كيف تعرف متى حان وقت الإقلاع عن الكحول: 7 أجراس إنذار

1. بشرتك تتدهور

الجفاف والتجاعيد ليست دائمًا "أعراض" تقدم العمر. الكحول قادر ليستدعي الجفاف ، لذا في صباح اليوم التالي بعد أمسية ممتعة ، تشعر بالعطش. بسبب الكحول ، يترك الماء النسيج تحت الجلد بشكل أكثر نشاطًا ، ومعه تقل مرونة الجلد. من السهل التحقق من ذلك: اقرص نفسك ولاحظ مدى سرعة عودة الطية إلى شكلها الأصلي - بعد شرب المشروبات بدرجة ما ، سوف يتجدد الجلد بشكل أبطأ.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تصبح المسام أكثر وضوحًا ، وقد تفقد عظام الوجنتين حدتها و "انتفاخها" ، وقد يبدأ الجلد في الترهل والتقشر. في البداية ، لا يزال من الممكن إخفاء هذه التغييرات بمستحضرات التجميل. لكن استهلاك الكحول على المدى الطويل يؤدي لفقدان الفيتامينات المسؤولة عن تراكم الكولاجين - وهو بروتين يجعل البشرة ناعمة ومرنة. على المدى الطويل ، غالبًا ما يؤدي الإدمان إلى احمرار دائم (وليس صحيًا على الإطلاق) وشبكة الأوعية الدموية - وهذه هي نتائج تمزق الشعيرات الدموية التي تحدث بسبب سماكة الدم.

2. زيادة الوزن

ينشط الكحول الإيثيلينشاط الخلايا العصبية Agrp مطلوب للإفراط في تناول الكحول / Nat Commun 8 خلايا الدماغ المسؤولة عن الشعور بالجوع. لذلك ، غالبًا ما تنتهي التجمعات في البار بمقهى يقدم وجبات سريعة. ولكن حتى بدون منتجات إضافية ، فإن الكحول يمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية: يحتوي 0.5 لتر من البيرة

السعرات الحرارية في الكحول / الخدمة الصحية الوطنية 239 سعرة حرارية - مثل 100 جرام من المخبوزات.

يتم اكتساب الوزن الزائد ليس فقط من خلال مجموع السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا بسبب الضرر الذي يسببه الكحول للجهاز الهضمي. يمكن أن تضيف المشروبات عالية الجودة تشخيصات مختلفة إلى السجل الطبي. يربط الأطباء بين الشرب وزيادة خطر الإصابة بسرطان الفمسرطان الفم / الأسباب / الخدمة الصحية الوطنيةوالأمعاءسرطان الأمعاء / الأسباب / الخدمة الصحية الوطنية والحنجرةسرطان الحنجرة / الوقاية منه / الخدمة الصحية الوطنية. ويبدو أن الجميع يعلم أن الكحول ليس على علاقة ودية بالكبد والبنكرياس.

3. محاط بعدم وجود أصدقاء ممتنين

يكتسب الأشخاص الذين يعانون من الإدمان تدريجيًا دائرة اجتماعية معينة: فقط أولئك الذين يمكنك الشرب معهم مدرجون في قائمة الأصدقاء. أي شيء يتعارض مع شرب الكحول - العمل والأسرة والأطفال والأعمال المنزلية والحيوانات الأليفة - يدخل في فئة "العبء". من السهل حساب مثل هذه الشركات في بيئتك: قبل الالتقاء بهم ، السؤال "ماذا سنفعل؟" تم استبداله بعبارة "ماذا سنشرب؟"

يبدأ الاهتمام بالأحباب والإشارة إلى سوء المعاملة في إثارة الغضب. ويمكن أن يكون رد الفعل هذا أيضًا علامة على بداية الإدمان. يحفز شرب الكحول إنتاج الإندورفين ، لكن التأثير قصير الأمد: بعد الإقلاع ، سينخفض ​​مستوى السعادة المصطنع بسرعة ، وبعد ذلك سيحتاج الجسم إلى مزيد من المتعة. إن محاولات الأقارب لكسر هذه الحلقة المفرغة يمكن أن ينظر إليها المخ المتعطش للمتعة على أنها محاولات غير ودية على الإطلاق.

4. في كثير من الأحيان تسمع السؤال "لماذا لا تتذكر؟!"

