6 أسباب للإرهاق في العمل وكيفية إصلاحها
Miscellanea / / December 08, 2021
المشورة ليس فقط للموظفين ، ولكن أيضًا لرؤسائهم.
حسب البحث 49٪ من الموظفين العاديينما يقوله الموظفون عن مستقبل العمل عن بُعد / McKinsey & Company وما يقرب من 60٪ من الرؤساءيحترق القادة والموظفون بمعدلات قياسية: مسح جديد / فوربس في بلدان مختلفة من العالم لاحظوا علامات الإرهاق. وغالبًا ما يؤدي إلى الإرهاق العاطفي ، ويقلل بشكل كبير من كفاءة العمل ، ويزيد أيضًانضوب الموظف: الأسباب والعلاجات / غالوب احتمال حدوث مشاكل صحية ، والإجازات المرضية المتكررة والفصل من تلقاء أنفسهم. في فئة المخاطر الخاصة ، يوجد الأشخاص الذين لديهم مستوى عالٍ من العصابية والكمال والانطوائيين.
على الرغم من حقيقة أن الكثير من الناس يفهمون المشكلة ، لا يعرف الجميع كيفية حلها. هنا ، جهود ليس فقط الموظفين أنفسهم ، ولكن أيضا قادة الشركة مهمة. لكن أولاً وقبل كل شيء ، عليك تحديد ما الذي يؤدي بالضبط إلى الإرهاق.
1. العمل الزائد
الكثير من المهام أو الإرهاق المستمر هو أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل ليس فقط في الصحة العقلية ، ولكن أيضًا في الصحة البدنية. يؤكد البحثأ. دالغرين ، ج. كيكلوند وآخرون. مستويات مختلفة من الإجهاد المرتبط بالعمل وآثاره على النوم والتعب والكورتيزول / المجلة الاسكندنافية للعمل والبيئة والصحةأن العمل الزائد يضعف النوم ويزيد من مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول.
ماذا تفعل إذا كنت الرئيس
اختر المهام للموظفين بناءً على نقاط قوتهم. ساعدهم في تحديد أولويات المهام المهمة وتحديد أولوياتها من تلك التي يمكن تأجيلها إلى وقت لاحق. سيسمح هذا للموظفين بعدم إثقال كاهلهم بمهام صغيرة وغير عاجلة.
زود مرؤوسيك بقنوات اتصال بسيطة ومفهومة ، على سبيل المثال ، من خلال قسم الموارد البشرية. يحتاج الموظفون إلى طريقة ملائمة لتقديم ملاحظاتهم في حالة غمرهم أو حدوث خطأ ما.
ماذا تفعل إذا كنت تابعًا
حاول تقسيم عبء العمل الخاص بك. استخدم الطريقة MoSCoW، النظام ألبينالتخطيط مع "قائمة التشغيل"أو أي تقنيات أخرى تجعل من الممكن توزيع القوات بشكل صحيح. ولا تنس أن تأخذ فترات راحة حسب الحاجة - فهذا سيجعل الأمر أسهل بكثير في جذب الانتباه والحفاظ على الإنتاجية.
2. السيطرة المفرطة
أظهرت الأبحاثتم العثور على R. كراسيك. انخفاض المخاطر الصحية مع زيادة التحكم في الوظائف بين العاملين ذوي الياقات البيضاء / مجلة السلوك التنظيميأن الاستقلالية أثناء العمل تعمل على تحسين رفاهيتنا وتؤثر بشكل إيجابي على الرفاهية العقلية. إن الإدارة التفصيلية ، أو المراقبة المستمرة لجميع أفعالنا ، على العكس من ذلك ، تقتل الدافع.
ماذا تفعل إذا كنت الرئيس
حاول ألا تتبع كل خطوة من خطوات المرؤوسين ، ولكن أن تصبح لهم شيئًا مثل المرشد أو المدرب. بالطبع ، من الأفضل توظيف أشخاص يتمتعون بالمهارات المناسبة على الفور. ولكن يمكنك أيضًا إنشاء بيئة عمل مريحة بحيث يعرف الموظفون أنه يمكنهم طرح أي أسئلة والتحلي بالصدق بشأن احتياجاتهم.
