كيف تجد وتعمل من خلال "الظل" المشاعر

كل شخص لديه لحظة في الطفولة عندما نفهم أن العيش في المجتمع يعني التحكم في بعض المشاعر. نجتهد بشكل خاص في قمع المشاعر التي تعتبر سلبية: الخوف ، الغضب ، الغيرة ، الأنانية. يحدث هذا لعدة أسباب ، منها لأننا نخجل من هذه التجارب. ومع ذلك ، بغض النظر عن كيفية قمعنا لهم ، فإن هذه المشاعر لا تزال تعيش بداخلنا. علاوة على ذلك ، قاموا بإنشاء ما أسماه الطبيب النفسي السويسري كارل يونغ "الظل" - الجانب المظلم لشخصيتنا.

لماذا من المهم العمل مع مشاعر "الظل"

حتى لو لم نحبهم ، فمن المهم أن نتعلم كيف نتعرف على مشاعرنا ونلاحظها ، لأنهم في كثير من الأحيان يمكنهم إخبار الكثير من الأشياء القيمة والمثيرة للاهتمام حول حياتنا. تظهر أي ردود فعل عاطفية ما نحتاج إلى الاهتمام به في العلاقات مع أنفسنا ومع الآخرين. هذا لا ينطبق فقط على التجارب الإيجابية ، مثل السعادة والامتنان ، ولكن أيضًا التجارب السلبية ، مثل الشعور بالذنب والغضب والعار وغيرها.

عمل الظل هو وسيلة فعالة لتحسين حياتك وفهم نفسك. إنه يتألف من العمل من خلال العقل الباطن ، حيث يتم إخفاء مشاعرنا المخفية والمقموعة. كلما قل الاهتمام الذي نوليه لهم ، كلما أصبحوا أعلى وأقوى ، حتى يصلوا أخيرًا إلى الذروة ، وبعد ذلك يتعين علينا التعامل مع كل ما لدينا

عاطفي أمتعة.

أحيانًا تكون المشاعر التي نعتبرها مخزية ليست كذلك على الإطلاق. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ويمكنهم قمع حتى أكثر المشاعر والأفكار غير المؤذية عن أنفسهم.

يطور عمل "الظل" فهمًا صحيًا لشخصية الفرد ، ويعلم المرء أن يستمع بعناية للأفكار والمشاعر ، وبالتالي يسمح للفرد بضخ الحدس. وإلى جانب ذلك ، فإنه يساعد على التوقف عن تقسيم المشاعر إلى جيدة وسيئة والبدء في معاملتها كمصدر للمعلومات.

كيفية التعامل مع مشاعر "الظل"

ابدأ بتحليل تجربتك العاطفية. من المهم جدًا فهم تجاربك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. لنفترض أنك حزين. ما هي؟ هل هذا الشعور مرتبط بحدث معين في الحاضر ، أم على العكس من ذلك ، هل هو رد فعل عاطفي تجاه الماضي؟ ما سبب حزنك ولماذا تشعر به؟

بعد تحليل مشاعرك ، عليك الانتباه إلى الأفكار المرتبطة بها. إذا كنت حزينا بسبب خسائر عزيزي ، ما هي الأفكار التي تزورك بخصوص هذا؟ هل تلوم نفسك على عدم إظهار ما يكفي من القوة الداخلية وفقدان أحد أفراد أسرتك؟ أم تشك في صحة عواطفك؟ هل تقارن هذه الخسارة بأحداث مماثلة في الماضي؟ هل تشعر بالقلق أو عدم الأمان على نفسك؟ أو ربما الغضب؟

نحن نقمع كل هذه التجارب بشكل غريزي لأنها تسبب العار والشعور بالذنب. ومع ذلك ، من الضروري التخلص منها بالتحديد. وتوجد ببساطة مشاعر "الظل" - فهي لا تحددنا ، ولا يلزم اتباعها ، لكننا بحاجة إلى تعلم كيفية فهمها وقبولها كما هي.