الخبرة الشخصية: كيف تبدأ التزلج كشخص بالغ

تجمع لعبة Skateboarding مجتمعًا رائعًا من الأشخاص المتحمسين لنفس النشاط ، لكنهم مختلفون تمامًا في العمر والمعتقدات والمظهر والوضع الاجتماعي. ولم يفت الأوان أبدًا لبدء ممارسة هذه الرياضة - نخبرك كيف تقف على السبورة كشخص بالغ.

1. تعرف على المزيد حول التزلج على الألواح

يجب على أي شخص يخطط للدخول في رياضة التزلج أن يتعلم المزيد حول كيفية تطور هذه الرياضة على مدار الخمسين إلى الستين عامًا الماضية. لديه شيء مثير للاهتمام قصةأنا. بوردن. التزلج والمدينة: تم اختراعه في الخمسينيات من القرن الماضي في ولاية كاليفورنيا من قبل راكبي الأمواج الذين لم يتمكنوا ، أثناء غياب الأمواج ، من فعل الشيء المفضل لديهم.

سرعان ما بدأ التزلج على الألواح يكتسب شعبية ، وبحلول الستينيات ، كان عدد اللوحات المباعة في الولايات المتحدة يصل إلى عشرات الآلاف. في روسيا ، بدأت شعبيتها تنمو بسرعة فقط بحلول منتصف التسعينيات ، عندما افتتحت أول متاجر متخصصة وبدأت المسابقات الدولية في الظهور.

اليوم ، لا يعد التزلج على الألواح مجرد هواية لكثير من الناس حول العالم ، ولكنه أيضًا رياضة أولمبية حقيقية - فقد تم تضمينه في برنامج المنافسة للألعاب الأولمبية - 2020 في طوكيو.

لكي تشعر بروح التزلج على الألواح وتصبح جزءًا من المجتمع ، من المهم أن تفهم الفلسفة الكامنة وراءها. وهذا سيساعدك على دراسة تاريخها.

2. قرر ما تخطط للقيام به

يمكنك إتقان هذه الرياضة في أي سن. الشيء الرئيسي هو إيجاد الوقت واختيار التنسيق المناسب للفصول.

إذا كان جدول العمل مزدحمًا ، فأنت مقيد بالوقت ومصمم على إحراز تقدم في أقرب وقت ممكن - التسجيل في مدرسة متخصصة أو تعيين شخصية معلم. ستعطي الفصول معه نتائج أسرع وتتجنب الأخطاء.

أوصي بالاتصال بشخص يحب التزلج حقًا وسيكون قادرًا على غرس هذا الحب فيك ، وليس تحويل العملية إلى تدريب وتدريب.

إذا وجدت صعوبة في التكيف مع جدول شخص آخر وكنت تفكر في التزلج أكثر على أنه هواية وإلهاء عن العمل ، فقم بالركوب مع أصدقائك. ستحاول بشكل مستقل شرائح مختلفة ، وتتجسس على الدراجين الآخرين وتتبادل الخبرات معهم. بعد مرور بعض الوقت ، من خلال التجربة والخطأ ، ستتمكن من العثور على أسلوبك الخاص في الركوب.

3. ضع جدولًا للتمرين

ليس من السهل دائمًا تخصيص وقت للتمرين ، ولكن حاول تخصيص ساعة قبلها أو بعدها. العمل مرتين على الأقل في الأسبوع: يساعد النشاط البدني ، من بين أمور أخرى ، على إراحة الرأس.

يجب أن يكون جسم لوح التزلج مرنًا ومتينًا ، لذلك من المهم الانتباه إلى اللياقة البدنية العامة ، وخاصة التمارين لتقوية العضلات وضخها. أرجل. للقيام بذلك ، بدّل الفصول الدراسية على السبورة مع التدريبات المنتظمة أو اجمعها.

على سبيل المثال ، أمارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع في الصباح ، قبل بدء يوم العمل. عادة ما يبدو الأمر على هذا النحو: أنا ومدربي ومرشدي إيجور كالديكوف نركب لمدة ساعة تقريبًا في متفق عليه ، وبعد ذلك أذهب إلى مركز للياقة البدنية بالقرب من المكتب وأضف المزيد القلب. وبعد ذلك أذهب إلى العمل.

يجدر أيضًا إضافة تدليك العضلات الرياضي وعلاج التمارين الرياضية إلى جدولك الزمني حتى يتسنى للجسم الوقت للتعافي بين التدريبات. وبالنسبة لأولئك الذين ليسوا مستعدين جسديًا ، يوصي مدربي بأن تتمرن أولاً على منصات موازنة من أجل ضخ عضلات موازنة صغيرة.

