العالم كله بالداخل: ما البكتيريا التي تعيش في أمعائنا ولماذا نحتاج إليها
Miscellanea / / February 05, 2022
حتى أن بعض العلماء يعتبرون الميكروفلورا عضوًا منفصلاً.
من أين تأتي البكتيريا في أجسامنا؟
في البداية ، لا توجد بكتيريا داخل الإنسان - فهي تدخل أجسامنا من الخارج. يحدث هذا قبل الولادة. مستعمراتهم الأولى اخترقم. موزاك ، م. سزولينسكا ، ب. بوجدانسكي. أنت ما تأكله - العلاقة بين النظام الغذائي والميكروبات والاضطرابات الأيضية - مراجعة / العناصر الغذائية إلى الجنين من خلال المشيمة والسائل الذي يحيط بالجنين ودم الحبل السري.
بعد ولادة الطفل ، تبدأ الكائنات الحية الدقيقة في استعمار أمعائه بنشاط ، وتتصرف بحليب الأم أو الخليط. وبمرور عامين ونصف ، تتشكل الميكروبات الفريدة الخاصة بها (وتسمى أيضًا البكتيريا أو الميكروبيوم) - مجتمع من البكتيريا والعتائق والفطريات والفيروسات التي تعيش في تعاون متبادل المنفعة مع البشر.
لذلك يصبح جسمنا "موطنًا" لعدد كبير من الكائنات الحية الدقيقة. على سبيل المثال ، الشخص الذي يزن 70 كجم ، يسكنتم العثور على R. المرسل ، س. فوكس ، ر. ميلو. التقديرات المنقحة لعدد الخلايا البشرية والبكتيرية في الجسم / علم الأحياء PLoS حوالي 38 تريليون بكتيريا ، يمثلتم العثور على R. ساكسينا ، ف. ك. شارما. نظرة ثاقبة ميتاجينومية في الميكروبيوم البشري: آثارها في الصحة والأمراض / الجينوم الطبي والصحي ما يصل إلى 1000 نوع مختلف.
أغلبهم الأرواحتم العثور على R. المرسل ، س. فوكس ، ر. ميلو. التقديرات المنقحة لعدد الخلايا البشرية والبكتيرية في الجسم / علم الأحياء PLoS داخل الأمعاء ، وخاصة في الأمعاء الغليظة. هناك ما يكفي من العناصر الغذائية التي نستهلكها مع الطعام ، وهو أيضًا مكان دافئ ورطب به غشاء مخاطي مريح للتكاثر.
تكوين البكتيريا تؤثرF. الصيف ، F. موخرة الرأس. ميكروبيوتا الأمعاء - ماجستير في تطوير المضيف وعلم وظائف الأعضاء / مراجعات الطبيعة علم الأحياء الدقيقة التغذية ونمط الحياة والعمر والمضادات الحيوية والأدوية وعلم الوراثة وصحة الإنسان. على سبيل المثال ، بنية الجراثيم في الناس من مختلف البلدان مختلفت. ياتسونينكو ، ف. E. راي ، م. ج. ماناري وآخرون. ميكروبيوم الأمعاء البشرية ينظر عبر العمر والجغرافيا / الطبيعة. خلال العمر ، يكون الميكروبيوم هادئًا مستقرE. الخميس ، ن. إبريق. مقدمة لميكروبات الأمعاء البشرية / مجلة الكيمياء الحيوية، لكنها قد تتغير.
لماذا تعتبر ميكروبيوتا الأمعاء مهمة؟
البكتيريا لسبب ما إقامة في الداخل: لقد أنشأنا علاقة متبادلة المنفعة مع الكائنات الحية الدقيقة لدينا. يحصلون على مكان دافئ ومرضٍ للتكاثر ، ونحصل على مساعد كبير في الهضم. حتى أن بعض العلماء فكر فيF. باكيروا ، سي. نومبيلا. الميكروبيوم كعضو بشري / علم الأحياء الدقيقة السريري والعدوى الميكروفلورا من جهاز منفصل.
