ما هي الاحتياجات الموجودة في العلاقة ولماذا لا يمكن تلبيتها في نفس الوقت
Miscellanea / / August 04, 2022
من المهم أن تتعلم ليس فقط التعرف على احتياجاتك ، ولكن أيضًا لتوضيحها بشكل صحيح.
في علاقة ، ودية أو رومانسية ، تبدو كلمة "محتاج" في غير محلها. على الرغم من أن جميع احتياجاتنا في الواقع مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بطبيعتنا البشرية. البشر لديهم حاجة بيولوجية لبعضهم البعض. دراسة واحدة صغيرة أظهرج. كوان ، ل. بيكيس وآخرون. حالة العلاقة والدعم المتصور في التنظيم الاجتماعي للاستجابات العصبية للتهديد / علم الأعصاب الاجتماعي المعرفي والعاطفيأننا نشعر بألم جسدي أقل بكثير عند الإمساك بيد أحد أفراد أسرتنا مما نشعر به عندما نكون بمفردنا. هذا هو السبب في أن العلاقات ليست سعيدة حتى تلبي احتياجات الجميع.
ما هي احتياجات العلاقة؟
هناك ثلاثة أنواع من الاحتياجات في العلاقة بين شخصين:
- بنفسك.
- شريكك.
- علاقتك.
يبدو أن تلبية أي حاجة عنصر ممتع وضروري للتفاعل الصحي. لماذا إذن يصعب علينا التعبير عن احتياجاتنا؟
ربما يكمن السبب في علاقتنا مع الكبارعندما كنا أطفالًا ، بالطريقة التي تعاملوا بها مع احتياجاتنا. إذا تم رفض رغباتنا باستمرار ، فيمكننا التوصل إلى نتيجة بسيطة: من الأفضل أن تظل صامتًا بشأن ما تريده على الإطلاق بدلاً من أن ترى كيف يتم تجاهله.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا ننسى أننا نعيش في عالم رأسمالي يقدر الإنتاجية العالية. وهي تعني رفض أشياء كثيرة ، كالراحة ووقت الفراغ.
تعد مزامنة جميع الأنواع الثلاثة من الاحتياجات مهمة صعبة للغاية. تخيل أنك تشاجرت مع صديق في اليوم الذي تمت فيه ترقية من تحب. تريد التحدث ، والشريك مستعد للاحتفال التقدم المحرز الخاص بك. من المستحيل القيام بالأمرين في نفس الوقت. ومن الذي يجب تلبية احتياجاته أولاً؟
كيفية العمل مع الاحتياجات لتحسين العلاقات
1. حدد احتياجاتك
يشعر العديد من الأزواج بالقلق من أن التحدث بصدق عن احتياجات بعضهم البعض سيضر بعلاقتهم. في الواقع ، العكس هو الصحيح - إخفاء رغبات المرء يؤدي إلى الاغتراب وسوء الفهم. لا يمكن للصمت أن يدفع العلاقة إلى الأمام ، خاصة إذا كنت تأمل أن يخمن حبيبك ما تريده.
يقع الناس أحيانًا في فخ الاعتقاد بأن احتياجاتهم أهم من احتياجات الآخرين. قد يكون هذا مرتبطًا بالجنس والجنسية والمكانة في المجتمع والمكونات الأخرى للهوية الاجتماعية التي يمكن أن توفر نوعًا من الامتياز. في هذه الحالة ، من المرجح أن يكون الشخص معتادًا على الحصول على كل ما يريد ولا يفهم كيف يؤثر ذلك على الآخرين.
إذا كنت تحاول دائمًا الحصول على ما تريد ، فحث شريكك على التعبير عن رأيه كثيرًا. وإذا كنت ، على العكس من ذلك ، عادة ما تقدم تنازلات في العلاقات ، فقد حان الوقت الآن للدفاع عن نفسك.
2. افهمي المشاعر
في My Stroke Was My Science ، تذكرنا عالمة التشريح العصبي جيل بولت تايلور أننا نشعر بمخلوقات يمكنها التفكير ، وليس كائنات تفكر يمكنها الشعور. وعينا و غير واعي لا تؤثر العواطف على جودة العلاقات فحسب ، بل تؤثر أيضًا على حالتنا الداخلية.
إنها المشاعر التي تقودنا إلى ما نحتاجه حقًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالجوع ، فأنت تعلم أنك بحاجة لتناول الطعام ، وعندما تعاني من الوحدة ، فإنك تدرك أنك بحاجة إلى التواصل بشكل وثيق مع الآخرين.
