كيف تحول الملل لصالحك

فكر في آخر مرة شعرت فيها بالملل بصراحة. ربما خلال مكالمة Zoom لا تنتهي أو عشاء رسمي مع العملاء؟ يعتقد الكثيرون أن الملل نشأ في عصر التكنولوجيا المتقدمة ، عندما أصبح لدينا فجأة قدرًا هائلاً من أوقات الفراغ. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك.

لقد اشتكى الناس من الملل منذ العصور القديمة. سينيكا ، على سبيل المثال ، كتبلوسيوس سينيكا. رسائل أخلاقية إلى Lucilius حول القلق الذي يجلبه. لاحظ الفيلسوف الروماني القديم أن الملل لديه القدرة على تثبيط وإثارة الخمول. والخبر السار هو أنه يمكن تحويلها إلى أداة للإبداع والسعادة. هذه هي مفارقة الملل.

ما هي أنواع الملل

غالبًا ما نعتقد أن كل الملل هو نفسه. اتضح أن هذا مفهوم خاطئ. العلماء تخصيصت. جويتز ، إيه سي. فرينزل وآخرون. أنواع الملل: أسلوب أخذ عينات من التجربة / الدافع والعاطفة ما يصل إلى خمسة أنواع من هذه الحالة. لكن معظمنا يختبر واحدًا منهم فقط خلال حياته ، والذي يعتمد على صفاتنا الشخصية.

وعلى الرغم من أن الملل شائع لدى الجميع ، إلا أن البعض منا أكثر عرضة له. في نفس الوقت ، يجب على المرء أن يفهم أن أي نوع من الملل هو إشارة للتغيير. وبدلاً من المعاناة ، فإن الأمر يستحق استخدام هذه الحالة كنقطة انطلاق لشيء جديد ومثير للاهتمام. ولهذا من المهم معرفة نوع الملل الذي تتعامل معه.

مقياس

هذا هو الشعور بأنك لا تريد أن تفعل ما تفعله الآن ، بل تفعل شيئًا آخر ، لكنك لا تعرف ما هو بالضبط. هذا النوع من الملل له ميزة كبيرة: إذا كان البعض شيء مثير للاهتمام فجأة يظهر في الأفق ، سيكون لديك بالفعل رغبة في القيام بذلك. الجانب السلبي هو أنه بعيدًا عن دائمًا ، يمكننا على الفور إيجاد بديل للنشاط الذي لا يناسبنا.

السعي

كما هو الحال مع ملل المعايرة ، في حالة ملل الباحث ، فأنت غير راضٍ عن وضعك الحالي. الفرق هو أنك تبحث بنشاط عن شيء ما للمساعدة في مكافحة الملل. إذا فشلت في العثور على نشاط مثير للاهتمام ، فسيتحول نوع البحث تدريجيًا إلى نشاط تفاعلي.

رد الفعل

يرتبط هذا النوع من الملل بالغضب والإحباط. أنت تعاني وتشعر بالتوتر وتحاول بكل قوتك إيجاد طريقة للخروج من الموقف. هذا هو أسوأ نوع من الملل.

غير مبال

لا يتميز هذا الملل بالتهيج ، بل بالهدوء والاسترخاء والانفصال. بعض أولئك الذين يعانون من الملل اللامبالي وغير المبال لا يعتبرونه تجربة سلبية على الإطلاق. بالنسبة لهم ، هذه المشاعر هي فرصة للاسترخاء واكتساب القوة.

لا مبالي

وصفه العلماء مؤخرًا نسبيًا. هذا النوع من الشعور يشبه اليأس ويمكن أن يسبب الاكتئاب. في حالة الملل اللامبالي ، تشعر بالتعاسة ، لكن ليس لديك رغبة حتى في محاولة إصلاح الموقف. هذا يؤدي إلى دورات متكررة من اللامبالاة المزمنة.

كيف الملل يؤثر علينا

الأشخاص المعرضون بشكل خاص للملل ويعانون منه في كثير من الأحيان ولفترات أطول يواجهون عواقب وخيمة. وتشمل هذه قلة الدافع ، والانسحاب ، وسوء التغذية ، والمزاج السيئ ، والتعب ، والإنتاجية المضادة. يحاول هؤلاء الأشخاص أحيانًا محاربة هذه الحالة بمساعدة القمار أو الإنترنت أو الكحول أو حتى المواد غير القانونية.

