9 منتجات مفيدة للتدريبات المنزلية
Miscellanea / / April 23, 2022
يمكنك ضخ العضلات وتدريب القوة والتحمل معهم ليس أسوأ من صالة الألعاب الرياضية المحترفة.
1. الملابس والأحذية الرياضية
إن مفتاح التمرين اللطيف والمنتج هو الملابس التي لا تعيق الحركة وتجعلك تشعر بالراحة. يجب ألا تضغط مجموعة الألعاب الرياضية أو ، على العكس من ذلك ، أن تكون فضفاضة جدًا - وإلا فمن غير المرجح أن تكون قادرًا على التركيز على التمارين.
من الأفضل ارتداء طماق أو لباس ضيق أكثر مرونة في الأعلى - تي شيرت ، تي شيرت ، توب. كأحذية ، يجب أن تفكر في الأحذية الرياضية التي ستصلح الساق ، وتضمن الوضع الصحيح للقدم أثناء الاقتراب ولن تنزلق.
ماذا اشتري
- بدلة رياضية رجالية من بوما ، ٦٩٩٠ روبل ←
- بدلة رياضية نسائية مع شورت من فيتاتشي ، 2690 روبل →
- أحذية رياضية للرجال من TimeJump ، 2199 روبل ←
- حذاء رياضي نسائي كوفاني ، 3799 روبل →
- لباس ضيق نسائي من Demix ، 2599 روبل →
- لباس ضيق للرجال من Demix ، 2399 روبل →
2. بساط
ستكون هناك حاجة إلى السجادة للعديد من الأنشطة الرياضية: اليوجا وتمارين البطن وتمارين الإطالة وأنشطة أخرى. انتبه لوجود طلاء غير قابل للانزلاق على الجانب الخلفي - يجب ألا يزحف الملحق على الأرض.
ماذا اشتري
- متضمنة حصيرة للحمل من Original Fittools ، 1490 روبل →
- سجادة سميكة للتدرب عليها في المنزل وفي الشارع من Isolon ، 492 روبل →
- حصيرة الجمباز من شكل الجسم ، 1703 روبل →
- سجاد بسماكات مختلفة مع مقبض حمل من AliExpress ، من 500 روبل →
3. معدات رياضية
بدون الدمبل وأشرطة الجسم والأوزان ، من الصعب تخيل تدريب قوة كامل في المنزل. بمساعدتهم ، يمكنك تمرين مجموعات عضلية مختلفة وكذلك في صالة الألعاب الرياضية.
الدمبل القابل للطي مع الفطائر بأوزان مختلفة هو الأنسب. لذلك سوف يتحول إلى زيادة الحمل دون شراء قذائف جديدة. أو انظر إلى مجموعة من عدة دمبل في وقت واحد ، بحيث يكون هناك احتياطي للمستقبل.
يشبه قضيب الجسم رقبة الحديد ، فهو أخف وزناً فقط وبدون عناصر إضافية. من المفيد للمبتدئين تدريب عضلات الظهر والبطن والساقين والذراعين. بالنسبة للرياضيين الأكثر خبرة ، قد لا يكون التحميل بقضيب كافيًا.
لكن الجرس هو قذيفة عالمية. إنه مفيد لممارسة الرياضة اضغط والكتفين, الساقين والظهر والأرداف, تنمية القوة والتحمل. مثل الدمبل ، يمكن أن يكون الجرس قابلاً للطي أو مملوءًا بالماء لضبط الوزن.
ماذا اشتري
- اثنان من الدمبل القابلة للطي تزن من 1.25 إلى 15 كجم من Insport ، 5836 روبل →
- kettlebell مملوءة بالماء تزن من 2 إلى 6 كجم من Atlanterra ، 1،385 روبل →
- تزن kettlebell القابل للطي من 2.5 إلى 16 كجم من Atlant-Sport ، 4830 روبل →
- يزن قضيب الجسم 4 كجم ، 1780 روبل →
4. المتوسعات
تسمى الموسعات العصابات المرنة بمقاومة مختلفة. يشار إليه عادة في مقدمة المنتج في شكل أرقام أو دوائر. دائرة واحدة مملوءة تشير إلى أقل مقاومة ، وخمسة - الحد الأقصى.
هناك ثلاثة أنواع من الموسعات: العصابات الطويلة ، والأربطة المطاطية الصغيرة ، والأربطة الأنبوبية بمقبضين في النهايات. مجموعة واحدة من الأربطة المطاطية الصغيرة ستكون كافية ل ممارسه الرياضه لمجموعات العضلات المختلفة. ولكن إذا كنت ترغب في تنويع البرنامج ، فيمكنك شراء موسعات أخرى.