تساعد البكتيريا على هضم الطعام
الجهاز الهضمي لدينا غير قادر على هضم كل ما نأكله. إنها بكتيريا إعادة التدويرتم العثور على R. ساكسينا ، ف. ك. شارما. نظرة ثاقبة ميتاجينومية في الميكروبيوم البشري: آثارها في الصحة والأمراض / الجينوم الطبي والصحي بعض الوصلات المعقدة إلى اتصالات أبسط. على سبيل المثال ، السكريات (السليلوز واللاكتوز) في الأحماض الدهنية سهلة الهضم: الزبدات و بروبيوناتج. كلارك ، ر. م. ستلينج ، P. ج. كينيدي وآخرون. معاينة مصغرة: ميكروبيوتا الأمعاء: جهاز الغدد الصماء المهمل / علم الغدد الصماء الجزيئي. المزيد من البكتيريا مساعدةم. موزاك ، م. سزولينسكا ، ب. بوجدانسكي. أنت ما تأكله - العلاقة بين النظام الغذائي والميكروبات والاضطرابات الأيضية - مراجعة / العناصر الغذائية هضم الجلوكوز والدهون وكذلك امتصاص الأحماض الصفراوية.
تصنع البكتيريا الفيتامينات الفردية
تتغذى على بقايا طعامنا ، البكتيريا طورم. موزاك ، م. سزولينسكا ، ب. بوجدانسكي. أنت ما تأكله - العلاقة بين النظام الغذائي والميكروبات والاضطرابات الأيضية - مراجعة / العناصر الغذائية المواد المفيدة كمنتجات لنشاطهم الحيوي. على سبيل المثال ، فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 7 ، ب 9 ، ب 12 ، فيتامين ك وحمض النيكوتين.
هذه العناصر النزرة مفيدة جدًا لجسمنا. لذا، ب 12 و B9 مهمان لتطوير الدورة الدموية والجهاز المناعي ، ويؤثر K على تخثر الدم. لا يمكن تصنيع كل شيء من هذه القائمة بواسطة الجسم بمفرده.
تؤثر البكتيريا على مناعتنا
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الميكروبيوم ، لحماية أجسامنا ، يحول العناصر الغذائية إلى بروتينات منتشرتم العثور على R. ساكسينا ، ف. ك. شارما. نظرة ثاقبة ميتاجينومية في الميكروبيوم البشري: آثارها في الصحة والأمراض / الجينوم الطبي والصحي بالدم. على سبيل المثال ، الغلوبولين المناعي الذي يمنع انتشار الفيروسات والببتيدات المضادة للميكروبات.
المواد التي تنتجها البكتيريا تساهم أيضًا في تطوير الجهاز اللمفاوي و تؤثرF. الصيف ، F. موخرة الرأس. ميكروبيوتا الأمعاء - ماجستير في تطوير المضيف وعلم وظائف الأعضاء / مراجعات الطبيعة علم الأحياء الدقيقة على حالة الغشاء المخاطي المعوي. هذا الأخير ، على سبيل المثال ، لا يسمح بدخول مسببات الأمراض من الأمعاء إلى الدم.
دور البكتيريا عظيم حقًا: فقد أظهرت التجارب العلمية أنه في الحيوانات العقيمة (التي تنمو بدون بكتيريا في الأمعاء) تنشأE. م. م. كويجلي. جراثيم الأمعاء في الصحة والأمراض / أمراض الجهاز الهضمي والكبد أضرار جسيمة في الأمعاء والجهاز المناعي والغدد والأوعية الدموية والأعصاب والعضلات.
هل يمكن أن تضرنا البكتيريا؟
نعم ، لأن البكتيريا الضارة تعيش داخل الأمعاء. أنهم تنافسم. موزاك ، م. سزولينسكا ، ب. بوجدانسكي. أنت ما تأكله - العلاقة بين النظام الغذائي والميكروبات والاضطرابات الأيضية - مراجعة / العناصر الغذائية مع زملاء مفيدين من أجل بيئة مريحة وإنتاج مواد مختلفة أيضًا.