حاول أيضًا السماح للمرؤوسين بإنشاء جدولهم الزمني.
ماذا تفعل إذا كنت تابعًا
تحدث إلى رئيسك في العمل بلطف. اشرح أنك تفهم الغرض من وظيفتك وتعرف الخطوات التي يجب اتخاذها. حاول أن تقنع الإدارة أنك جدير بالثقة ليس فقط بالكلام ، ولكن أيضًا بالأفعال.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في العمل عن بُعد لعدة أيام في الأسبوع ، اطلب من رئيسك في العمل ترتيب فترة تجريبية وفقًا لشروطك. عندما يتأكد رئيسك من أنك منتج في المنزل كما هو الحال في المكتب ، سيبدأ في الوثوق بك ويمنحك الحرية التي تريدها.
3. قلة التشجيع
قد نحتاج إلى مكافآت مالية ومعنوية حتى نشعر بالتقدير. عندما لا نشعر بالتقدير ، تنخفض إنتاجيتنا بشكل كبير ونريد أن نفعل ما هو أقل للشركة.
ماذا تفعل إذا كنت الرئيس
يجب أن يكون التشجيع صادقًا - نشعر جميعًا بالنفاق والباطل. لا تنسى أن تثني على مرؤوسيك ولا تلاحظ النتائج المحققة فحسب ، بل أيضًا الجهود المبذولة.
يجب ألا تضع الموظفين كأمثلة لبعضهم البعض. سيؤدي هذا فقط إلى تطوير التنافس غير الضروري وإفساد الحالة المزاجية العامة في الفريق. من الأفضل ، على العكس من ذلك ، تشجيع العلاقات الحميمة بين الموظفين وتحفيزهم على مدح بعضهم البعض كثيرًا.
ماذا تفعل إذا كنت تابعًا
إذا لم يكن من المعتاد في فريقك أن تبتهج بنجاحات الآخرين ، فابدأ في فعل ذلك بنفسك. امدح زميلك على مشروع رائع. إذا كنت تعمل على مهمة معًا ، فلاحظ كيف ساعدك العمل الجيد للشخص الآخر في إنجاز مهمتك. تدريجيًا ، ستبدأ في تلقي نفس الملاحظات ، وسيتغير الجو للأفضل.
4. علاقات الفريق السيئة
المشاحنات المستمرة والمناوشات وسوء الفهم لا تساعد كثيرًا في حل المشكلات. من غير المحتمل أن نذهب بكل سرور إلى العمل ، حيث ينتظرنا أشخاص غير سارون وصراعات جديدة.
في عام 1999 ، أجرت غالوب دراسة استقصائية اكتشفت ذلكالبند 10: لدي أفضل صديق في العمل / جالوبأن الموظفين الذين لديهم علاقات جيدة مع زملائهم أفضل بكثير في التعامل مع التوتر. الدراسات اللاحقة لا تقدمج. تم العثور على R. ميثوت ، ج. أ. ليبين وآخرون. هل الصداقات في مكان العمل نعمة ونقمة؟ استكشاف مفاضلات العلاقات المتعددة وارتباطاتها بالأداء الوظيفي / علم نفس الموظفين نتائج لا لبس فيها ، ولكن تميل أيضًا إلى الاعتقاد بأن العلاقات الودية بين الزملاء تساعد في العمل.
ماذا تفعل إذا كنت الرئيس
استضف أحداثًا منتظمة للشركات وشجع الموظفين على الخروج لتناول الغداء أو المناسبات خارج ساعات العمل. خصص غرفة في المكتب حيث يمكن للموظفين الاسترخاء والتحدث. كلما كان الفريق أكثر اتحادًا ، كان تقدم العمل أفضل.
ماذا تفعل إذا كنت تابعًا
ألق نظرة فاحصة على زملائك. ربما يوجد بينهم شخص ستتمكن معه من تكوين صداقات حقيقية. شارك كثيرًا في الحياة الاجتماعية للفريق - سيساعد ذلك على الشعور بأنك جزء من الفريق.
