذا كان كل شيء يناسبك.
على سبيل المثال ، فكر في الأمر: هل تشاهد عرضًا ما لأنك تحبه أو تعلمك شيئًا ما ، أو تريد شيئًا ما في الخلفية فقط؟ هناك ثانية ، ربما يجدر البحث عن شيء سيكون ممتعًا ومفيدًا حقًا - ويمكن مناقشته بعد ذلك على العشاء. وبالمثل ، يجب أن تنظر إلى النشاط خارج المنزل: قد لا تحب المشي كثيرًا ، لكن الركض هو ما تحتاجه.
الأصدقاء ، أيضًا ، ليسوا دائمًا قريبين بنفس القدر. ربما ، بدافع العادة ، تتواصل مع شخص لن تبدأ معه صداقة الآن. وهذا جيد - فقط تأكد من أنك ما زلت تشعر بالراحة معه وأن الوقت لا يمتص منك الطاقة.
2. اجعل عطلتك تتناسب مع وتيرة حياتك
إذا لم تكن جيدًا في التحلي بالصبر (أو بدأت في منح نفسك بعض وقت الفراغ) ، فقد تبدو حفلة لمدة 6 ساعات مع الأصدقاء بمثابة مضيعة كبيرة للوقت. لكن يمكنك دائمًا الموافقة على أنك ستأتي لمدة ساعتين فقط. وبالمثل ، بدلاً من القيادة إلى منزل شخص ما ، يمكنك دائمًا اقتراح المشي والدردشة بدلاً من الجلوس على الأريكة لمدة 45 دقيقة.
3. اجمع بين الاسترخاء والنمو
لا ، لا يتعلق الأمر بالتنمية الذاتية والأشياء الإنتاجية الأخرى (والتي من الواضح أننا نريد تجنبها أثناء الراحة). انتقل إلى الأنشطة التي تجعلك تشعر بأن مهاراتك تتحسن ، مثل خبز الخبز الجميل أو رسم صورة أكثر تعقيدًا بالأرقام. الشيء الرئيسي هو أن تشعر أنت نفسك بالتقدم والفرح من ذلك.
4. جرب إجازة إجبارية
ملاحظات نيو: "على الرغم من أنه يمكنني ترك هاتفي بمفرده بسهولة ، إلا أن صوتي الداخلي لا يزال يهمس بإمكاني التقاطه والقيام بشيء مفيد. لكن في بعض الأحيان يكون من المستحيل القيام بذلك - على سبيل المثال ، عندما أكون في جلسة تدليك أو عند خبير تجميل. لذلك ، أشترك بانتظام في هذه الإجراءات لضمان ابتعدي عن الهاتف ". وبالمثل ، قد تفكر في المواقف التي لا يتعين عليك فيها فعل أي شيء - وتعديلها مسبقًا من وقت لآخر.
نصيحة أخرى يقدمها عالم النفس غالبًا لمرضاه هي الانضمام إلى الأصدقاء الذين يرغبون في قيادة كل شيء واتخاذ قرار بشأنه نيابة عنك. اطلب منهم ، إن أمكن ، تنظيم أوقات فراغ لك وإخراجك من المنزل - وحاول ألا ترفض مثل هذه الاجتماعات إذا لم تكن مشغولاً بشيء جاد. هذا ليس مناسبًا للجميع ، لكنه بالتأكيد يستحق المحاولة.
5. فكر فيما يجعلك تبتسم
حتى أكثر مدمني العمل شهرة لديهم "نقاط ضعف" - أشياء تجعل من المستحيل كبح الابتسامة. يمكن أن يكون كلبًا ينام في وضع مضحك ، أو قطة تجري نحوك عندما تعود إلى المنزل ، أو الفرح على وجه طفل. لا تحرم نفسك من مثل هذه الملذات - والآن لا تذهب فقط في نزهة على الأقدام ، ولكن تذهب إلى الحديقة لمشاهدة الحيوانات التي تلعب. دافع مزدوج!
نحن جميعًا مختلفون ، ولكن يمكن للجميع أن يعتادوا على الراحة والاستمتاع بها. يكفي أن تتخذ الخطوات الأولى - وربما بعد أمسيتين في الشركة ، ستدرك أنك تحب ذلك أكثر بكثير من الجلوس في المنزل على الكمبيوتر.
اقرأ أيضا🧐
- كيف تستريح حتى لا تتعب أكثر
- كيف تأخذ قسطًا من الراحة أثناء الاستراحة حتى تتمكن من العمل بشكل أكثر إنتاجية
- الراحة العقلية: ما سبب الحاجة إليها وكيفية ترتيبها
يجب أن تأخذ: مُنشئ LEGO Star Wars "Trial on Tatooine" مقابل 1511 روبل فقط