5 أسئلة مهمة ستساعدك في العثور على سعادتك

إذا كتبت "سر السعادة" في شريط البحث ، فستعرض Google أكثر من أربعة ملايين نتيجة. من الواضح أن هذا الموضوع يهم الكثيرين. وسيكون من الرائع لو كانت هناك إجابة عامة واحدة بسيطة على سؤال كيف تصبح سعيدًا. لكن المشكلة الرئيسية هي أن السعادة تبدو مختلفة للجميع.

تحدد أستاذة علم النفس أندريا بونيور نوعين من السعادة: المتعة والسعادة. كل واحد منهم مهم بطريقته الخاصة. "السعادة اللذيذة تكمن في المتعة ، في ذلك الذي يجعلك تشعر بالرضا. هذا ، على سبيل المثال ، هو الفرح عندما تأكل طبقك المفضل ، كما يوضح الخبير. - ترتبط السعادة اليديمية بإحساس أعمق بالرضا. إنه الشعور بالارتباط بما هو مهم حقًا بالنسبة لك ، حتى لو لم تكن الأشياء الممتعة دائمًا ".

وفقًا لأندريا بونيور ، فإن السعادة اللذيذة مهمة للشعور بالبهجة في الوقت الحالي ، والسعادة الجيدة هي عنصر أساسي للرضا على المدى الطويل. كن سعيدا مستحيل دائمًا تمامًا ، ستظل الحياة لا تجعلها أكثر التعديلات متعة. ومع ذلك ، فإن السعادة eudaimonic تعطي شعورًا عميقًا يبقى مع الشخص حتى في الفترات الصعبة.

على الأرجح ، أنت تخمن بالفعل ما يجلب لك السعادة اللذيذة. ربما يكون التمرين لمدة 30 دقيقة أو عشاء لذيذ مع شريك في مطعمك المفضل. ولكن مع السعادة الجيدة ، كل شيء أكثر تعقيدًا. للعثور عليه ، تنصح أندريا بونيور بالإجابة بصدق على خمسة أسئلة.

1. ماذا ستفعل في يوم خال تماما؟

يقول الخبير: "السعادة اليودية تتعلق بإيجاد قيمك ومعرفة كيفية جعلها جزءًا من يومك". وسيساعدك السؤال الأول في هذا.

تخيل يومًا إجازة عندما تستيقظ مرتاحًا ، وهذا كل شيء. الأعمال المنزلية أعيد بناؤها بالفعل. كيف ستنفقها؟

بالنسبة للبعض ، فإن التسلية المثالية هي الجلوس في مقهى مريح مع كتاب والهاتف مغلق. بعض الناس يريدون المغامرة ، مثل الذهاب في نزهة. يفضل شخص ما أن يكون بمفرده ، ولكن من المهم بالنسبة لشخص ما أن تحيط نفسك برفقة جيدة.

ينصح أندريا بونيور بإيلاء اهتمام وثيق لجوانب يومك المثالي التي تعني شيئًا لك. لنفترض أنك تتخيل شرب القهوة بسرور. لماذا هذه الطقوس مهمة جدا بالنسبة لك؟ ربما لأنها تساعد على الإبطاء والاستمتاع باللحظة؟

بمجرد أن تجد قيمك ، فكر في طرق أخرى يمكنك من خلالها دمجها في حياتك. على سبيل المثال ، الذهاب إلى مقهى بالقرب من العمل لتناول طعام الغداء ، وإيقاف تشغيل الصوت على هاتفك والاستمتاع بما يحدث هنا والآن.

بالطبع ، إنفاق كل دقيقة من كل يوم وفقًا لقيمك لن ينجح. ومع ذلك ، فأنت قادر تمامًا على إضافة أجزاء من حياتك المثالية إلى روتينك المعتاد.

