كودو: ما هو هذا الفن القتالي وكيف يختلف

ما هو كودو

كودو هو فن قتالي مختلط يجمع بين تقنيات الكاراتيه والجودو والجيو جيتسو والكيك بوكسينغ والملاكمة التايلاندية والأوروبية. كان يُطلق على النمط في الأصل اسم Kakuto Daido Juku وتم تطويرهكودو: أحد أشكال فنون القتال المختلطة / المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء والتغذية والتربية البدنية بشكل رئيسي في اليابان - في موطن مؤسسها تاكاشي أزوما.

في أوائل التسعينيات ، بدأت فنون القتال المختلطة في الانتشار بنشاط في جميع أنحاء العالم ، وفي عام 2001 غيرت اسمها إلى كودو.

في عام 2017 ، تم الاعتراف رسميًا بهذه الرياضةقرار من وزارة الرياضة لروسيا الاتحادية مؤرخ في 09.06.2017 رقم 502 "بشأن الاعتراف والإدراج في سجل عموم روسيا للألعاب الرياضية للتخصصات الرياضية ، نوع من الرياضة وتعديل سجل عموم روسيا للألعاب الرياضية" في روسيا ، والآن هناك اتحادات كودوأندية / كودو اتحاد روسيا في كثير من مناطق الدولة ، وتجاوز عدد الأندية 300 نادي.

كيف يختلف كودو عن فنون القتال الأخرى

مجموعة متنوعة من التقنيات والتقنيات

بالمقارنة مع فنون الدفاع عن النفس الأخرى ، فإن معارك رياضات كودو قريبة قدر الإمكانكودو / الاتحاد الروسي لفنون القتال لمعركة حقيقية.

تنطبق القيود فقط على الأساليب الخطيرة للغاية وغير الرياضية ، مثل الضربات على الحلق ، والجزء الخلفي من الرأس والمفاصل للكسر والهجوم من الخلف والقضاء على الخصم الكاذب في اتصال كامل.

معدات حماية خطيرة

تقريبًا في أي نوع من فنون الدفاع عن النفس أثناء المنافسة هناك بعض عناصر الحماية: واقي الفم (حماية الأسنان) ، وسادات على الذراعين والساقين ، وأحيانًا - سترة واقية للجسم وخوذة مفتوحة وجه.

يمكن أن يخلصك من الجدية صدمةلكنه لا يستبعد ، على سبيل المثال ، قصات الوجه. كودو ليس لديه هذه المشكلة.

أثناء المعارك ، يرتدي الرياضيون خوذة خاصة مع قناع بلاستيكي ، مما يقلل الإصابات ويحمي من الكسور والجروح.

عرض هذا المنشور على Instagram

المنشور من كودو لوس أنجلوس (@ kudola.usa)

يقول أليكسي جوردييف إن الأطفال لديهم معدات أكثر جدية. بالإضافة إلى الخوذة ، يرتدون دروعًا على أذرعهم وأرجلهم ، بالإضافة إلى سترة خاصة - درع - لحماية الجسم.

ما الذي يمكن تحقيقه مع kudo

زيادة القدرة على التحمل والقوة والمرونة

بالإضافة إلى التدريب القتالي ، يشتمل كودو على مجموعة متنوعة من أوضاع التدريب الأخرى: تدريب القوة في شكل دائري ، والجري لمسافات طويلة ، والركض السريع ، والجري المتقطع.

أيضًا ، في نهاية الدرس ، يجب أن يقوموا بتمارين اللياقة البدنية العامة. المجموعة الرياضية تؤدي 100 دفع شكا، القرفصاء وحركات البطن ، مجموعة المراهقين - 70 ، الأطفال - 30-40. وهكذا كل درس. يمكن أيضًا إضافة تمارين الأوزان باستخدام الدمبل وأحزمة المقاومة.

اعتمادًا على دورة التدريب ، يمكن أن يشتمل التدريب على مجمعات فاصلة دائرية لتطوير القوة ، والتحمل العام والقوة ، وخصائص قوة السرعة.

بالإضافة إلى ذلك ، تشمل التدريبات بالضرورة تمارين لـ تمتد جميع مجموعات العضلات الرئيسية ، مما يحسن حركة المفاصل ويساعد على إزالة القيود التي تنشأ غالبًا بسبب العمر ونمط الحياة غير المستقر.

تحسين حالة الجسم

يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على زيادة إنفاقك للطاقة بشكل كبير. إذا لم تعوض السعرات الحرارية التي حرقتها بأجزاء كبيرة من الطعام ، فقد تفقد بعض الأرطال الزائدة دون اتباع نظام غذائي بعد 3-6 أشهر.

حسب المراجعةش. تشين ، سي. ن. كهاتودوا ، م. بينكس. النشاط البدني والسمنة: ما نعرفه وما نحتاج إلى معرفته / مراجعات السمنة البحث العلمي ، 3-5 تمرينات متوسطة وعالية الكثافة في الأسبوع كافية للتخلص من 2-3٪ من الوزن الزائد خلال ستة أشهر دون تقييد السعرات الحرارية المتناولة.

علاوة على ذلك ، فإن تدريب القوة في فصول الشهرة سيساعد على تقوية العضلات وجعل الجسم أكثر تناغمًا بصريًا.

