ما هو السفر عبر الزمن الذهني ولماذا يجب أن تستمر في ذلك

ما هي ميزة السفر عبر الزمن الذهني

تخيل نفسك تستيقظ صباح الغد. ارسم صورة واضحة في رأسك ووصفها بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.

للحصول على الصورة الكاملة ، استمر في تخيل بداية الغد حتى تجيب على جميع الأسئلة:

• في أي غرفة أو مساحة أنت؟
• ما الذي يقطع نومك - ساعة منبه أو شعاع من ضوء الشمس أو شخص يناديك باسمك؟
• هل الضوء بالفعل خارج النافذة أم لا يزال الظلام؟
• هل يوجد شخص بالقرب منك ام لا؟
• ماهي الملابس التي ترتديها؟
• ما المزاج أنت في؟
• ما هو أول شيء تفعله بعد الاستيقاظ؟

هذا التمرين هو مثال لمستقبل يمكن تخيله بسهولة. على الأرجح ، لم يكن من الصعب عليك وصفها بكل التفاصيل.

الآن دعونا نعقد المهمة. تخيل بالتفصيل صباحك في عام. يمكنك تغيير الصورة التي رسمتها أثناء التمرين السابق كما تريد. ربما كنت بالفعل في مكان آخر؟ هل تغيرت جسديا؟ كيف تغير حالتك المزاجية؟ هل لديك طقوس صباحية أخرى وما هي؟ لاحظ مدى سهولة أو صعوبة ابتكار أفكار جديدة.

وأخيرًا ، لنقم بالتمرين الأخير. هذه المرة عليك أن تتخيل صباحك بعد 10 سنوات. خذ وقتك وصنع الصورة الأكثر تفصيلاً: كيف تبدو ، أين أنت ، من بجوارك ، ما هي خططك لهذا اليوم. حاول ألا "تنزلق" إلى الخيال وكن واقعيًا. إذا وجدت صعوبة في إنشاء صورة في رأسك ، فاكتب أفكارك على الورق.

ربما ستلاحظ أن تخيل نفسك بعد 10 سنوات أصعب بكثير مما كان عليه في عام. لماذا ا؟ لم يسبق لك أن تجاوزت 10 سنوات مما أنت عليه الآن ، لذا فإن عقلك لا يعرف ما يمكن توقعه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتغير الكثير خلال هذا الوقت - جسدك وعلاقاتك مع أحبائك وموقعك وظروف الحياة الأخرى.

يدرك دماغنا اللاوعي هذا المجهول. ولكن بدلاً من الإسقاط بثقة احتمال واحد فقط عليه ، فإنه يترك مساحة فارغة ويسمح لنا بالنظر في عدة خيارات في وقت واحد. نحن بحاجة إلى اتخاذ قرار واع وفهم كيف نتصور مستقبلنا. يجب أن نسد هذه الثغرات.

يتطلب الكثير من الجهد. لكن هذا هو السبب في أن التمرين فعال للغاية. لا يتذكر دماغنا ما هو معروف بالفعل ، ولكنه يولد إمكانيات جديدة. بناءً على الخبرة السابقة والآمال الحالية والمخاوف والحدس ، يحدد ما يمكن أن يتغير في 10 سنوات.

يسمى هذا الشكل من الخيال بالتفكير العرضي حول المستقبل. غالبًا ما يتم وصفها بأنها سفر عقلي عبر الزمن لأن أدمغتنا تعمل بنشاط لتظهر لنا الصورة الأكثر واقعية الممكنة. ومع ذلك ، لا تعامل هذا على أنه هروب من الواقع. على العكس من ذلك ، فهذه نوع من الألعاب تساعدك في العثور على المخاطر والفرص التي لم تفكر فيها وتقييمها. إنها طريقة لربط نفسك الحالية بنفسك في المستقبل.

كيف يعمل السفر عبر الزمن الذهني؟

بالنسبة الى ابحاثص. ستابلتون ، سي. بوشان وآخرون. التحقيق الأولي في التغييرات العصبية لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد تقنيات الحرية العاطفية / الطب التكميلي والتكميلي OBM، "التفكير العرضي حول المستقبل" يزيد النشاط ويقوي الروابط بين 11 منطقة مختلفة من الدماغ. بالمقارنة ، عندما نتذكر الأحداث الماضية ، يتم تنشيط 6 فقط من هذه المجالات.

تتكون العملية نفسها من ثلاث خطوات رئيسية. أولاً ، يبني دماغنا بيئة المستقبل أو عالمه. إنه مثل إنشاء مشهد مسرحي. يبحث دماغنا عن تفاصيل واقعية عن طريق تنشيط الذاكرة ومركز التعلم ، الحُصين. إنه يحلل بعناية الذكريات والحقائق والأفكار التي حفظناها ذات مرة ولاحظناها لأنفسنا. اعتمادًا على الطريقة التي نرى بها مستقبلنا ، يختار الحُصين المكونات الأكثر ملاءمة ويربطها.

تتكون صورتنا للمستقبل دائمًا من المعلومات التي تعلمها عقولنا وعالجتها بالفعل. من الناحية المثالية ، كلما تدربنا على تخيل المستحيل ، تتبادر إلى أذهاننا أفكار أكثر تشويقًا للمستقبل. هذا هو السبب في أن جزءًا مهمًا من التمرين هو ملء الدماغ بما يسمى الخطافات - أمثلة ملموسة للأفكار الجديدة التي يمكن أن تساعد في تشكيل المستقبل. عندما يمتلئ الحُصين بالأدلة ، فإن الدماغ لديه الكثير من المواد للاختيار من بينها.

