كيف تتوقف عن انتظار السعادة وتبدأ في الاستمتاع بالحياة

2002 صيف. أجلس بجانب النار مع صديقي في الكلية وأصدقائه. إنه أصغر مني بسنة وسيواصل الدراسة في الخريف. سأنتقل إلى واشنطن وأحصل على وظيفتي الأولى.

على الرغم من أننا نتحرك في اتجاهات مختلفة ، إلا أننا لسنا مستعدين بعد لإنهاء العلاقة. في نوبة من الإلهام أقول:

دعنا نذهب إلى أيسلندا!
- الى ايسلندا؟ ينظر إلي بغرابة.
- نعم! إنه جميل هناك وأريد حقًا رؤية الشفق القطبي.

لا أتذكر إجابته ، لكن صديقي بالتأكيد لم يكن متحمسًا. لقد انفصلنا بعد شهرين.

بالنسبة لي ، كانت أيسلندا رمزًا. مؤشر توافق وحلم كنت أرغب في تحقيقه مع أحبائي. شعرت أنني بحاجة إلى شريك لأكون سعيدًا. علاوة على ذلك ، في كل مرة حدث لي شيء جيد ، كنت أفكر: "بالطبع ، كل هذا رائع ، لكنني سأكون سعيدًا حقًا فقط عندما أجد شخصًا عزيزًا."

عندما انتقلت إلى شقة جميلة ، تخيلت العشاء الذي يمكنني تقديمه إذا كان لدي شريك: "سأكون سعيدًا عندما أجد شخصًا يمكنني مشاركة هذه المساحة معه."

عندما حصلت على ترقية ، ذهبت إلى حانة للاحتفال مع الأصدقاء وفكرت ، "سأكون سعيدًا عندما لم أعد الشخص الوحيد على هذه الطاولة."

وعندما رأيت صورًا لأصدقائي وأصدقائهم أو صديقاتهم من الإجازة ، قلت لنفسي: "سأكون سعيدًا عندما يكون هناك شخص قريب سيذهب معي إلى أيسلندا".

ها هي الكلمات الأربع التي تقتل الفرح: "سأكون سعيدًا عندما ...".

ربما تعرفهم أو تعرف أشقائهم: "عندما أتجاوز... ، سأشعر بتحسن" و "إذا كنت قد حصلت على… ، فستكون حياتي أفضل."

نقول هذه الكلمات طوال الوقت دون أن نوليها أهمية كبيرة. نحن نعتبرها غير ضارة ، مجرد تعبير عنا الرغبات. ولكن في الواقع ، فإن عادة قول "سأكون سعيدًا عندما ..." هي أخطر مما تبدو. لأنها ليست مجرد عبارة. هذه عقلية تجعلنا ننتظر السعادة بدلاً من زرع الفرح هنا والآن.

لماذا السعادة والفرح شيئان مختلفان

غالبًا ما نأخذ الكلمتين "السعادة" و "الفرح" بالتبادل. لكنهم في الواقع يقصدون أشياء مختلفة تمامًا.

السعادة هي كيف نقيم حياتنا بمرور الوقت. إنه مرادف لما يسميه علماء النفس الرفاهية الذاتية ويتضمن مجموعة متنوعة من العوامل: الصحة والعمل والشعور بالهدف والمعنى في الحياة والصلات الاجتماعية.

الفرح هو ما نشعر به في هذه اللحظة. هذه موجة قوية فورية من المشاعر الإيجابية. يمكننا دائمًا تحديد أننا نشعر بالفرح ، لأننا لا نشعر بها بالعقل فحسب ، بل بالجسد أيضًا. نضحك ونبتسم ، ويستقيم ظهرنا ، وتصبح أرواحنا دافئة وخفيفة. الفرح يجعلنا نشعر بالحيوية والارتقاء والحيوية.

نظرًا لأن السعادة شعور معقد ومعقد نوعًا ما ، فإننا لا نفهم دائمًا ما يمكن أن يجعلنا سعداء. اعتاد الكثيرون على ربط السعادة بمراحل الحياة المهمة: إيجاد الحب ، الانطلاق في الحياة المهنية ، شراء منزل ، إنجاب طفل. نقول لأنفسنا أن كل هذا سيساعد في النهاية على إضافة القطعة الأخيرة إلى أحجية حياتنا ومنحنا نهاية سعيدة ، كما في إحدى القصص الخيالية. لكن في الواقع ، نادرًا ما نكون قادرين على التنبؤ بما سيجعلنا سعداء حقًا.