2. كيف تريد أن ترى ملخصًا لحياتك؟

ليس هذا هو السؤال الأكثر متعة ، لكن فكر فيما تود أن تراه في ملفك نعي. أندريا بونيور واثقة من أن الإجابة ستسمح لنا برؤية الصورة الأكبر.

نحن منغمسون في الأنشطة اليومية لدرجة أننا ننسى التوقف وتذكير أنفسنا بأهم الأشياء. هل تريد أن يتم تذكرك كوالد رعاية؟ صديق جيد؟ شخص ساعد المحتاجين؟

إذا كانت الطريقة التي تقضي بها وقتك الآن لا تتناسب مع ما تريد أن تتركه وراءك ، فقد حان الوقت لإجراء تغيير. ليس عليك أن تبدأ بشيء كبير. ربما تحتاج فقط إلى قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء أو التركيز على العائلة أو التطوع في ملجأ. يبدأ أي تغيير بخطوات صغيرة نحو الهدف.

3. ما الذي ترغب في تكريس وقتك له؟

الحقيقة هي أننا غالبًا ما نضطر إلى إنفاقها على أشياء لا نريد القيام بها على الإطلاق. فكر في الأشياء التي ترغب في تكريس وقتك لها ، حتى عندما تكون مرهقًا.

يساعد هذا السؤال في العثور على الأنشطة التي تسمح لك بالدخول إلى التدفق - وهي حالة عندما نكون مستغرقين تمامًا في شيء ما ولا نلاحظ كيف يمر الوقت. طاقتك ليست لانهائية. بمجرد تحديد ما تنفقه ، يمكنك تحديد أولوياتك "، كما تقول أندريا بونيور.

4. ما هي الأنشطة في العمل التي تجعلك تنسى كل شيء؟

يعد قضاء الوقت في التدفق عندما لا تشاهد الساعة أمرًا مهمًا ليس فقط في لحظات الاسترخاء. بالنظر إلى مقدار عملنا ، يجب أن يمنحنا جزء صغير على الأقل من مهنتنا الفرصة للانغماس في هذه الحالة. وفقًا لأندريا بونيور ، فإن التواجد في التيار يساعد على أن تكون أكثر اندماجًا في حياتك.

اسأل نفسك: "ما نوع مهام العمل التي أغوص فيها؟" إذا كانت الإجابة على هذا السؤال بالنفي ، فمن النادر أن تكون في ساحة المشاركات في العمل أو لا تكون أبدًا. في هذه الحالة ، يبدو أننا يجب أن نفكر في التغييرات في مسار مهني مسار وظيفي.

5. أي نوع من الناس تتخيلهم عندما تسمع كلمة "حب"؟

يلاحظ أندريا بونيور أنه من المهم للغاية ليس فقط التفكير في الأشخاص الذين يجلبون لك السعادة ، ولكن أيضًا الاهتمام بفعالية بالعلاقات معهم. «الشعور بالوحدة لها تأثير كبير على الصحة العقلية والجسدية. ويقصر من العمر الافتراضي. نعم ، العلاقات مهمة للغاية ، "يؤكد عالم النفس.

عادة ما نقضي فترات مختلفة من الوقت مع أشخاص مختلفين. فكر في مقدار الوقت الذي تود أن تقضيه مع أحبائك. "أحب مقارنة الروابط الاجتماعية بالنباتات: تحتاج بعض الأزهار إلى الكثير من الشمس لتنمو ، ويمكن للبعض الاستغناء عنها. عليك أن تجد ما هو مناسب لك "، يضيف الخبير.

لا توجد صورة عالمية للسعادة. لكن هذه الأسئلة الخمسة ستساعدك على تجميع أحجيةك معًا. ينصح الأخصائي النفسي بالعودة وإعادة الاستجابة لها في كل مرة تكون فيها غير سعيد بحياتك. على الأرجح ، سيرتبط هذا الإحساس بإحدى الإجابات. وربما ، بفضل هذه الأسئلة والأجوبة ، ستفهم أن السعادة ليست بعيدة المنال كما تبدو.