تنمية الصفات الطوعية

يغرس التدريب الانضباط ويعلمك التغلب على الصعوبات في طريقك إلى هدفك. علاوة على ذلك ، في دراسة واحدةأ. جونستون ، ب. ماري بيفا. آثار التدريب على فنون الدفاع عن النفس على شبكات الانتباه عند البالغين النموذجيين وجدت أن ممارسة فنون الدفاع عن النفس تُحسِّن من قدرة الناس على الاستمرار في التركيز وتجاهل المشتتات ، وهو معيار مهم للنجاح في أي مسعى.

وبالتالي ، لن يؤدي التدريب إلى تحسين لياقتك البدنية فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على أن تصبح أكثر تركيزًا وتنبيهًا وفعالية هادف.

من يستطيع أن يفعل كودو

التدريب في هذا الفن القتالي مناسب للأشخاص من أي جنس ومستوى مهارة.

يعتقد أليكسي جورديف أن الأطفال يجب أن يبدأوا في سن 9-10. في الوقت نفسه ، يمكنك ممارسة الرياضة كشخص بالغ ، وحتى في سن الشيخوخة ، لتحقيق نتائج رياضية ، أو لمجرد الاستمتاع والحفاظ على صحتك.

من لا يجوز له عمل مجد

كودو ليس له موانع خاصة. ولكن نظرًا لأنه سيتعين عليك التدريب بشكل مكثف والقيام ، من بين أمور أخرى ، بتمارين القوة والمتفجرات ، فأنت بحاجة إلى تقييم صحتك بشكل واع.

إذا كان لديك كبير الوزن الزائد، مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي ، إصابات قديمة أو اضطرابات أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي ، قبل حضور التمرين ، اسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانك ممارسة الرياضة.

بالطبع ، حتى الأشخاص الأصحاء معرضون لخطر معين للإصابة ، ولكن بفضل معدات الحماية والتحكم في سنسي ، من غير المرجح أن يكون كودو أكثر خطورة من الرياضات الاحتكاكية الأخرى.

ما تحتاجه لبدء عمل kudo

يمكنك القدوم إلى الصفوف الأولى مرتديًا ملابس رياضية مريحة. بعد ذلك سوف تحتاج إلى شراء ملابس تدريب خاصة ومعدات واقية:

• الدنماركيون الكبار (الكيمونو لفنون الدفاع عن النفس) ؛
• قفازات الملاكمة العادية
• ضمادات الملاكمة
• واقيات الساق على الساقين.
• حارس الفم.

للمشاركة في المسابقة ، ستحتاج أيضًا إلى شراء خوذة ، وسيحتاج الأطفال والصغار أيضًا إلى درع لحماية الهيكل.

ما الذي ينتظرك في فصول الشهرة

يمكن أن يختلف التدريب بشكل كبير حسب النادي ومستوى الرياضيين ومرحلة التحضير للمنافسة ، لكن النقاط الرئيسية هي نفسها.

يبدأ أي درس بـ تسخين وتمتد النشط. ثم يتم ممارسة الأسلوب الأساسي لللكمات والركلات على الفور ، وبعد ذلك - العمل في أزواج ومهام أخرى.

في نهاية الدرس يتم تنفيذ تمارين لتنمية اللياقة البدنية العامة ، وينتهي التمدد والاسترخاء.

كيف يتم تقييم المهارة في kudo

في المجموع ، هناك 10 خطوات في كودو للطلاب (كيو) و 10 للماجستير (دان). يتم تمييز درجة كل طالبالدرجات العلمية والأحزمة / اتحاد KUDO لروسيا ، فرع موسكو الإقليمي في أودينتسوفو اللون الخاص للحزام و / أو عدد الخطوط عليه. الحرفيون دائمًا لديهم أحزمة سوداء وخطوط ذهبية.

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور من 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)

يتم اعتماد الطالب كيو كل ستة أشهر. هذا اختبار تُظهر فيه مهاراتك ، وإذا نجحت ، فانتقل إلى مستوى جديد.

إذا كنت مستعدًا للاستسلام ، يمكنك إثبات مهاراتك قبل اللجنة والحصول على حزام أو شريط جديد. يعتمد المحتوى الدقيق للاختبار على المستوى الذي تتقدم إليه.

يتم الحصول على شهادة الماجستير مرة واحدة في العام ، ولكن للحصول على دان جديد ، لم يعد كافياً لإظهار نفسك بجدارة في المعارك. من الضروري أيضًا إجراء أنشطة تعليمية ، مثل تدريس مجموعة لا تقل عن 20 شخصًا أو تثقيف مدربي الكودو.

لماذا تشارك في مسابقات كودو

تقام البطولات الرسمية في العديد من مناطق روسيا كل عام. الفائزون يذهبون إلى بطولة Kudo الروسية ، والتي بدورها هي جولة تأهيلية لكأس العالم.

للفوز بالمسابقات عالية المستوى ، يمكنك ذلكاشتراطات وشروط تنفيذها في رياضة "kudo" / Garant كسب لقب رياضي أو رتبة. على سبيل المثال ، بالنسبة للمركز 1–3 في بطولة العالم ، يحصل الناشئ (16-17 عامًا) على درجة الماجستير في الرياضة ، وبالنسبة للمركز 4-5 - يحصل على درجة الماجستير.

يمكن أن تمنح الإنجازات الرياضية الشباب نقاطًا إضافية عند دخول بعض الجامعات وتأمين مكان في المنتخب الوطني.

إذا لم تكن مهتمًا بمهنة رياضية ، فلا داعي للمنافسة. يمكنك تحسين مهاراتك إلى ما لا نهاية ، والارتقاء إلى مستويات جديدة وفي نفس الوقت لا تذهب إلى البطولات أبدًا.