يمكن أن يؤثر النظام الغذائي غير الصحي أو المضادات الحيوية سلبًا على توازن البكتيريا في الأمعاء. في ظل هذه الظروف ، يتطور دسباقتريوز أحيانًا: عندما يكون هناك العديد من الكائنات الحية الدقيقة السيئة وعدد قليل من الكائنات الحية الدقيقة. هذا محفوف بالمتلازمة الأيضية - اضطرابات التمثيل الغذائي - وعواقبها: سمنةF. الصيف ، F. موخرة الرأس. ميكروبيوتا الأمعاء - ماجستير في تطوير المضيف وعلم وظائف الأعضاء / مراجعات الطبيعة علم الأحياء الدقيقة, أمراض القلب والأوعية الدمويةج. د. وو ، ج. تشين ، سي. هوفمان وآخرون. ربط الأنماط الغذائية طويلة المدى مع الأنماط المعوية الميكروبية المعوية / العلم، داء السكري من النوع 2. أيضا ، فرط شحميات الدم (مستويات عالية من الكوليسترول في الدم) ، الداء البطني (عدم تحمل الغلوتين) ، التهاب الأمعاء والاضطرابات العصبية. بالإضافة إلى المواد التي تنتجها البكتيريا الضارة يمكن أن تسهمتم العثور على R. ساكسينا ، ف. ك. شارما. نظرة ثاقبة ميتاجينومية في الميكروبيوم البشري: آثارها في الصحة والأمراض / الجينوم الطبي والصحي تطور سرطان القولون ، حصى الكلى، الفشل الكلوي.
يمكن للبكتيريا أن تستفز اكتئابي الاضطراب ، لأن الأمعاء لها صلات عديدة بالجهاز العصبي المركزي. حتى أن بعض الباحثين فكر فيج. ألكوك ، سي. ج. مالي ، سي. أ. اكتيبيس. هل تتلاعب بكتيريا الجهاز الهضمي بسلوك الأكل؟ الضغوط التطورية والآليات المحتملة / مقالات بيولوجيةأن البكتيريا قادرة على التلاعب بسلوكنا. هناك عدة خيارات لكيفية القيام بذلك. على سبيل المثال ، ينتجون سمومًا معينة ، مع مساعدتهم في التأثير على الحالة المزاجية أو براعم التذوق أو العصب المبهم. لذا فإن البكتيريا إما تسبب الرغبة الشديدة في تناول طعامها المفضل أو تجعلنا مكتئبين حتى تحصل على طعامها. صحيح ، لا يتفق جميع العلماء مع هذه النظرية: فلا يزال هناك القليل من الأدلة المباشرة.
كيف تحافظ على صحة ميكروبيوتا الأمعاء
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
من نظامنا الغذائي يعتمد علىم. موزاك ، م. سزولينسكا ، ب. بوجدانسكي. أنت ما تأكله - العلاقة بين النظام الغذائي والميكروبات والاضطرابات الأيضية - مراجعة / العناصر الغذائية عدد البكتيريا المعوية وتنوعها. من خلال تغيير نظامنا الغذائي ، نحن يمكننا التغلب عليهاتم العثور على R. ساكسينا ، ف. ك. شارما. نظرة ثاقبة ميتاجينومية في الميكروبيوم البشري: آثارها في الصحة والأمراض / الجينوم الطبي والصحي الآثار السلبية التي تسبب انحراف في عدد البكتيريا.
من المهم عدم التخلي تمامًا عن بعض المنتجات ، ولكن من المهم جعل النظام الغذائي أكثر تنوعًا. سيحافظ هذا على توازن صحي للنباتات الدقيقة في القناة الهضمية حيث لا يمكن لنوع واحد من البكتيريا أن يطرد الآخرين. لذلك سيحصل الشخص على الحد الأقصى من المواد المفيدة ، وسيقل خطر الإصابة بالأمراض المذكورة أعلاه.
للبكتيريا أن تشكرك حاول ان تأكلم. موزاك ، م. سزولينسكا ، ب. بوجدانسكي. أنت ما تأكله - العلاقة بين النظام الغذائي والميكروبات والاضطرابات الأيضية - مراجعة / العناصر الغذائية المنتجات التي تحتوي على قليل السكاريد. على سبيل المثال ، البقوليات ، القدس الأرضي شوكي ، البصل ، الهليون ، الهندباء. قم أيضًا بتضمين الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة الأخرى في نظامك الغذائي. الأطعمة التي تحتوي على الألياف. الألياف الخشنة التي تحتويها ، أجسامنا غير قادرة على هضمها - البكتيريا ستفعل ذلك. وعلى طول الطريق ، سيتم إطلاق المواد التي تدخل في تنظيم الالتهابات والأورام. ومع ذلك ، قم بالتبديل تمامًا إلى الأطعمة النباتية لا يستحق أو لا يستحق ذلكأ. م. فالديس ، ج. والتر ، إ. سيغال وآخرون. دور ميكروبيوتا الأمعاء في التغذية والصحة / BMJ تذكر ، التنوع مهم.
