ما هو خطر متلازمة الطالب الممتاز وكيفية التخلص منه

متلازمة الإنجاز هي اعتقاد راسخ بأن المثالية قابلة للتحقيق ، مما يؤدي إلى السخط المزمن والقلق.

سفيتلانا كوميساروك ، دكتوراه وأستاذة في جامعة كولومبيا ، تعتقد أن هذا النوع من الكمال هو سمة خاصة للجيل "ساندويتش"- للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 60 عامًا. إنها مقتنعة أيضًا أنه من الممكن تمامًا التعامل مع هذه المتلازمة.

كتابها الجديد ، جيل ساندويتش. سامح الوالدين ، افهم الأطفال وتعلم كيف تعتني بنفسك "تم نشره من قبل دار النشر" بومبورا ". بإذنه ، تنشر Lifehacker مقتطفًا من الفصل 11 ، الذي يتناول متلازمة الإنجاز.

---

إذا كنت تعرف ذلك بهدوء ، إذن الكمالية والاهتمام بتقييم الآخرين ليس بهذا السوء. يستجيب الطلاب المتميزون بأمانة وسرعة للنقد البناء ويتحملون مسؤولية الأخطاء. انها مريحة وموثوقة مع مثل هؤلاء الناس. إنها واجبة ، فهي تأتي بالوظيفة حتى النهاية ، فهي ليست متعجرفة ولا نرجسية. يتصرفون بلطف ويقظون لاحتياجات الآخرين. بشكل عام ، تقريبا الكمال. لماذا تغير هذا؟

المشكلة هي أنه في روح مثل هذا التلميذ الممتاز ، هناك شك دائم كئيب في النفس ، ونقد ذاتي ، وخوف دائم من التعرض: "إذا كان الآخرون يعرفون فقط من أكون حقًا ، ولم يرغبوا في التعامل معي وكنت سأظل عارياً ، مثل ذلك الملك في قصة خيالية أندرسن. ماذا لو لم أستطع فعل ذلك؟ ربما من الأفضل عدم البدء؟ انتصاري ليس شيئًا حقًا ، كلاهما نجح حقًا ، ويمكن تقليل قيمة إنجازاتي بسهولة وبسرعة. أنا نفسي مع هذا

الاستهلاك يمكنني التعامل بسهولة دون انتظار التعرض... "

ماذا يمكنك ان تقول هنا؟ يمكن للأشخاص المثاليين في نظر الآخرين ، في الداخل ، وحدهم مع أنفسهم ، أن يشعروا بالسوء الشديد. ومع استثناءات نادرة ، يصبح عدم الرضا عن الذات مزمنًا.

ومع ذلك ، هناك أخبار سارة هنا: كيفية التعامل مع متلازمة الطالب الممتاز و احترام الذات متدني من الضروري العمل مع الذات فقط - هذه المهمة في حدود قدرتنا. بعد كل شيء ، نحن نتحدث عن تغيير داخلي يعتمد كليًا علينا. لن يخلصنا أحد كما يقولون. ماذا لو كنا عرضة لمتلازمة الطالب الممتاز وهذا يسمم حياتنا؟

عليك أن تبدأ بخطوة متناقضة. عليك أن تبدأ بالاتفاق الكامل على أن الناقد الداخلي، مدعيًا أن لدينا شيئًا نكشفه وأننا لسنا مثاليين على الإطلاق كما يبدو... على حق. تقبل حقيقة أننا لسنا طلاب ممتازين. نحن لا نبذل قصارى جهدنا. نحن كسالى ، ونقطع الزوايا ، ونتجاوز المعايير ، ولا نتبع ذلك. نحن بشر فقط.

حاول أن تقولها بصوت عالٍ لنفسك (ويفضل بدون آذان إضافية). ماذا يحدث معك؟ قد تشعر بالخوف. قد ترغب في المجادلة وتبرير نفسك. ربما ستفقد قلبك وستقع في اليأس واللامبالاة. كل هذا طبيعي. هذا هو رد فعلك على تقييمك. هنا يمكنك ويجب عليك تغيير شيء ما. لا يعتمد الأمر على أي شخص آخر ، عليك فقط: لزيادة احترامك لذاتك والرد على عيوبك بهدوء.