ماذا اشتري
- مجموعة من ستة موسعات صغيرة بمقاومة من 4.5 إلى 22.6 كجم من Orogin Fittools ، 2490 روبل →
- مجموعة من ستة موسعات أنبوبية بمقاومة من 4.5 إلى 13.6 كجم مع أشرطة مطاطية صغيرة من VikMat Energy ، 2490 روبل →
- توسيع الشريط بمقاومة من 5 إلى 22 كجم من Bradex ، 945 روبل →
- توسيع الشريط بمقاومة من 17 إلى 54 كجم من Onlytop ، 3100 روبل →
5. منصة خطوة
سيحتاج عشاق حمل القلب إلى منصة متدرجة - وهي سمة لا غنى عنها للتمرين التمارين الرياضية خطوة. مجموعات مختلفة من الخطوات والخطوات والانعطافات لتنشيط الموسيقى الإيقاعية ستسمح لك بتخفيف التوتر الزائد والبهجة وزيادة التنسيق. يمكن أن تعمل المنصة أيضًا كأداة مساعدة أثناء الطعنات والقرفصاء على ساق واحدة.
عادة ما يتم بيع هذا القذيفة كاملة مع الرفوف. إنها تزيد من ارتفاع المنصة ، مما يؤثر على مدى تعقيد التمرين.
ماذا اشتري
- منصة من مستويين من Indigo ، 2018 روبل →
- منصة خطوة من ثلاثة مستويات من ATEMI ، 3465 روبل →
- منصة خطوة من خمسة مستويات من Starfit ، 4312 روبل →
- منصة خطوة مع تعديل ارتفاع مدمج من ريبوك ، 4،490 روبل →
6. حبل القفز
معدات رياضية مألوفة للكثيرين منذ الصغر. ميزة حبل القفز هي سهولة الاستخدام - لست بحاجة إلى البحث على وجه التحديد عن التدريبات المتنوعة عبر الإنترنت وتكرار الروابط بعد المدرب.
لكن هناك أيضًا صعوبات. بالنسبة للفصول الدراسية ، ستحتاج إلى مساحة كبيرة في الغرفة ، كما يجب أن يسمح ارتفاع الأسقف بهذا التدريب. إذا لم تكن هناك ظروف مناسبة ، يمكنك التدرب بحبل في الفناء.
ماذا اشتري
- حبل ديناميكي مرجح بمقابض دمبل من Double Punch ، 2590 روبل ←
- نط الحبل مع عداد القفز من Kettler ، 2199 روبل →
- حبل سرعة بمحامل في المقابض من شركة Liveup ، 599 روبل →
- مجموعة من حبل القفز بأوزان قابلة للتبديل من أديداس ، 7790 روبل →
7. طارة
باستخدام طوق ، يمكنك التدريب أثناء مشاهدة مسلسل أو الاستماع إلى كتاب صوتي. يكمن جمال العمل معه في أنه لا يمكن تشتيت انتباهك عن شيء ممتع آخر.
مع الأحمال المنتظمة لمدة ستة أسابيع ، تحصل عليها خفض كمية الدهون على البطن وتقليل محيط الخصر إلى 3 سم. ولكن فقط إذا قمت بلف طوق مرجح لا يقل وزنه عن 1.5 كجم.
ماذا اشتري
- طوق مرجح يزن 2.35 كجم ، 1150 روبل →
- طوق مرجح يزن 1.6 كجم ، 820 روبل →
- طوق مرجح يزن 3 كجم ، 1350 روبل →
8. شريط أفقي وعمليات دفع
في أغلب الأحيان ، تتميز القضبان الأفقية للمنزل بتصميم منزلق ويتم تثبيتها مباشرة في المدخل. من المريح أن هذا لا يتطلب تحرير مكان منفصل في الغرفة. ولكن إذا سمحت المساحة ، يمكنك شراء نموذج حائط عادي.
هناك نوعان من توقفات الضغط: ألواح بلاستيكية عادية ومتعددة الوظائف. عليها ، يتم تمييز مواضع اليدين والعضلات التي ستشارك في ذلك بالألوان والنص.
ماذا اشتري
- توقف دوار لتمرين مجموعات عضلية مختلفة من BARFITS مع AliExpress ، 990 روبل →
- تمرين دفع بلاستيكي من Bradex ، ٧١٢ روبل ←
- شريط أفقي فاصل من BaseFit ، ٢٠٠٩ روبل →
- شريط الجدار الأفقي من BaseFit ، 1829 روبل →
9. اسطوانة التدليك
تعتبر الأسطوانة الرغوية مفيدة أثناء الإحماء لتسخين العضلات وبعد التمرين لتخفيف التوتر والاسترخاء. يمكنك إجراء التدليك باستخدام هذا الملحق وحده: ليست هناك حاجة إلى معرفة ومهارات خاصة.
كن مستعدًا للألم الخفيف في المرة الأولى التي تستخدم فيها الأسطوانة ، فسوف تختفي كلما اعتدت عليها.
ماذا اشتري
- أسطوانة تدليك من URM ، ٨٨٨ روبل →
- مجموعة من بكرتين للتدليك ، 1،790 روبل →
- عصا الجمباز واسطوانة التدليك في واحد من سبورتكس ، ٤٠٧ روبل →
يرجى ملاحظة: جميع الأسعار سارية وقت النشر. يمكن للمتاجر تحديث تكلفة البضائع خلال اليوم.
اقرأ أيضا💪
- كيفية بناء الساقين في المنزل بدون حديد
- كيف تتمرن في المنزل: برنامج تجريب لمدة أسبوع
- الضخ: مجمع مدته 15 دقيقة لمن يريد تحميل الجسم كله في المنزل