دراسة تختبر مستويات السعادة للفائزين باليانصيب أظهرص. بريكمان ، د. كوتس وآخرون. الفائزون باليانصيب وضحايا الحوادث: هل السعادة نسبية؟ / مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعيأن مؤشراتهم في غضون عام تختلف قليلاً عن تلك الخاصة بالأشخاص الآخرين. بالطبع ، الأحداث الكبرى تجعلنا نشعر بتحسن. لكن بمرور الوقت ، نبدأ في البحث عن هدف جديد ونعود مرة أخرى إلى فكرة "سأكون سعيدًا عندما ...".

تفصيل آخر مهم هو أننا غير قادرين على التحكم في كيف ومتى ستحدث الأحداث المهمة في حياتنا. لذلك عندما نستحوذ عليها ، فإننا نخرب الفرح الذي يمكن أن نحظى به الآن. بمعنى آخر ، في بحثنا عن السعادة ، نؤجل الفرح إلى وقت لاحق. كيف؟

نقضي وقتًا أقل مع الأشخاص الذين نحبهم حتى نتمكن من العمل أكثر والحصول على ترقية. ليس لدينا وقت هواية، لأننا نوظف مشاريع جديدة للمضي قدمًا.

نحن لا نجهز شقة مستأجرة ، لأننا ندخر المال لدفع دفعة أولى على الرهن العقاري ، ونتيجة لذلك نعيش في "صندوق" ممل.

نحن نؤجل الرحلة إلى أيسلندا حتى نجد رفيق مناسب. وبعد ذلك ، عند التقليب عبر الشبكات الاجتماعية ، نعتقد أن كل من حولنا يعيش حياة كاملة بينما نجلس في مكان ما على الهامش.

إن التركيز المفرط على الأحداث التي قد لا تحدث يحرمنا من فرصة خلق الفرح في الحاضر. في كل مرة تقول فيها لنفسك "سأكون سعيدًا عندما ..." أنت تعني حقًا "لا يمكنني أن أكون سعيدًا الآن". وإذا كان هذا صحيحًا وتفتقد بعض العناصر المهمة لحياة مثالية ، فلا داعي للمحاولة.

إن عادة قول "سأكون سعيدًا عندما ..." تجعلنا نعيش في توقع أن كل شيء سينجح من تلقاء نفسه ، وليس بناء مصيرنا بأنفسنا. يجعلنا سلبيين ، كما لو كانت حياتنا مجرد عرض ، ونحن الجمهور الذي نتطلع إلى ما سيأتي به الكتّاب بأشياء شيقة في السلسلة القادمة.

في الواقع ، نحن نخلق حياتنا الخاصة ، مما يعني أننا بحاجة إلى أن نكون نشيطين. حان الوقت للتوقف عن الحلم والبحث عن القطعة المفقودة من اللغز والبدء في العيش والاستمتاع بالحياة.

كيف تتوقف عن انتظار السعادة

كنت على علاقة معظم عام 2011 وكانت الأمور تسير على ما يرام. ذهبنا إلى برمودا لحضور حفل زفاف أعز أصدقاء طفولتي. بينما كنت أقوم بالواجبات المعتادة لوصيفة العروس ، تناول زوجان من الكوكتيلات في المدينة وجاء إلى الحفل وهو في حالة سكر. منذ تلك اللحظة ، حدث كل شيء بشكل خاطئ. في محاولة لمعرفة ما إذا كان يمكن إنقاذ الزوجين ، اقترحت عليه: "لنذهب إلى أيسلندا!" رحب بالفكرة بمستوى من الحماس كنت أعرفه بالفعل.

بعد يومين حجزت رحلة إلى أيسلندا سنه جديده. وحيد. "يمكنك أن تأتي معي إذا كنت تريد. ما عليك سوى شراء تذكرة "، أخبرت صديقي. لقد انفصلنا بعد بضعة أسابيع.

عشية رأس السنة الجديدة ، عبرت حقول الحمم البركانية واستحممت في أحواض حرارة جوفية بمفردي. هل تعرف ماذا حدث عندما انتهى بي المطاف أخيرًا في أيسلندا ، بعد 10 سنوات من التفكير والانتظار؟ لقد وجدت الفرح!