4. استعد عقليًا لحقيقة سقوطك

ومرات عديدة. التزلج على الألواح ليس أكثر الرياضات ضررًا. يجب أن تكون مستعدًا لذلك ، لكن لا يجب أن تركز على الأفكار السلبية. حاول أن تتعامل مع الفشل بهدوء كما يفعل الأطفال ، لأن السقوط أمر طبيعي ، وهو جزء من التقدم.

غالبًا ما يخشى البالغون ارتكاب الأخطاء ويبدون سخيفين ، ولكن هناك طريقة واحدة فقط لإصلاح ذلك: فقط استمر في الأمر.

أثناء الركوب ، تجاهل كل الأفكار غير الضرورية و التركيز فقط حول كيفية الحفاظ على توازنك بعد الهبوط ، لأن هذه هي المهمة الرئيسية في أي خدعة.

هذا ما يقوله معلمي: "أود أن يفهم أي شخص: نحن لا نتدرب ، بل نلعب. إن التزلج على الألواح مضاد للاكتئاب وعلاج لأي محنة ".

5. احصل على الحماية

ستساعدك معدات الحماية على تجنب الإصابة الخطيرة. إنه ضروري بالتأكيد لجميع المبتدئين ، بغض النظر عن العمر. قد تتكون مجموعة المعدات القياسية من خوذة ومنصات الكوع ومنصات الركبة والقفازات.

تقدم المتاجر المتخصصة أيضًا معدات التزلج الطويلة الخاصة والسراويل الواقية والإكسسوارات. لكنني لا أنصح بوضع كل شيء دفعة واحدة - فهذا سيجعل الركوب والتوازن على اللوح أمرًا غير مريح.

بمرور الوقت ، عندما تتعلم كيفية التجمع بشكل صحيح ، سيتضح لك كيف تسقط كثيرًا وما إذا كانت هناك حاجة إلى ملحقات إضافية.

6. ضع أهدافًا واقعية

عندما تضطر إلى الجمع بين هواية مثل التزلج على الألواح مع يوم عمل حافل والعائلة ، إذن أريد تحقيق النتائج في أقصر وقت ممكن ، انتقل فورًا إلى التقلبات المعقدة - الحيل باستخدام القفز. بعد كل شيء ، من الخارج تبدو رائعة بشكل لا يصدق.

لكن من الأفضل عدم القيام بمهام مستحيلة حتى لا تحدث إصابات.

يحدث إتقان القفزات المعقدة دائمًا بشكل تدريجي. تحتاج أولاً إلى تعلم كيفية الحفاظ على التوازن ، ثم - الأداء حليفالقفز على السبورة الأساسية بدون استخدام اليدين أو المساعداتوعندئذ فقط ، بتحسين الحيل الأساسية ، تقترب من المجمع كيكفليبامخدعة مع دوران اللوح حول المحور الطولي ، يتم إعطاء الدوران بواسطة إصبع القدم الأمامية و انتزاعنوع من الحيلة التي تمسك فيها اليد باللوحة.

7. استلهم من الرياضيين الآخرين

في مرحلة ما ، بدا لي أن جميع الحيل في التزلج معروفة ومتقنة منذ فترة طويلة ، لكن هذا ليس كذلك. تستمر هذه الرياضة في التطور ، وأنا أشاهد باهتمام كبير الرياضيين المعاصرين - الروس والأجانب.

وأوصيك أيضًا بمتابعة مجموعة متنوعة من البطولات لاكتشاف أسماء جديدة ، والانضمام بشكل أفضل إلى المجتمع ، وكذلك مواكبة الاتجاهات الجديدة في الرياضة.

أنصح بشكل خاص بفعل ذلك لأولئك الذين ما زالوا يشكون في إمكانية بدء التزلج على الألواح في أي عمر. تبدو فيروسية مقطع فيديو مع متزلج من سانت بطرسبرغ يبلغ من العمر 73 عامًا أو ملهمًا التاريخ الياباني يوشيو كينوشيتا ، الذي قرر الانضمام إلى اللوح وهو يبلغ من العمر 79 عامًا ولا يزال يركب مع الفرسان الصغار.

أوصي أيضًا بالاشتراك في قنوات YouTube التالية:

• قناة إيغور كالديكوف ،
• الرسمية قناة سلسلة من بطولات التزلج الدولية Street League Skateboarding ،
• الحساب واحدة من أشهر حدائق التزلج في العالم ، The Berrics ،
• الرسمية قناة ثراشر ، مجلة لوح التزلج الأولى.

من بين أولئك الذين وصلوا إلى ارتفاعات كبيرة في روسيا والخارج ، مكسيم كروغلوف ، كسينيا ماريشيفا ، مكسيم ييجوف ، ليليا سوخانكوفا. على الإنترنت ، يمكنك بسهولة العثور على مقاطع فيديو لأداء اللاعبين ، ومشاهدتها بأم عينيك ، وتتبع الأحداث والبطولات - على سبيل المثال ، على المسؤول موقع اتحاد التزلج الروسي.