كيف الأفكار والعواطف تغير حياتنا ويمكن السيطرة عليها
Miscellanea / / May 26, 2022
العلاج السلوكي المعرفي سيساعد.
لنتحدث عن كيفية تأثير الأفكار والعواطف على حياتنا. لقد خدعناك. لن نكتب رسائل إلى الكون وننطق اتجاهات النجاح هنا. إنه لا يعمل ، وقد نوقش هذا بالفعل في Kuprum. هنا: "هل صحيح أن الأفكار مادية». و كذلك: "ما هو علاج الصور العاطفية وما هو الخطأ فيه».
الزناد هراء: يشرح الأستاذ العلاقة بين أفكارك والحياة من خلال فيزياء الكم وبنية الكون.
العواطف لا تسبب المرض
في "كومسومولسكايا برافدا" يقولونأن الظهر يؤلم بسبب الغيرة ، والحموضة تبدأ من الغضب. وزارة العمل في موسكو يعتقدأن الأمراض الجلدية تنشأ عندما تسمح بانتهاك حدودك الشخصية ، وتنشأ مشاكل في الرؤية عندما تقوم بقمع المشاعر الصعبة. بالطبع هذا ليس صحيحا. لا توجد علاقة بين العواطف والأمراض ، أي أن عواطف معينة لا يمكن أن تلحق الضرر بأي عضو أو تعطل وظائف الجسم.
لكن حالتنا النفسية يمكن أن تتجلى بالفعل من خلال الأعراض الجسدية. يطلق الأطباء على هذه الأعراض اسم الاضطرابات الجسدية.
على سبيل المثال ، الإجهاد. إذا كنت متوتراً باستمرار ولا تحصل على قسط من الراحة ، فمن المرجح أن يحدث ذلك سيظهر صداع أو أي ألم آخر ، إمساك ، إسهال وصعوبة في النوم. ربما تتفاقم أعراض الأمراض المزمنة ، مثل الصدفية أو متلازمة القولون العصبي.
الزناد هراء: "كل الأمراض من الأعصاب". لا ، هناك أيضًا فيروسات ، وبكتيريا ، وتبغ ، وكحول ، وأشعة فوق بنفسجية ، ونقانق ، ونمط حياة خامل والعديد من أسباب المرض الأخرى. سوف يشك الطبيب في أن الأمر في حالة نفسية فقط بعد أن يستبعد جميع العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الرفاهية.
يمكن تحسين الحياة إذا تعلمت التفكير
لا يتعلق الأمر بالتفكير في الأشياء الجيدة فقط وتجاهل الصعوبات التي تواجهك. يتعلق الأمر بالتفكير في عواطفك. يتم تدريس هذا في العلاج النفسي.
يعد العلاج السلوكي المعرفي أحد أكثر الأساليب العلمية السليمة في العلاج النفسي. أتباعه انصحأن الأخطاء في التفكير تؤدي جزئيًا إلى مشاكل نفسية.
على سبيل المثال ، احترقت فطيرتنا ، وأردنا حقًا معاملة أصدقائنا لهم. نبدأ في التفكير: "لا يمكنني فعل أي شيء على الإطلاق. سيقرر الأصدقاء أن يدي تخرج من المكان الخطأ. ثم نقوم بتدوير فكرة واحدة مثل كرة الثلج ، وفي النهاية تنمو لتصبح "أنا أكره نفسي" أو "يا له من عديم القيمة أنا." نشعر بالضيق وسنتجنب الآن الموقف الذي تسبب في مشاعرنا السلبية. لذلك لن يجرب الأصدقاء الفطيرة أبدًا.
يعتبر سلوك التجنب هذا نتيجة لحقيقة أننا عرضة للأخطاء الإدراكية:
- "لا يمكنني فعل أي شيء على الإطلاق" - لا ، لقد حرقت الكعكة للتو. ربما تكون جيدًا في شيء آخر.
- "سيقرر الأصدقاء أن يدي ليستا من المكان المناسب" - لا نعرف من يفكر ماذا. ربما قدّر أصدقاؤك جهودك وكانوا مصدر إلهام لهم لعمل فطيرة بأنفسهم. لكن ، على الأرجح ، لم يفكروا في أي شيء على الإطلاق. غالبًا ما يبدو لنا أن كل الاهتمام يتركز علينا فقط - وهذا التشويه يسمى "تأثير بقعة الضوء". هنا مقالة - سلعة عنه.
وها هي التفاصيل قائمة التشوهات المعرفية.
غالبًا ما يطلب المعالجون النفسيون الاحتفاظ بمذكرات - لتدوين المواقف التي تظهر فيها مشاعر معينة أو الأفكار التي تؤدي إليها. ثم يتم تفكيكهم وتعليمهم كيفية الاستجابة للوضع بطريقة صحية. يستخدم الأطباء العلاج المعرفي السلوكي لمساعدة الأشخاص على الإقلاع عن الشرب والتدخين وإدارة اضطرابات الأكل والقلق والاكتئاب والحالات الأخرى.
فكر بإيجابية - إنه لطيف ، رغم أنه عديم الفائدة!
أفضل عروض الأسبوع: خصومات من AliExpress و Yandex Market و Zarina ومتاجر أخرى