6 علامات تدل على أنك تعاني من القلق ولا تعرفه حتى
Miscellanea / / March 28, 2022
ألم لا يمكن تفسيره وعدم القدرة على وصف مشاعرك: لنتحدث عن الإشارات غير الواضحة التي يجب الانتباه إليها.
نحن نعلم دائمًا أننا نشعر بالقلق ، أليس كذلك؟ سيكون الأمر رائعًا ، لكن ، للأسف ، لا يسير الموقف دائمًا على هذا النحو. كثير من الناس الذين يعانون من القلق لا يفهمون بالضبط ما الذي يواجهونه. إنهم يدركون أنهم يشعرون بالسوء ، لكنهم لا يستطيعون وصف مشاعرهم.
بحث أمريكي أظهرأ. نيروركار ، أ. بيتون وآخرون. عندما يستشير الأطباء حول الإجهاد: نتائج دراسة وطنية / الطب الباطني JAMAأن 60-80٪ من الشكاوى أثناء زيارات الطبيب متعلقة ب ضغط عصبى. في الوقت نفسه ، في حفل الاستقبال ، لا يقول الناس: "على مدى السنوات الخمس الماضية ، كان زواجي ينفجر في اللحامات ، ورأسي ومعدتي تؤلمني باستمرار. هل يمكنك مساعدتي في التعامل مع العلاقات والتوتر؟ يأتون مع طلب آخر: "أعطني شيئًا للصداع المزمن ومشاكل المعدة".
يحدث القلق الطبيعي عندما نفقد السيطرة على الموقف. على سبيل المثال ، عندما نقود سيارة على طريق جليدي وتبدأ السيارة في الانزلاق. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث القلق أيضًا في حالة عدم وجود خطر جسدي. دعنا نقول عندما نتخيل كيف سنقدم تقريرًا مهمًا في مؤتمر كبير. بالإضافة إلى ذلك ، مع القلق الداخلي الشديد ، يتمكن بعض الأشخاص من الحفاظ على الهدوء الخارجي وحتى الإنتاجية.
افهم ما ترتبط به مشاكلك القلقيمكن أن يكون بعدة طرق.
1. لا يمكنك تسمية مشاعرك
إذا لم تستمع إلى مشاعرك أثناء النهار ، فلا تفهم أسباب ردود أفعالك ، فغالبًا لا يمكنك ذلك اشرح بالضبط ما تشعر به ، ونادرًا ما تهتم بالحالة الذهنية للآخرين - قد يكون لديك ألكسيثيميا. هذا هو عدم القدرة على التمييز والتعبير عن الكلمات ليس فقط بالكلمات الخاصة ، ولكن أيضًا مشاعر الآخرين وعواطفهم.
2. لديك مشاكل صحية مزمنة
إذا عدت إلى الوقت الذي عانيت فيه من آلام الرقبة أو الأعراض الأولى التعب المزمن، على الأرجح ، ستتذكر أنها كانت فترة صعبة ، مما يعني الإجهاد والتغييرات في الحياة. ربما كان طفلك في الصف الأول ، أو توليت وظيفة جديدة ، أو أنهيت علاقة عاطفية طويلة. في اللحظات الانتقالية ، نفقد السيطرة ونبدأ في الشعور بالقلق الذي يتطور تدريجياً إلى أمراض مزمنة.
3. أنت لا تشارك مشاعرك مع الآخرين
الأشخاص الذين يتحدثون بحرية عن حياتهم للآخرين يتحدثون أيضًا عن المشاعر. أولئك الذين يتفاعلون مع الآخرين في المقام الأول من خلال أنشطة مثل العمل أو الرياضة أو النقاش السياسي يتواصلون بشكل سطحي. إذا كان من الصعب عليك التحدث مشاعريربما يكون القلق هو ما يعيقك.
4. أنت لا تعرف احتياجاتك
عندما لا يتم تلبية احتياجات الشخص الأساسية للتواصل والكفاءة المهنية والاستقلالية ، فإنهم يميلون إلى تجربة المشاعر السلبية. إذا كنت لا تفهم ما تحتاجه ، فمن المحتمل أنك لا تفهم ما تشعر به عندما لا تتم الاستجابة لاحتياجاتك.
5. أنت تختار طرقًا غير صحية للتعامل مع التوتر
يمكنك أن تقول لنفسك أنك بخير ، وفي نفس الوقت ابدأ في شرب الكثير من الكحول ، أو العودة إلى التدخين ، وقضاء الأمسيات أمام التلفزيون ، أو تناولها مع أحبائك. هذه كلها محاولات لتقليل التوتر.
6. أنت تعاني من ألم جسدي غير مبرر
إذا كنت تواجه تحديات في الحياة باستمرار ، ولم تتم تلبية احتياجاتك ، ولا يمكنك التعبير عن مشاعرك ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بألم مزمن. الضغط الذي نعيشه في العمل ، ونقص السعادة في المنزل ، والضغط الذي نعيشه حياةتتحول إلى عواطف. إنهم هم الذين يساعدوننا على فهم متى يحدث خطأ ما ، ونحن بحاجة إلى الاهتمام. إذا قال الأطباء إن كل شيء على ما يرام بالنسبة لصحتك ، فإن الألم الجسدي هو طريقة بديلة يحاول جسدك إعلان التجارب عنها.
اقرأ أيضا🧐
- 8 كتب مفيدة ستعلمك كيفية التعامل مع القلق والتوتر
- 10 سيناريوهات الحلم التي تتحدث عن القلق المستمر
- لماذا من المفيد كتابة مخاوفك وكيفية القيام بذلك
بيع AliExpress لأعياد الميلاد: 7 عناصر يجب أن تبحث عنها