5. موقف غير متكافئ
يمكن أن يؤدي التحيز أو المحسوبية أو سوء المعاملة من قبل زميل أو رئيس أو توزيع غير عادل للرواتب أو قواعد الشركة الغريبة إلى الإرهاق.
يمكن أن يكون الموقف غير المتكافئ مرتبطًا بالجنس والجنسية والوضع المالي - على أي حال ، فإن العمل الذي نتعامل فيه باستمرار مع مثل هذه المشاكل ليس ملهمًا للغاية. أظهرت الأبحاثج. لينويبر ، سي. برنارد أويتيل وآخرون. ترتبط العدالة التفاعلية في العمل بالغياب المرضي: دراسة تستخدم مقاييس متكررة في السكان العاملين السويديين / BMC Public Healthأن الموظفين الذين يواجهون الظلم هم أكثر عرضة لأخذ أيام مرضية والإرهاق.
ماذا تفعل إذا كنت الرئيس
تأكد من تمتع جميع أفرادك بحقوق وفرص متساوية ، وتعالج أي بدايات لعدم المساواة. أنشئ نظامًا يسمح للموظفين بالتحدث عن الظلم عندما يواجهونه - أفضل طريقة للقيام بذلك هي من خلال قسم الموارد البشرية. لا تنس أن تناقش في الوقت المناسب وتجد طريقة للخروج من مثل هذه المواقف.
ماذا تفعل إذا كنت تابعًا
إذا كنت تواجه التمييز والانتقاص بشكل منتظم في مكان عملك ، فاستشر دليلك. في حال جاء السلبية من الإدارة نفسها ، اتصل بمدير الموارد البشرية. عندما لا يتم حل المشكلة لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات ، والرؤساء لا يفعلون شيئًا ، فمن المنطقي البحث عن وظيفة جديدة.
6. عدم تطابق القيم
عندما يدخل شخص في شركة تتعارض قيمها مع قيمه الخاصة ، يمكن أن يتعرض بسرعة للتوتر والإرهاق.
ماذا تفعل إذا كنت الرئيس
تعيين الموظفين بمسؤولية. لا تنسَ الاستماع ليس فقط إلى خبرتهم وإنجازاتهم ، ولكن أيضًا تحدث عن نفسك: ما هي مهمتك ، وما الذي تسعى إليه ، وما هي مهمتك ثقافة الشركة. سيساعد هذا في استبعاد المرشحين غير المناسبين من البداية.
ماذا تفعل إذا كنت تابعًا
غالبًا ما تظل قيم الشركة التي تم إخبارنا عنها في المقابلة بالكلمات. إذا كان هذا يتعارض معك بشكل خطير ويضر بصحتك العقلية ، فمن المفيد الاتصال بالإدارة أو البحث عن وظيفة أخرى.
ما هو بيت القصيد
إذا كنت تريد أن تشعر بالراحة ، فاستمع إلى نفسك. حدد سبب الإرهاق وحاول القضاء على التأثير أو تقليله. اختر ما تستمتع بفعله وتجنب ما يمتص منك الطاقة. على سبيل المثال ، تخطي اجتماع Zoom إذا كنت تشعر بعدم الارتياح لمكالمات الفيديو ، وبدلاً من ذلك اتصل بزميل.
في حال كنت تدير شركة ، فكن منتبهاً للموظفين. نعم ، كل منا مسؤول عن سعادتنا ورفاهنا العقلي. لكن تذكر أن الموظفين السعداء هم موظفون فعالون. بمجرد أن تقوم بترتيب ظروف مريحة لهم ، ستلاحظ على الفور مدى السرعة التي سيبدأ بها فريقك في دفع الشركة إلى الأمام.
اقرأ أيضا🧐
- لماذا أصبح الإرهاق والإرهاق جزءًا من حياتنا
- نعي عن نفسي و 5 طرق أخرى غير قياسية للتعامل مع الإرهاق والتوتر
- كيفية التخلص من الإرهاق بتمارين بسيطة