ما هو الاينولين وما هو استخدامه

ما هو الاينولين

الإنولين هو كربوهيدرات قابل للذوبان في الماء وله بنية معقدة. هو ينطبقم. شعيب ، أ. شهزاد ، م. عمر ، أ. رخا ، ح. رضا ، هـ. شريف ، أ. شكيل ، أ. أنصاري ، س. نيازي. الإينولين: الخصائص والفوائد الصحية والتطبيقات الغذائية / بوليمرات الكربوهيدرات إلى السكريات ، أي أنها تتكون من العديد من قطع الفركتوز. يوجد الإينولين في العديد من النباتات ، حيث تساعد في تخزين الطاقة.

مثل غيرها من الألياف الغذائية ، فإنه لا تنهارمساعدة للجهاز الهضمي وليس فقط - Inulin / FGBUZ "مركز التثقيف الصحي للسكان" في Rospotrebnadzor في المعدة ولا يتم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة للإنسان ، ولكنه يتضخم ويدخل الأمعاء الغليظة على شكل مادة هلامية ، حيث يستخدمه اللاكتوز والبكتيريا المشقوقة كغذاء. بسبب هذه الخصائص ، يتم تصنيف الإينولين على أنه من المكونات الغذائية البريبايوتيكية ، والتي بدونها يكون وجود الميكروبات المعوية المفيدة أمرًا مستحيلًا.

هل هناك أي فائدة في الأنسولين

نعم. هناك حاجة إلى الإينولين لأكثر من مجرد صحة الأمعاء.

يسمح لك بالبقاء ممتلئًا لفترة أطول

لأن الإنولين ينطبقهل يساعد Inulin في تحسين صحة الأمعاء؟ / كليفلاند كلينك

إلى الألياف الغذائية ، يتم هضمها لفترة طويلة. لذلك ، لا يرغب الشخص في تناول الطعام لفترة أطول ، فمن الأسهل عليه التخلي عن الوجبات الخفيفة المتكررة والالتزام بالتغذية السليمة.

يحسن حالة الغشاء المخاطي المعوي

يعمل الإينولين على بكتيريا اللاكتو والبيفيدوباكتيريا. لذلك ، في المرضى الذين يعانون من أمراض الأمعاء المزمنة ، فإنه يروّجF. جوارنر. Inulin و oligofructose: التأثير على أمراض واضطرابات الأمعاء / المجلة البريطانية للتغذية شفاء الغشاء المخاطي.

قد يساعد في السيطرة على مستويات السكر

لا يمكن للإينولين بسرعة خفض مستوى الجلوكوز. لكن هناك دراسات أظهرت أنه يسمح بالسكر يتم الافراجدبليو. أحمد س. راشد. الإمكانات الوظيفية والعلاجية للأنولين: مراجعة شاملة / مراجعات نقدية في علوم الأغذية والتغذية أبطأ ، لا يقفز. يساعد في إبطاء تطور مرض السكري لدى الأشخاص المصابين به مقدمات السكري وتأخير المضاعفات.

قد يساعد على امتصاص الكالسيوم

في حالة تلف الأمعاء ، على سبيل المثال بسبب مرض الاضطرابات الهضمية، ثم المواد المفيدة ، بما في ذلك الكالسيوم ، يتم امتصاصها بشكل أسوأ. لذلك ، قد تبدأ مشاكل العظام.

في دراسة واحدة ، إينولين أظهريو. كروبا ‑ كوزاك ، د. Swiatecka ، ن. Bączek ، م. برزوسكا. يؤثر الإنولين وفركت أوليغوساكاريد على امتصاص الكالسيوم في المختبر وامتصاصه من الخبز الخالي من الغلوتين المدعم بالكالسيوم /مما يحسن امتصاص الكالسيوم. لكن من السابق لأوانه استخلاص استنتاجات محددة.