مع الأشخاص الأقل عرضة للملل ، فإن الوضع هو عكس ذلك. يلاحظون بشكل أفضل عندما يبدأ هذا الشعور في التغلب عليهم ، ويبدأون على الفور في التصرف. إذا كان الملل ناتجًا عن نقص الخبرة الحسية ، فإنهم يبحثون عن نشاط مناسب ، مثل ألفت أو صنع الحرف بأيديكم. عادة ما يتم تحفيز هؤلاء الأشخاص لتحقيق إنجازات جديدة وتجارب غير عادية ، ويعرفون أيضًا كيفية جعل أي موقف مثيرًا للاهتمام. في بعض الأحيان يستخدمون تكتيكًا آخر - يسمحون للأحداث أن تتكشف بشكل طبيعي وتعطي عقولهم فرصة للراحة.

الغريب أن الشعور بالملل في العمل مفيد لأنه يمنحنا وقتًا لأحلام اليقظة. د. ساندي مان وريبيكا كادمان ملاحظةيمكن أن يجعلنا الشعور بالملل في العمل أكثر إبداعًا / Science Dailyقد يكون الوقت قد حان لكي نبدأ في تقدير الملل في مكان العمل ، بدلاً من محاربته ، لأنه يمكن أن يغذي إبداعنا.

الى جانب الملل يرفعح. لندن ، د. شوبرت وآخرون. زيادة الاستثارة اللاإرادية عن طريق الملل / مجلة علم النفس الشاذ مستوى نشاطنا ، وبفضل هذا يسهل علينا التركيز والاستجابة للأحداث. كل هذا يشير إلى أنه يمكن استخدام الملل كفرصة لبدء مشاريع جديدة والحصول على المزيد من السعادة.

كيفية تحويل الملل إلى إنتاجية

يبدو أن محاربة الملل في العالم الحديث سهلة للغاية. يمكنك التمرير عبر Instagram ، انظر فيديو يوتيوب أو استمع إلى كتاب صوتي. ومع ذلك ، القليل من البحث أظهرج. درة ، م. فان هوف وآخرون. التعب والملل واستخدام الهاتف الذكي المقاس بموضوعية في العمل / Royal Society Open Scienceأن استخدام الهاتف الذكي عندما نشعر بالملل يزيد فقط من الشعور بالتعب والشوق. لذلك ، من الضروري التصرف بشكل مختلف ، على سبيل المثال ، بإحدى الطرق الثلاث التالية.

أعد التفكير في الموقف

حاول أن تلاحظ اللحظات التي يبدأ فيها الملل في التغلب عليك وتحويل الموقف إلى تحدٍ. إذا كنت تشعر بالملل ، فكر فيما يمكن أن يغير حالتك العاطفية. سيساعدك العثور على إجابة لهذا السؤال على التعامل مع الملل كعائق مؤقت وتحويله إلى تجربة إيجابية.

لنفترض أنك تعمل بالقطعة وتواجه نقصًا في الطلبات. خذ هذا الوقت الهادئ للعثور على عملاء جدد ، أو بدء مشروع شخصي طموح ، أو أخذ دورات ممتعة على الإنترنت.

ربط الإبداع

تيريزا أمابيل ، أستاذة في كلية هارفارد للأعمال كتبكيف تقتل الإبداع / هارفارد بزنس ريفيو: "سيصل الناس إلى أقصى قدر من الإبداع عندما يكون الدافع وراءهم الرضا والتعقيد والاهتمام بالعمل نفسه ، وليس العوامل الخارجية". فكر فيما تريد تحقيقه وما تستمتع به ، واستخدم فترة الملل لخلق شيء خارج عن المألوف.

إذا كنت تعاني من ملل المعايرة ولا يمكنك التفكير في أي شيء ، فجرّب نشاطًا جديدًا تمامًا. ارسم صورة ، انطلق في جولة دراجة اتبع طريقًا غير مألوف أو قم بطهي طبق من وصفة لم تجربها بعد. ربما لن تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك فحسب ، بل ستكتسب أيضًا هواية غير متوقعة.

استخدم الملل للاسترخاء

غالبًا ما يجد الأشخاص الطموحون صعوبة في الاسترخاء والتوقف عن السعي وراء أهداف جديدة. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، تعامل مع الملل على أنه فرصة للزفير. اقرأ كتابًا لم تبدأه منذ فترة طويلة ، أو قم بإدخال الإدخال الأول في يومياتك الشخصية ، أو انقع في الحمام. سيعطيك هذا الطاقة لمواصلة المضي قدمًا.

مهما كان نوع الملل الذي تعاني منه ، طبق مخططًا بسيطًا: الاستماع إلى المشاعر ، وإعادة تنظيم أفكارك بطريقة إيجابية ، وربط إبداعك الداخلي. ستساعدك هذه الخطوات في الحفاظ على الفعالية الشخصية.