بعض المنتجات أفضل لا تسيءم. موزاك ، م. سزولينسكا ، ب. بوجدانسكي. أنت ما تأكله - العلاقة بين النظام الغذائي والميكروبات والاضطرابات الأيضية - مراجعة / العناصر الغذائية. بما في ذلك المشروبات الكحولية والشاي والقهوة وكذلك الأطعمة المالحة. يمكن أن تضرأ. م. فالديس ، ج. والتر ، إ. سيغال وآخرون. دور ميكروبيوتا الأمعاء في التغذية والصحة / BMJ وبعض المحليات. على سبيل المثال ، يقلل السكرالوز والأسبارتام والسكرين من تنوع الجراثيم. يمكن قول الشيء نفسه عن المستحلبات.
لا تتناول المضادات الحيوية بدون وصفة طبية
جنبا إلى جنب مع الكائنات الحية الدقيقة الضارة مضادات حيوية تدمير ومفيد. إنه سلبي يؤثرE. م. م. كويجلي. جراثيم الأمعاء في الصحة والأمراض / أمراض الجهاز الهضمي والكبد على صحة الأمعاء. بما في ذلك لأنه بدلا من البكتيريا المفيدة قد يأتيل. بوجيري ، ج. بيتي. الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية / أفضل الممارسات والبحوث أمراض الجهاز الهضمي السريرية ضارة إذا دخلت الأمعاء "نظفت" بالمضادات الحيوية.
خصوصا معرضم. موزاك ، م. سزولينسكا ، ب. بوجدانسكي. أنت ما تأكله - العلاقة بين النظام الغذائي والميكروبات والاضطرابات الأيضية - مراجعة / العناصر الغذائية الجراثيم البشرية في السنوات الأولى بعد الولادة. على سبيل المثال ، عند الأطفال المعالجين بالمضادات الحيوية ، يرتفعتم العثور على R. ساكسينا ، ف. ك. شارما. نظرة ثاقبة ميتاجينومية في الميكروبيوم البشري: آثارها في الصحة والأمراض / الجينوم الطبي والصحي خطر الإصابة بمرض التهاب الأمعاء المزمن - مرض كرون.
سلبي على البكتيريا يؤثرم. موزاك ، م. سزولينسكا ، ب. بوجدانسكي. أنت ما تأكله - العلاقة بين النظام الغذائي والميكروبات والاضطرابات الأيضية - مراجعة / العناصر الغذائية واستخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. لذلك ، قبل شرب أي حبوب ، من الأفضل استشارة الطبيب.
أرضعي طفلك من الثدي لمدة تصل إلى ستة أشهر إن أمكن
الرضاعة الطبيعية يمكن أن تمنعم. موزاك ، م. سزولينسكا ، ب. بوجدانسكي. أنت ما تأكله - العلاقة بين النظام الغذائي والميكروبات والاضطرابات الأيضية - مراجعة / العناصر الغذائية مشاكل مع صحة الطفل في مرحلة البلوغ - في السنوات الأولى من الحياة يتم تكوين معظم الكائنات الحية الدقيقة.
منظمة الصحة العالمية يوصي بالتغذيةالرضاعة الطبيعية / منظمة الصحة العالمية يتم إرضاع الأطفال من الثدي حصريًا لمدة تصل إلى ستة أشهر ، ثم يتم دمجه مع الأطعمة التكميلية لمدة تصل إلى عامين. طفل مع حليب أمه يستقبلم. موزاك ، م. سزولينسكا ، ب. بوجدانسكي. أنت ما تأكله - العلاقة بين النظام الغذائي والميكروبات والاضطرابات الأيضية - مراجعة / العناصر الغذائية العناصر الغذائية الضرورية والبكتيريا ، وتصبح البكتيريا أكثر تنوعًا. هذا يعني أن الحصانة معززة. لا يتمتع الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً بهذه الفوائد.
اقرأ أيضا🧫🍲🤢
- 6 حقائق غريبة حول كيفية تأثير القناة الهضمية على الجسم بالكامل
- ما هي متلازمة القولون العصبي وكيفية التخلص منها
- لماذا تهدر معدتي ومتى يمكن أن تكون خطيرة
10 هدايا لعيد الحب يمكنك شراؤها من تخفيضات AliExpress