النقطة المهمة ليست فقط أنه في الصباح لا يتذكر الناس أحيانًا الحلقات الساطعة لأمسية عالية الدرجة. الكحول قاتل لخلايا الدماغ وبالتالي الذاكرة بشكل عام. أظهرت دراسة أكسفوردالاستهلاك المعتدل للكحول كعامل خطر لنتائج الدماغ السلبية والتدهور المعرفي: دراسة الأترابية الطولية / BMJهذه الدرجات العالية تضر الحُصين - الجزء من الدماغ المسؤول عن تكوين العواطف ، وترجمة الذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة المدى والتركيز. كما تم تأكيد التأثير السلبي للكحول على كثافة وحجم المادة الرمادية.

اتضح أن الشرب يضر بجميع قنوات الإدراك الحسي للعالم: ليس فقط البصر والسمع واللمس ، ولكن كل نفس الذاكرة والعواطف والكلام. لذا ، إذا شعرت بالريبة في كثير من الأحيان أن تنسى مفاتيحك في المنزل ، وتفقد هاتفك في حقيبة ظهرك وتترك المتجر دون تسوق ، يجب أن تتذكر كمية الكحول التي شربتها مؤخرًا. واضبط أسلوب حياتك.

5. هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من الكحول للشرب

يتم ترتيب التطور بحيث تعتاد الكائنات الحية على كل شيء وتتكيف معه. هذه خاصية بقاء ضرورية لأي مخلوق. لكن في بعض الأحيان تتحول آلية مفيدة إلى تدهور. أحد الأمثلة على ذلك هو تطوير تحمل الكحول. في البداية ، لحالة من النشوة المعتدلة ، يكفي رشفة من النبيذ. ثم هناك حاجة لكوب كامل لتأثير التسمم. ثم يبدو أن الزجاجة ليس لها أي تأثير أيضًا. لكن هذا ليس سببًا للفرح - فهذه التغييرات تظهر فقط أن الجسم يفقد قدرته على إدراك الكحول على أنه مادة سامة.

6. يحدث اشتهاء الكحول حتى في الصباح.

الشمبانيا في وجبة الإفطار ليست عادة لدى الأرستقراطيين ، بل لدى الأشخاص المدمنين. وإذا كانت رائحة المنزل في الصباح ليست رائحة الفطائر والقهوة ، بل رائحة الكحول - فهذا سبب لإجراء حوار صادق مع نفسك والاعتراف بالمشكلة. من المهم أن تتذكر أن الشرب لا يوقف صداع الكحول. في الواقع ، لا يوجد علاج لهذه الحالة. الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله لتجنب الانهيار الصباحي هو عدم شرب الكحول على الإطلاق.

إذا وصلت المخلفات بالفعل ، يجب أن تشرب فقط المياه غير الغازية. غثيان الصباح مع ارتعاش الأطراف وتقرح الرأس هو نتيجة التسمم والجفاف الذي يعاني منه الجسم في كل مرة يواجه فيها الكحول. ستساعد استعادة توازن الماء الكبد والجهاز الإخراجي على التخلص بسرعة من منتجات تكسير الكحول في الجسم.

7. لست بحاجة إلى صحبة لتشرب

يعاني الجسم من الشرب على أي حال - مع الأصدقاء أو مع الوالدين أو في الحانة أو في إجازة - لا توجد جرعة آمنة حقًا ولا بيئة آمنة حقًا لشرب الكحول. ولكن يمكن اعتبار النقطة الحرجة التالية هي اللحظة التي يبدأ فيها الشخص في الشرب بمفرده. عندما يحتاج الشخص إلى شركة ، فإن هذا يخلق قيودًا معينة على تطور الإدمان. للاستخدام الفردي ، يتم رفع هذه الحدود. نفس الشيء يحدث عندما لا يكون هناك عذر للشرب. تتحول عبارة "فقط في أيام الإجازات" إلى "في عطلات نهاية الأسبوع" ، ثم إلى "كل يوم عطلة".

وحده ، من الصعب تتبع كمية الكحول المستهلكة ، بالإضافة إلى أن الشرب بمفرده أمر خطير وحقيقة أنه في في حالة السقوط أو الحرق أو الإصابة ، قد لا يكون هناك أي شخص بالقرب منك للمساعدة أو التسبب سياره اسعاف. ومخاطر الوفاة في مثل هذه الحالات تدعمها إحصاءات مخيفة.صحيفة وقائع الكحول لمنظمة الصحة العالمية منظمة الصحة العالمية: يتسبب الكحول في حوالي ثلاثة ملايين حالة وفاة كل عام.