القبول الراديكالي المزيد عن أسلوب القبول الراديكالي: لينهان م. العلاج السلوكي المعرفي لاضطراب الشخصية الحدية. كييف: ويليامز ، 2020 حقيقة أنك مجرد إنسان ، بصراصيرك وكسلك ونقصك هي الخطوة الأولى والأساسية في التغلب على متلازمة الطالب الممتاز. تبني ما يتضح أحيانًا أنه C. في بعض الأحيان ترتكب أخطاء. في بعض الأحيان أخطاء كبيرة. وربما سيحدثون مرة أخرى. لأنك مجرد بشر.

ولكن كيف ، إذن ، يمكن للمرء أن يتخلص من الدافع المعتاد لفعل كل شيء في الخامسة ، والذي يؤلم ويعذب كثيرًا؟ كيف تتوقف عن مد يدك على أطراف أصابعك وتقف على قدمك كاملة؟ ليست هناك حاجة للتخلص من الرغبة في القيام بعمل جيد. تحتاج فقط إلى الاختيار من بين جميع الأدوار والمهام الخاصة بك بالضبط تلك التي تتطلب حقًا الكمال.

بعد كل شيء ، نحن جميعًا ، بالطبع ، نريد أن نرى طبيبنا ، أو ممولنا ، أو المهندس المعماري ، أو الطيار فقط كمتخصص في الكمال. لكن في الوقت نفسه ، لا يحتاج أحد إلى أن يكون طالبًا ممتازًا في كل شيء! يمكن للجميع اختيار معاركهم الخاصة. وهي موجودة لتوجيه كل ما تبذلونه من جهود ، مما يسمح لنفسك بخفض المستوى في مناطق أخرى. ولن يحدث شيء.

واحترام الذات في مجال مهم بالنسبة لنا سوف يرتفع بجدارة. بعد كل شيء ، هذا ليس ضروريا ينجح في كل مكان وفي نفس الوقت. بالمناسبة ، يمكننا أيضًا تغيير اختيار المنطقة التي نحتاج الآن إلى الدفع فيها ، مع تنحية كل شيء آخر جانبًا. هذا قرارنا ، تقييمنا ، وبالتالي فهو يعتمد علينا فقط. بغض النظر عما يخبرنا به من حولنا وبغض النظر عن التفاح الفاسد الذي ألقوه علينا.

من خلال منح نفسك الحق في ارتكاب الأخطاء ، ستصبح أكثر لطفًا مع نفسك تدريجيًا. سوف تصبح أكثر تسامحًا مع نقاط ضعفك ونواقصك. ينجذب البعض الآخر إلى هؤلاء الأشخاص ، وليس على الإطلاق إلى الطلاب المتفوقين المزمنين. بعد كل شيء ، بجانب الشخص الذي يعترف بنواقصه ويسمح لنفسه بالخطأ ، لا يمكن للمرء أيضًا أن يقف على رؤوس أصابعه ولا يسعى جاهداً لتحقيق الكمال. وأيضًا كن أمثلة حقيقية وليست من الورق المقوى للفائزين من ملصق الرائد السوفيتي.

سيكون أطفالك أكثر هدوءًا في إخبارك عن إخفاقاتهم ، لأنهم سيفهمون: الجميع يمتلكها ، حتى والديهم. ابنتك عوضا عن الشعور بالواجب وراثي القلق، ستصبح "أمًا جيدة بما فيه الكفاية" ، وفقًا للتعبير البارعة لوينيكوت تم تقديم هذا المصطلح لأول مرة من قبل عالم نفس الطفل الرائع والطبيب دونالد وودز وينيكوت. سم. كتابه "الأطفال الصغار وأمهاتهم" (موسكو: دار كلاس للنشر ، 2016). . قد لا يكون لديها دائمًا الترتيب المثالي ، كما فعلت من قبل. لكنها ستحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء نوم الطفل ، وتأخذه بين ذراعيها وتفرح به. وسيشعر الطفل أن الأم هادئة وأن العالم آمن. فقط من خلال الاعتراف بنقصنا والاستسلام له ، سنتوقف أخيرًا عن وراثة متلازمة الطالب الممتاز.

تحلل سفيتلانا كوميساروك بالتفصيل جميع جوانب حياة ممثلي جيل "ساندويتش" وتقدم نصائح عملية قائمة على الخبرة والحديثة نفسي ابحاث.

لشراء كتاب