ما هي الأزمة الوجودية وكيفية التغلب عليها
Miscellanea / / April 22, 2022
أحيانًا تصدم التغييرات الشخص لدرجة تجعلك تفكر في معنى الوجود. هذه التجارب ليست ممتعة دائمًا ، لكنها تساعد في العثور على هدف في الحياة.
ما الذي يسبب أزمة وجودية
في الوجودية ، وهو اتجاه فلسفي ظهر في أوروبا في القرن العشرين ، أزمة اتصلأزمة وجودية / جمعية علم النفس الأمريكية نقطة تحول في حياة الإنسان عندما يواجه الحاجة إلى إيجاد هدفه الرئيسي وتحمل مسؤولية اختياره. بمعنى أوسع ، تُفهم الأزمة الوجودية على أنها أي فترة يتساءل خلالها الشخص عن معنى وجوده.
عادة أزمة ينشأما هي أزمة وجودية؟ / فيريويل العقل بسبب أحداث الحياة المهمة:
- تغيير الوظيفة أو المهنة ؛
- وفاة أحد أفراد أسرته ؛
- تشخيص مرض خطير أو يهدد الحياة ؛
- بلوغ سن معينة ، مثل 40 أو 50 أو 65 سنة ؛
- تجربة مأساوية أو مؤلمة ؛
- ظهور الأطفال
- الزواج أو الطلاق.
غالبًا ما ترتبط هذه الأحداث بالقلق من الموت. إنها تجعل الشخص يشعر وكأنه يفقد معنى الحياة وغير قادر على خلقها.
ما هي المشاعر التي يمر بها الشخص خلال هذه الفترة
خلال الأزمة ، يمكنك مواجهة مجموعة كاملة من المشاعر والتجارب:
- القلق؛
- القلق؛
- الشعور بالوحدة والعزلة عن الأصدقاء والأحباء ؛
- عدم وجود الحافز؛
- تأسف على قرارات سابقة.
أنت تستطيع6 طرق للتغلب على أزمة وجودية / كليفلاند كلينك اسأل نفسك الكثير من الأسئلة المتعلقة بمعنى الوجود ، مثل سبب قيامك بعملك. تحدث عالم النفس النمساوي فيكتور فرانكل عن علامة أخرى لأزمة وجودية - "عصاب الأحدفيكتور إي. فرانكل ، بحث الرجل عن المعنى / Goodreads». إنه الدمار الذي يشعر به الناس في نهاية أسبوع العمل عندما لا يضطرون للتعامل مع الأمور العاجلة.
الأزمة الوجودية ليس نفس الشيء6 طرق للتغلب على أزمة وجودية / كليفلاند كلينكهذا الاكتئاب. قد يعاني الأشخاص في هذه الحالات من مشاعر متشابهة ، ولكن عادةً ما تحدث أزمة وجودية بسبب حدث مهم ، ونادرًا ما يحدث الاكتئاب لسبب واحد فقط. تطورها ربطما هو الاكتئاب؟ / الرابطة الأمريكية للطب النفسي مع خلل في عمل النواقل العصبية والعوامل الوراثية وسمات شخصية معينة - على سبيل المثال ، تدني احترام الذات.
كيفية التعامل مع أزمة وجودية
1. أعد التفكير في موقفك
نعم ، أنت تمر بفترة صعبة. لكن يمكنك استخدام الموقف لتغيير شيء ما في الحياة وتصبح أكثر سعادة. على سبيل المثال ، اعتقد الوجوديون أن القلق جزء لا مفر منه من الحياة يمكنه تعليم الشخص دروسًا مهمة. والفيلسوف الدنماركي سورين كيركيغارد يعود إلى عام 1844 كتبص. سلاتر. القلق: دوار الحرية - العوامل التنموية للقلق كما تراه من منظور التفكير التحليلي / IntechOpenأنه بدون القلق ، لا يمكن للناس ببساطة أن يتطوروا.