بعد بناء عالم المستقبل ، ينتقل دماغنا إلى البحث عن الاحتمالات. في هذه المرحلة ، نحدد كيف يمكن تلبية احتياجاتنا وأهدافنا. إذا تخيلت أنه في غضون 10 سنوات سوف تستيقظ جائعًا ، فماذا ستأكل في المستقبل على الإفطار؟ إذا قابلت الصباح وحدك بعد 10 سنوات - مع من ستتواصل؟ البحث عن الفرص هو مثل الممثل الذي يأتي إلى البروفة ويسأل المخرج ، "ما هو دافع شخصيتي؟"

لمعرفة ذلك ، يقوم الدماغ بتنشيط قشرة الفص الجبهي البطني ، وهي منطقة تستخدم عندما نضع الأهداف ونتتبع التقدم. مثل الحُصين ، يمكن للقشرة الأمامية الجبهية البطنية أن تقترح أي أهداف حددتها لنفسك ، أو حتى أهداف كنت قد فكرت فيها فقط. عادة ، الدافع الذي يتبادر إلى ذهنك في المقام الأول يرتبط ارتباطًا وثيقًا بقيمك واحتياجاتك العميقة. على سبيل المثال ، الرغبة في استكشاف المجهول ، ومساعدة الآخرين ، ودفع نفسك إلى اتخاذ إجراءات جريئة ، والاهتمام بأحبائك ، وتطوير إبداعك أو إنشاء شيء جديد.

ومع ذلك ، من الضروري إيجاد طريقة فعالة من شأنها أن تساعد النسخة المستقبلية منا على تحقيق هذه الأهداف. هذا هو المكان الذي يلعب فيه بوتامين. هذا الهيكل في الدماغ هو جزء من العقد القاعدية ، والتي تشارك في تنظيم الحركة والتعلم. يساعد Putamen على تتبع الإجراءات والسلوك الذي يؤدي إلى نتائج إيجابية. هذا هو الجزء من دماغنا الذي يعرف أننا نشعر بتحسن في الهواء النقي أكثر من البسكويت ابتهج لنا وإذا لم ندافع عن أنفسنا الآن ، فسنناقش ذلك كثيرًا لاحقًا يندم.

عمل بوتامين هو نوع من العودة إلى الواقع لخيالك. بينما يتدرب بوتامين على تجربتنا ، فإنه يقترح إجراءات مستقبلية تستند إلى استراتيجيات أثبتت فعاليتها في الماضي. هذا هو السبب في أن جزءًا مهمًا آخر من تدريب التخيل هو تخيل سلوكيات جديدة قد تكون مفيدة في المستقبل. أسميها إجراءات دقيقة - لا تستغرق أكثر من 5 دقائق لتجربة شيء لم تفعله من قبل. عندما تبدأ في تجربة الإجراءات الدقيقة ، فإن بوتامين الخاص بك يدفع حدود ما يعتبره سلوكًا واقعيًا.

وأخيرًا ، في المرحلة الثالثة الأخيرة ، تقدم لنا المراكز العاطفية في دماغنا - القشرة المعزولة واللوزة - دعابة لمشاعرنا. هذه هي المشاعر التي تثيرها فينا الصورة الحالية للمستقبل: الإثارة اللطيفة ، وخيبة الأمل ، والأمل ، والخوف ، والفخر ، والفضول ، أو شيء مختلف تمامًا. يساعد كل منهم في تحديد مقدار ما يناسبنا هذا الإصدار من المستقبل.

يجب أن نتذكر أن هذه المشاعر قوية جدًا. لهذا السبب نفضل تخيل سيناريوهات مواتية ومحاولة عدم التفكير في النتائج غير السارة للأحداث. ومع ذلك ، حتى الصور المخيفة يمكن أن تفيدنا. إنها تتيح لك الاستعداد داخليًا لكل شيء ، بما في ذلك الأشياء التي لا تريد التفكير فيها على الإطلاق.

كيف يساعدك السفر عبر الزمن في اتخاذ القرارات

تتيح لنا "انعكاسات عرضية في المستقبل" تقييم وتجربة سيناريوهات مختلفة ، لذلك ، لا غنى عن مثل هذا التمرين إذا أردنا تخطيط الحياة بشكل أفضل واتخاذ القرارات الصحيحة والمحافظة عليها تحفيز.

بعد أن نتخيل التطور المستقبلي للأحداث ، يحدث شيء مذهل: كل شيء بدا مستحيلاً لدماغنا يتشكل. علاوة على ذلك ، يمكننا التمرير عبر هذه الصورة في رؤوسنا في أي وقت وفهم المشاعر التي تسببها: إيجابية أو سلبية. كل هذا يساعد على اتخاذ القرارات الصحيحة.

أخيرًا ، يمكنك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة. هل أريد أن أستيقظ في هذا العالم المستقبلي؟ ما الذي يجب القيام به لجعله حقيقة واقعة؟ هذه الصورة لا تناسبني بشكل قاطع - كيف يمكنني منع مثل هذا السيناريو؟ ستمنحك الإجابات التفاصيل لإكمال الصورة واتخاذ قرارك النهائي.