5 عادات يمكنها تحسين القدرة على التحمل العقلي

التحمل العقلي هو القدرة على التعامل بفعالية مع التوتر والبقاء منتِجًا في مجموعة متنوعة من المواقف. يعتقد مؤلف العديد من الكتب حول إدارة الوقت وإدارة حياة المرء ، دامون زكرياديس ، أن هذه الجودة مهمة لأي شخص لتطويرها ، بغض النظر عن مجال النشاط. في عمله الجديد "أنت صوان! كيف تصبح مستقرا نفسيا؟ يتحدث الكاتب عن العادات التي ستساعد في ذلك.

---

يتطلب النجاح في أي مهمة صعبة عددًا من السمات المرتبطة مباشرة بالتحمل العقلي. [...] وهي تشمل الحزم والمثابرة والتصميم والموقف العاطفي الإيجابي والانضباط والمثابرة والاستعداد لمقاومة الإشباع الفوري.

ما يلي عادات تتطابق تمامًا مع هذه الميزات. إنهم يعززونهم ، وفي بعض الحالات يساهمون في تكوينهم. قم بتطوير هذه العادات الخمس وسيكون من الأسهل عليك مواجهة أي تحديات وصعوبات.

العادة رقم 1: تعامل مع الماضي على أنه تجربة ستساعدك على التغلب على محن المستقبل.

نميل إلى ترك الماضي يحدد من نحن. نترك الأحداث وردود الفعل تجاههم تقرر من نحن. غالبًا ما تتشابك قيمنا ومعتقداتنا مع ما حدث في وقت سابق من الحياة.

قطع هذا الاتصال. تأكد من أن عقلك على علم

ماضي فقط كتجربة. لقد حدث كل شيء بالفعل. لقد ردت بالفعل. ربما تكون قد ارتكبت خطأ. لكن حان الوقت للتعلم منهم. ماضيك هو مجرد دليل يعطيك فكرة عن أفضل السبل للرد.

العادة الثانية: تقدير المشاعر السلبية بمجرد ظهورها.

[...] المشاعر السلبية ليست غير صحية بحد ذاتها. على العكس من ذلك ، تشير الدراسات إلى أنها تعزز الصحة العقلية والرفاهية النفسية. لذلك ، يجدر التعرف عليهم.

في الوقت نفسه ، يمكن للمشاعر السلبية أن تحرمك بسهولة من القدرة على اتخاذ قرارات عقلانية وأفعال مستهدفة. يمكنهم الاستيلاء عليك بسرعة. لذلك ، من المفيد تقييم ما إذا كنت غارقة في الغضب والعار والحزن والذعر والشعور بالذنب.

ليس من الضروري قمع المشاعر السلبية في كل مرة ، ولكن من المهم تطوير عادة استكشافها لحظة ظهورها.

العادة رقم 3: عزز ثقتك بنفسك

الثقة بالنفس ضرورية لتنمية القدرة على التحمل العقلي. في النهاية ، الاندفاع إلى المعركة والتغلب على الخوف من عدم اليقين ممكن فقط إذا كنت تؤمن بنفسك.

قال قطب الأعمال هنري فورد ذات مرة: "إذا كنت متأكدًا من ذلك ، فأنت على حق ؛ إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع ذلك ، فأنت على حق أيضًا ". لم يقلل فورد من الدور موهبة والمهارة ، ولكن بدلاً من ذلك شددت على الدور الذي لا يقل أهمية عن الثقة بالنفس. لقد أدرك أنه أمر بالغ الأهمية للنجاح ، وأن غيابه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الفشل.

العادة رقم 4: ممارسة الامتنان

في مواجهة المتاعب ، غالبًا ما ترغب في التذمر والشكوى. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق الاعتراف بحقيقتين أساسيتين. أولا ، أنين و شكاوي لا تحل أي شيء في المواقف المعاكسة. ثانيًا ، يمكن أن يتسبب هذا السلوك بسرعة كبيرة في الكثير من المشاعر السلبية ، والتي بدورها ستؤدي إلى المزيد من اليأس وخيبة الأمل.

يعد الحفاظ على عقلية إيجابية أمرًا بالغ الأهمية إذا كنت ستواجه المحن بشجاعة. فكر كل صباح فيما نجح معك. فكر كل يوم في كل الأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها. كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش ، فكر في الانتصارات الصغيرة التي حدثت خلال النهار. مارس الامتنان يوميًا.

العادة رقم 5: لا تخف من التغيير

يتطلب التحمل العقلي المرونة في الظروف. عندما يحدث خطأ ما ، يجب أن تكون قادرًا على التكيف.

يخاف معظمنا من التغيير. نحن نحب القدرة على التنبؤ لأنها تقلل من عدم اليقين. الخوف من عدم اليقين هو أحد العوائق الرئيسية أمام العمل المستهدف.

يستلزم تطوير هذه العادة الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. يتطلب بحثًا نشطًا عن التغييرات التي يمكنك دمجها في حياتك. على الجانب الإيجابي ، سيسمح لك ذلك بأن تصبح أقل حساسية للظروف المتغيرة ، مما يزيد من قدرتك على التحمل. مع نمو التسامح ، يتفكك الخوف بشكل طبيعي.

يتكون كتاب ديمون زكرياديس من ثلاثة أجزاء. في الأول ، يفهم المؤلف أساسيات التحمل العقلي ويفكر في كيفية اختلاف هذه الجودة عن التحمل وقوة الإرادة والتصميم والقدرة على التحمل. يقدم الثاني الكثير من التمارين التي ستساعدك على تطبيق النصائح التي تتلقاها. وفي المجموعة الثالثة ، سيتعلم القراء كيفية الحفاظ على المهارة مدى الحياة.

شراء كتاب