لقد تواصلت مع فنان كتبت عنه مقالة ذات مرة. انتهى بها الأمر بدعوتي للاحتفال بالعام الجديد مع عائلتها ، وقد استمتعت بالألعاب النارية فوق ريكيافيك مع ثلاثة أجيال من الآيسلنديين. أكلت السمك والبطاطا المقلية وكتبت في مذكراتي. لقد حجزت رحلة إلى شبه جزيرة Snaefellsnes حيث شربت الشوكولاتة الساخنة وغنيت الأغاني الشعبية مع حشد من المزارعين في نزل. التقيت بأصدقاء جدد لم شملهم منذ عامين في كوبنهاغن. ورأيت أخيرًا الشفق ، الذي اتضح أنه أكثر روعة مما كنت أتخيل!

غالبًا ما نتجاهل الفرح لأنه يبدو وكأنه إلهاء في طريقنا إلى السعادة.

ولكن على الرغم من حقيقة أن لحظات الفرح صغيرة وعابرة ، إلا أنها تؤدي وظيفة مهمة للغاية: فهي توسع عالمنا. أعتقد أنه عندما ننتظر السعادة ، فإننا نتجمد في مكانها. كأننا في جزيرة صحراوية ونحاول ألا نفعل أي شيء ، ونخشى أنه إذا تحركنا ، فلن يجدنا رجال الإنقاذ.

لقد علمني التركيز على الحاضر بدلاً من التطلع إلى المستقبل أن شيئًا غير متوقع يحدث دائمًا. في بعض الأحيان يكون جديدًا مفامرة، ويترك وراءك ذكريات لن تكون موجودة أبدًا إذا واصلت الانتظار السلبي للسعادة. في بعض الأحيان يكون الأمر أصدقاء جددًا أو فرصًا أو مصدر إلهام - شيء يمكن أن يقربك من السعادة أو يسمح لك بإعادة التفكير فيها. عندما تأتي هذه السعادة إلى حياتك ، سوف تنتظرها ، وتعيش كل يوم بفرح.

على الرغم من كل هذا ، لا يمكنني التظاهر بأنني لا أقول لنفسي أبدًا "سأكون سعيدًا عندما ..." على الإطلاق. أثناء الوباء ، غالبًا ما تخيلت كم سيكون رائعًا الذهاب إلى مقهى مع طفل أو إرساله إلى فصل موسيقى دون التفكير في فيروس كورونا.

لكنني أدركت أن توقع السعادة هو مجرد عادة ، ويمكنك التخلص منها. الآن ، عندما أجد نفسي أفكر "سأكون سعيدًا عندما ..." ، أتخيل نسخة مستقبلية من نفسي تعود إلى اليوم. ثم أسأل: "كيف أرغب في قضاء هذا الوقت؟" هذا السؤال يجلب الفرح دائمًا ، لأنني لا أجيب أبدًا: "في انتظار التغيير". جوابي المعتاد هو: "أعيش أفضل حياتي كما هي."

غالبًا ما يكون توقع السعادة متجذرًا في السعي إلى الكمال ، والذي يقوم على فكرتنا عن الحياة المثالية ويقارن كل شيء من حولنا بها. ومع ذلك ، فإن أي تناقض يخيب آمالنا. وبالنظر إلى أنه لا يوجد شيء مثالي ، حتى عندما نحصل على ما نريد ، يبدو لنا أننا ما زلنا نقصر في تخيلاتنا.

الفرح ، على العكس من ذلك ، يبدأ معنا. تعيش في حياتنا غير الكاملة وتطلب منا ما يمكننا فعله لجعل حياتنا ممتعة وممتعة ، حتى نستيقظ كل يوم بشعور من الإلهام. إنه يجبرنا على النظر إلى الحياة بشكل خلاق ، وعدم مقارنتها بمثل بعيد المنال.

ذهبت مرة أخرى إلى أيسلندا في عام 2016 ، بعد 5 سنوات من الرحلة الأولى. هذه المرة مع زوجها ألبرت. لقد رأينا البفن يعشش على جانب منحدر ، ويقطف التوت البري ، بل ويزور مدرسة قزم! وتعلم ماذا؟ كانت هذه الرحلة أفضل ، ببساطة لأنني كنت في أيسلندا بالفعل. تتشابك الذكريات الجديدة مع الذكريات القديمة ، وكنت سعيدًا بتقديم الشخص الذي أحبه إلى مكان خاص بالنسبة لي. لم أندم أبدا على الاستسلام.

ماذا تنتظر لتكون سعيدا؟ وماذا سيحدث إذا توقفت عن الانتظار وبدأت في خلق فرحتك الآن؟