لا تتجاهل مشاعرك - هكذا تجعلها أكثر أقوىيجد علماء النفس معنى العدوان: مشهد "مونتي بايثون" يساعد في البحث / Science Daily. بالإضافة إلى ذلك ، يقترح العلماء أن قمع المشاعر يزيدقمع العاطفة ومخاطر الوفاة على مدى 12 سنة متابعة / المكتبة الوطنية للطب خطر الإصابة بالسرطان وحتى الموت المبكر.
2. احتفظ بمجلة امتنان
قد تشعر أنه لا يوجد شيء جيد يحدث من حولك. لكن هذا ليس هو الحال بالتأكيد. احتفظ بمفكرة للامتنان - اكتب فيها ما يجعلك سعيدًا ويملأ أيامك بالمعنى. التزم بالقواعد البسيطة:
- اكتب بانتظام. ضع لنفسك جدولاً - على سبيل المثال ، دون ملاحظات ثلاث مرات في الأسبوع.
- كن موجز. يجب أن يكون هناك ما يصل إلى خمسة شكر في إدخال واحد. يمكنك ذكر الأشياء الصغيرة والأحداث المهمة. لا بأس في كتابة أنه عيد ميلاد والدك اليوم وأنك شربت قهوة لذيذة في الصباح.
- كن دقيقا. تجنب العبارات الغامضة مثل "أنا ممتن لزميلي". بدلاً من ذلك ، اكتب "أنا ممتن لزميلي الذي قدم لي عرضًا تقديميًا عندما مرضت".
اِمتِنان سوف يضافيمكن أن يجعلك تقديم الشكر سعيدًا / Harvard Health Publishing التفاؤل ويساعدك على اتخاذ موقف إيجابي تجاه الحياة.
3. تواصل أكثر
في حالة الأزمات ، قد تشعر بالوحدة. لكن لا تحجب نفسك عن الناس ، بل على العكس من ذلك ، حاول التواصل معهم في كثير من الأحيان. تحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة - ربما يكون لدى بعضهم تجربة مماثلة ويمكنهم دعمك. إذا لم تختف المشاعر الصعبة لعدة أشهر أو كانت لديك أفكار انتحارية ، فاستشر معالجًا نفسيًا. سوف يساعدك على التعامل مع هذا الموقف.
4. افعل ما يسعدك
اقضِ الوقت ليس فقط في الأنشطة الروتينية ، ولكن أيضًا فيما يمنحك السعادة ، سواء كان المشي أو قراءة الكتب أو اللعب مع الأطفال.
يراقب الرصيدعجلة الحياة / أدوات العقل بين مختلف جوانب الحياة. بعد ذلك ، إذا حدث خطأ ما في منطقة ما ، فسيكون من الأسهل نقله. على سبيل المثال ، إذا فقدت وظيفتك ، أعد توجيه طاقتك إلى أشياء أخرى - خصص المزيد من الوقت لعائلتك أو ابحث عن هواية.
5. لا أسهب في الحديث عما حدث بالفعل
حاول ألا تحلل الخطأ الذي ارتكبته باستمرار. الندم لن يغير الماضي. بدلًا من البحث في الذكريات ، فكر فيما يمكنك فعله الآن. تخيل في أي اتجاه يجب أن تتطور حياتك. ربما سيسمح لك هذا باتخاذ قرار بشأن إجراءات محددة.
6. لا تتوقع أن تجد كل الإجابات
هذا لا يعني أنها لا تستحق البحث عنها من حيث المبدأ. لكن ببساطة لا توجد إجابات واضحة على بعض الأسئلة. تفسير عالمي لمعنى الحياة لم يتم اختراعه بعد.
حدد قيمك - يمكن أن تكون الصحة ، والحب ، والعدالة ، والتنمية الذاتية ، والوفاء في العمل. سيساعدك فهم ما هو مهم حقًا بالنسبة لك في تحديد الأولويات واتخاذ القرارات والمضي قدمًا نحو الحياة التي تحلم بها.
أفضل صفقات الأسبوع: خصومات في Yandex Market و MIF و AliExpress والمتاجر الأخرى