لتتعلم التعرف على احتياجاتك من خلال مشاعرك ، اسأل نفسك سؤالين كل يوم:
- بماذا اشعر؟
- كيف يظهر جسدي بالضبط هذه المشاعر؟
إذا وجدت صعوبة في التعرف على مشاعرك ، فاستخدم عجلة بلوتشيكرسوم بيانية عن كتاب "الذكاء العاطفي" / أسطورةالذي يحتوي على المشاعر الرئيسية. حلل إجاباتك: لاحظ المشاعر التي تظهر في كثير من الأحيان وكيف تشعر حيال احتياجاتك.
من أجل التعلم قبول الاحتياجات الخاصة (أي القبول وليس الحب) ، سيستغرق الأمر وقتًا. حتى لو لم تتمكن من مناقشة الأمر مع شريكك ، فإن الاعتراف بهم يعد بالفعل خطوة كبيرة إلى الأمام.
3. اختر الأكثر أهمية
عندما نتلقى الكثير من المطالب ، يصبح نظامنا العصبي مرهقًا ونفقد الدافع للالتزام بها. قائمة طويلة من التوقعات يمكن أن تحطم أي اتحاد.
على سبيل المثال ، تريد أن يكون الشخص العزيز عليك دائمًا ، يستمع إليك ، يجعلك تضحك ، يرضي الرغبات الجنسية، لاحظت حدوث خطأ ما ، ورفع مقعد المرحاض. لكن هذا مستحيل عمليا.
لذلك ، يجب تحليل احتياجاتك بعناية. ربما يمكن أن يشعر بعضهم بالرضا بمساعدة الأصدقاء أو حتى بمفردهم. على سبيل المثال ، تحب التدريب وترغب في الحصول على شريك رياضي. بالطبع ، من الجيد أن يكون هذا الشخص محبوبًا ، ولكن يمكنك العثور على من يريده بين أصدقائك.
يجب أيضًا تقسيم الاحتياجات إلى ثلاث فئات رئيسية: "الآن" و "لاحقًا" و "في المستقبل". فكر في الاحتياجات التي تريد تلبيتها الآن ، وما الذي سيحدث بعد ذلك ، وما يمكنك القيام به يؤجل للمستقبل.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الظروف تتغير وقد تتغير احتياجاتنا معها.
4. التحدث مع شريك
في كثير من الأحيان نعطي لمن نحبه ما نريده لأنفسنا. لكن عليك فقط أن تسأله عما تحتاجه.
إذا سئمت من الاستماع المستمر لشريكك وعدم حصولك على نفس الاهتمام في المقابل ، فتحدث عنه. إذا كنت تعتقد أنك أكثر تحميلًا واجبات منزليةاطلب من أحبائك طهي العشاء. توقف عن انتظار تغير الوضع - خذ زمام المبادرة بين يديك.
5. اسأل بدلا من الطلب
إن طلب إرضاء احتياجاتك ليس هو نفسه المطالب على الإطلاق. يمكنك التعبير عن رغباتك ، ولكن لا يزال لشريكك الحق في وضع حدوده الخاصة والتعبير عن مدى استعداده لتلبية توقعاتك.
إلى عن على سعيدة في العلاقة ، يجب ملاحظة جميع احتياجات الزوجين ، ولكن لا يجب إشباعها جميعًا.
إذا قررت تلبية رغبات شريك ، فيجب أن يتم ذلك مجانًا ، دون توقع أي شيء في المقابل. وإذا كنت لا تستطيع أو لا تريد ، فمن الأفضل أن ترفض على الفور. إن قول "لا" من وقت لآخر هو فعل للحفاظ على الذات ودفاع عن حقك في أن تكون على طبيعتك.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم وكيف تحدد احتياجاتك بالضبط:
- حاول التحدث بهدوء وثقة. سيؤدي ذلك إلى زيادة فرص رد الفعل الإيجابي من الشريك.
- اذكر الظروف بوضوح وتجنب الكلمات "دائمًا" و "أبدًا".
- استخدم الضمير "أنا" وليس "أنت".
- اربط كل شعور بالحاجة المقابلة: شعور واحد - حاجة واحدة.
تذكر أن شخصًا واحدًا لا يمكنه تلبية جميع احتياجاتك تمامًا. العلاقة الصحية هي سلسلة من "تبادل الخدمات": نعطي ونأخذ ثم نعطي مرة أخرى. السؤال مختلف. ما الذي ترغب في تقديمه لشريكك وما الذي تحتاج إلى تلقيه من أجل تحسين ليس فقط علاقتك ، ولكن أيضًا نفسه?
اقرأ أيضا🧐
- "إذا كنت تشعر بالرضا فقط": ما هي الخدمة العاطفية وما الخطأ فيها
- 6 عادات تقوي العلاقات. ثبت بالعلم
- كيف تتخلص من الحاجة لإرضاء الجميع
أفضل عروض الأسبوع: خصومات من AliExpress ، لترات ، إيف روشيه ومتاجر أخرى