6 عادات تقوي العلاقات. ثبت بالعلم
Miscellanea / / July 28, 2022
لا شيء خارق للطبيعة ، كل شيء مرتبط بالاهتمام والرعاية.
1. اهتم بشريكك
معرفة ما يحدث في الحياة اليومية للشريك ، وما يفكر فيه ، مفيد للعلاقات. يمكنك البدء بكلمة بسيطة "كيف كان يومك؟". ولكن يتم تكوين اتصال أعمق من خلال المحادثات الدورية حول الأفكار والمشاعر والمخاوف وما إلى ذلك.
درس الدكتور جون جتمان الأزواج في العلاقات لأكثر من 40 عامًا. هو وأشارك. ت. بولمان ، ج. م. جوتمان ، ل. F. كاتز. كيف ينظر الزوجان إلى ماضيهما ويتنبأ بمستقبلهما: توقع الطلاق من مقابلة التاريخ الشفوي / مجلة علم نفس العائلةأن الشركاء الذين لم يكونوا مهتمين بشؤون بعضهم البعض أو لم يستجيبوا لمحاولات القمر الصناعي لبدء الاتصال كانوا أكثر عرضة للانفصال.
2. في الشجار ، اشرح وليس اللوم
ينصح علماء النفس عادة باستخدام ليس "رسائل أنت" ولكن "رسائل أنا" في المشاجرات. أي ، لا تتحدث عن الخطأ الذي ارتكبه الشخص ، ولكن عن ما تشعر به. على سبيل المثال ، إذا تأخر شريكك كثيرًا ، فمن الأفضل عدم انتقاده بجملة "أنت دائمًا متأخر لأنك لا تهتم بي". من المفيد شرح ما يلي: "عندما تتأخر ، أشعر بالاستياء ، يبدو لي أن اتفاقياتنا ليست كافية مهم بالنسبة لك "أو" أشعر بالغضب عندما أنتظر شخصًا ما لأن الوقت ينفد مما قد ينفق على شيء ما مفيد."
تؤكد أبحاث جوتمان ذلك. تعمل العلاقات بشكل أفضل عندما لا يكون الشركاء منغلقين ، أو دفاعيين ، أو حاسمين ، ولا ينظرون إلى القتال على أنه معركة يجب أن يفوز بها شخص ما. بدلاً من ذلك ، يستمعون لبعضهم البعض ويناقشون ما حدث.
3. يدا بيد
في واحد من الدراساتج. أ. كوان ، هـ. س. شايفر ، ر. ج. ديفيدسون. مد يد المساعدة: التنظيم الاجتماعي للاستجابة العصبية للتهديد / العلوم النفسية صُدمت النساء المتزوجات بشكل طفيف. طُلب منهم تجربة هذه اللحظة بأنفسهم ، وهم يمسكون بيد شخص غريب أو زوج. عندما كان الزوج في مكان قريب ، كان الضغط الناجم عن الصدمة أقل ، وكان تأثير ذلك مشابهًا لعقار مخدر. تم تأكيد ذلك من خلال فحص الدماغ. علاوة على ذلك ، كلما كان الزوجان أكثر سعادة ، زاد التأثير الإيجابي للمس. أكدت تجربة مع أزواج من نفس الجنس هذه الاستنتاجات.
هذا يعني أن المصافحة تسمح لك حرفيًا بمشاركة المشاعر ، لتكون معًا حزن وفي الفرح.
4. افعلوا أشياء لطيفة لبعضكم البعض
هناك حوار في المسلسل التلفزيوني إنه يحدث أسوأ ، والذي انتشر على نطاق واسع على الشبكات الاجتماعية:
"مايك ، لماذا لم تخبرني أنك تحبني؟"
قلت هذا في حفل زفافنا. إذا تغير أي شيء ، فسأخبرك بذلك.
هذا النهج غير فعال للغاية. في علاقة تقرر الكثيرل. م. حروف العلة ، R. تم العثور على R. فرانسوا والكوت ، ر. E. بدلات. كن حراً سويًا بدلاً من حصره معًا: استكشاف نوعي لكيفية تغير العلاقات في جائحة COVID-19 المبكر / مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية التفاعلات الصغيرة التي تبعث على السرور وتسمح للشركاء بالشعور باستمرار بوجود صلة بينهم. يمكن أن تكون رسائل مع مجاملات على مدار اليوم ، وهدايا صغيرة ، وطقوس على شكل قبلة الوداع - كل شيء يعتبره الكثيرون تجاوزات عاطفية.
5. اكتشفوا أشياء جديدة معًا
اكتساب خبرة جديدة يساعدأ. آرون ، سي. ج. نورمان ، إي. ن. آرون ، سي. ماكينا ، ر. E. يا رجل. المشاركة المشتركة للأزواج في الأنشطة الجديدة والمثيرة وجودة العلاقات ذات الخبرة / J Pers Soc Psychol تجديد العلاقات. يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص للشركاء الذين كانوا معًا لفترة طويلة ويشعرون أنهم بدأوا يستوعبهم الروتين.
علاوة على ذلك ، فإن أي شيء يحبه كلاهما مناسب تمامًا كتجربة جديدة - من التجول في منطقة غير معتادة في المدينة إلى الذهاب إلى منظر غير عادي رياضات. إلا إذا معا.
6. كن ممتنًا لبعضكما البعض
وإظهار ذلك الامتنان. في سلسلة من الحياة اليومية ، من السهل أن تنسى سبب وقوعك في حب شخص ما ومقدار ما يفعله من أجلك. لذلك ، من المفيد للعلاقات كل يوم أن تذكر نفسك بهذا وتقول شكرًا لشريكك.
كما تظهر ابحاثس. ب. ألجوي ، س. جابل ، ن. ج. مايزل. إنها الأشياء الصغيرة: الامتنان اليومي كجرعة معززة للعلاقات الرومانسية / العلاقات الشخصيةالأزواج الذين يشعرون بالامتنان لبعضهم البعض يكونون أكثر رضا عن علاقتهم.
اقرأ أيضا🧐
- لماذا نتوق إلى علاقة الدراما وكيفية التعامل معها
- كيف نفهم متى يستحق القتال من أجل علاقة ، ومتى حان الوقت لوضع حد لها
- لماذا نتوق إلى الحب المثالي ، حتى عندما نكون في علاقة