ما لا نقول لشخص من المشاعر السلبية غطت

ألف شخص في حالة من درجة القلق متفاوتة من الشدة، وفقدان السيطرة على حياتهم. الآلية التي تساعدنا على الشعور بالخطر واتخاذ إجراءات حاسمة في حالات الطوارئ، ويبدأ يتعثر في العالم الحديث. حولها، ورؤية شخص في هذه الدولة، وتحاول بطريقة أو بأخرى لدعم ومساعدة له نصائح، وغالبا ما تكون هذه النصائح ضارة بدلا من فائدة.

وفقا لعلماء النفس، وعدم فهم الإجراءات البيئية وخاطئة يمكن أن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع، مما يجعل الناتج من حالة غير مستقرة حتى أكثر صعوبة.

العديد من صلة، في رأيك، والأشياء التي يمكن أن يقال في الوضع من هذا القبيل أن يتسبب في تأثير متناقض - القلق كثفت فقط. انها مثل الرمال المتحركة. جهود أكثر جذرية التي تتخذونها للخروج، وأعمق التي تمتص. وتحدث في حالة من هذا القبيل شخص عاديا "أسفل الهدوء"، وعلى الأرجح سوف تعزز القلق له أو الذعر.

في الواقع، هناك طرق أكثر كفاءة لمساعدة، لا تؤدي إلى تفاقم حالة في هذا الشخص.

1. لا تقلق بشأن هراء

ما رأيك هراء، يمكن أن تكون هامة جدا في عالم شخص آخر. في محاولة لجعل إيجابية الوضع، والألوان الخفيفة، كنت، في الواقع، وضع أسفل شيء مهم جدا لهذا الشخص. قبل أن نتحدث من هذا القبيل، في محاولة لتسجيل الدخول معتقدات شخص آخر. في حالة من القلق أو الذعر كل ما هو المهم.

لا حاجة لإقناع شخص ما حدث لأهميتها. بدلا من ذلك، يجب تطبيق تكتيكات للترويج. تذكيره بأن هذا حدث له من قبل، وانه يتكيف مع هذه المشاعر. وهذا يساعد على التغلب على الوضع الراهن والخروج منه.

2. أعتبر أن من السهل

مشكلة مثل هذه الظروف هو أنها في كثير من الأحيان لا يمكن السيطرة عليها. ان الرجل سيكون سعيدا ليستقر، لكنه لا يستطيع. يتطلب تدريبا خاصا والعمل على نفسه، لمثل هذا، وفريق، ومراقبة تأخذ من الحالة العاطفية.

يشير كيت Hampris، وهو طبيب نفسي في جامعة ستانفورد، واستبدال العبارات صيغ غير فعالة إلى كلمات، ويدعو إلى العمل. ربما يمكننا اتخاذ المشي في الحديقة؟ التأمل؟ Zaymomsya شيء معا؟ تلطف النشاط لإلهاء شخص.

3. فقط تفعل ذلك

إلى حد كبير تنطبق هذه الحالات لجميع أنواع المخاوف والرهاب. شخص ما يخاف رهيب من الطيران، ولكن باعتبارها يسمع حجة محيرة "مجرد القيام بذلك". والمشكلة هي أن الدعوة إلى العمل تحت وطأة الإكراه أو محاولة لتأخذ على سيئة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الخوف، والسبب نوبة الهلع الشديد.

Hampris ينصح باستخدام مفارقة أخرى من تفكيرنا، قائلا عبارات مثل "أنا آسف أن هذا يحدث لك." التعاطف في هذه الحالة يخلق شعورا البشري أنه لا حاجة للقتال مع موجة من العاطفة، وانه يبدأ لتهدئة من الآن فصاعدا.

4. سيكون كل شيء على ما يرام

في معرض حديثه عن العبارة القديمة، وكنت، في الواقع، أبدا تحقيق تأثير مهدئ المطلوب. هذا لأنك لا يعتقدون ذلك. وكيف كل شيء سيكون جيدا؟ يمكن أن تحاول غرس الثقة شيئا غير ملتزم تحسين الوضع ثوان معدودة، ثم الرجل بسرعة ويحلل كل شيء من مركزها، وعدم العثور على وليس سماع الأسباب التي حقا سيكون يغرق ما يرام، حتى أعمق اليأس.

كما غريبا كما قد يبدو، ولكن، وفقا لبيا، بل هو فرصة لمخاوفهم، بدلا من محاولة طرد ذلك، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نحو أفضل.

5. ولدي أيضا الاكتئاب. ماذا تفعل؟

آخر تقنية شائعة أن ينطوي على الاعتقاد بأن أنت الآن بأنها سيئة. حتى لو كنت لا تواجه نفس التوتر والقلق، أو العواطف مشابهة، لك، في أي حال، لا نتوقف عند هذا الشرط. تعلمون جميعا أن الاكتئاب هو معد. وينبغي أن يكون جنبا إلى جنب مع شخص في هذه الدولة، وانه لا محالة تبدأ لتجربة انخفاض العاطفي.

عند محاولة للحفاظ على الآخر على الحق في "ظروف متساوية"، هناك خطر لإنشاء "الرضاعة عبر" كل المشاعر السلبية الأخرى. وليس من الضروري أن نحزن معا. ان أفضل أن تكون الهاء مشترك لاتخاذ بعض الاجراءات الايجابية: نفس الرحلات المشتركة وغيرها من هواية.

6. شراب

ليس هناك حاجة حتى أن أقول أي شيء. يسكرون وننسى - وهذا هو محض هراء. وعلى المدى القصير، وهذا هو هنا الآن، وأنا يمكن أن تساعد، ولكن على المدى الطويل سوف يؤدي إلى الإدمان على الكحول و الاكتئاب. مع مرور الوقت، والمشاكل العاطفية الحالية "بدعم من" الكحول تكثيف فقط.

7. I بطريقة أو بأخرى لا تفعل شيئا؟

الأسوأ من ذلك كله، عندما العواطف السلبية هي معاناة بعزيز. إذا لم تكن قضية، لا تزال تميل إلى افتراض وجود ذنبه وأن يحدث. وهذا يمكن أن يؤدي إلى محاولات للسيطرة على العواطف البشرية التي تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. كنت أدرك أن كل ما تبذلونه من جهود لن تحقق أي نتائج، ويشعر بالغضب أو الإحباط. خفض يده، كنت خطوة الى الوراء من المشكلة ككل، وأحد أفراد أسرته يبدأ يشعر رفض، المهجورة، مذنب في حقيقة أن مشاكله العاطفية تتداخل مع الآخرين.

الطريقة المؤكدة فقط لمساعدة تتمثل في التخلي عن محاولات لقمع والسيطرة على مشاعر الشعب الأصلي. الدعم - وهذا هو ما عليك القيام به في حالة من هذا القبيل، فإن النصائح السابقة تساعدك على التصرف أكثر بشكل صحيح.