قد يحسن المزاج

هناك دراسات تؤكد أن الصحة العقلية يعتمد علىم. كلاب ، ن. أورورا ل. هيريرا ، م. بهاتيا ، إي. ويلن ، س. ويكفيلد. تأثير ميكروبيوتا الأمعاء على الصحة العقلية: محور الأمعاء والدماغ / العيادات والممارسة من حالة الأمعاء.

إينولين يزيدهل يساعد Inulin في تحسين صحة الأمعاء؟ / كليفلاند كلينك البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية ، والتي يمكن أن تقلل من أعراض القلق والاكتئاب.

ربما يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون

درس العلماء 60.000 شخص و اثبتأ. ت. كونزمان ، هـ. ج. كولمان ، و. ص. هوانغ ، سي. م. كيتاهارا ، م. م. كانتويل ، س. أنا. بيرندت. تناول الألياف الغذائية وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والورم الحميد الحادث والمتكرر في تجربة فحص سرطان البروستاتا والرئة والقولون والمستقيم والمبيض / المجلة الأمريكية للتغذية السريريةأن أولئك الذين يستهلكون الكثير من الألياف الغذائية هم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون.

بالطبع ، ليس هذا هو العامل الوحيد ، ولكن له تأثير أيضًا.

يمكن أن يؤذي الأنسولين الجسم

الإنولين آمن. ولكن إذا كان هناك الكثير مايوهل يساعد Inulin في تحسين صحة الأمعاء؟ / كليفلاند كلينك تظهر أعراض غير سارة:

• إمساك؛
• تشنجات.
• إسهال؛
• النفخ;
• غازات.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الأنسولين

معظمالإينولين: الاستخدامات والفوائد والآثار الجانبية والأطعمة الغنية بالإينولين / أطلس إينولين في جذور الهندباء (68٪). أسهل طريقة هي شرائه على شكل مسحوق وشربه بدلاً من القهوة.

يحتل الخرشوف القدس المرتبة الثانية: فيه من 7 إلى 30٪ج. بركلجاكا ، م. بودروزا ، سولاروف ، ج. كرولج ، س. ترزيتش ، أ. ميكيتش ، أ.م. جيروميلا. القياس الكمي لمحتوى الإنولين في مدخلات مختارة من الخرشوف القدس (Helianthus tuberosus L.) / Helia) أنولين. من محصول جذري طازج ، يمكنك طهي طعام مختلف أطباق، من مسحوق - لصنع المشروبات. لكن شراب الخرشوف بالقدس لن يجلب أي فائدة ، لأنه عند الطهي ، كل جزيئات الأنسولين الطويلة تحطيمس. أبوزيد ، أ. عبد الرشيد ، م. القليوبي ، ك. حامد. إنتاج الإنولين وشراب الفركتوز العالي من درنة القدس الخرشوف ، Helianthus tuberosus L / Annals of Agricultural Sciences للفركتوز وبعض الجلوكوز.

الإنولين أيضا يوجدمساعدة للجهاز الهضمي وليس فقط - Inulin / FGBUZ "مركز التثقيف الصحي للسكان" في Rospotrebnadzor في العديد من النباتات مثل:

• بطاطا حلوة؛
• القفلوط الكراث الأندلسي؛
• موز؛
• قمح؛
• البطيخ؛
• الخوخ.
• البرسيمون.
• كوسة وغيرها.

يُضاف أحيانًا جافًا كمكثف أو مُحلي للحلويات والحبوب والحليب الخالي من الدسم والشوربات الجاهزة.

هل يحتاج الشخص إلى كمية إضافية من الأنسولين

لم يقرر العلماء بعد مقدار الأنسولين الذي يحتاجه الشخص يوميًا. لذلك إذا كنت تشعر أنك لا تحصل على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي ، فيمكنك تناولها في شكل مكمل.

إذا كنت تعاني من أي مرض في الأمعاء ، تناقشهل يساعد Inulin في تحسين صحة الأمعاء؟ / كليفلاند كلينك هذا مع طبيبك حتى لا يثير تدهور.