وجد العلماء أن التمرين ينشط دماغنا حرفياً
Miscellanea / / August 05, 2022
يمكن تجنب الشيخوخة المبكرة حتى مع القليل من الجهد - مع حمل رياضي صغير.
وجد موظفو المركز الألماني للأمراض التنكسية العصبية أنه حتى القليل من النشاط البدني يتباطأ شيخوخة وتدهور الدماغ. النتائج ابحاثالارتباط بين قياسات النشاط البدني المشتقة من مقياس التسارع وبنية الدماغ: دراسة أترابية سكانية / علم الأعصاب نشرت في المجلة العلمية Neurology.
قال العلماء إنهم اعتبروا الدماغ ليس كعضو واحد ، ولكن كمجموعة من العديد من الأنظمة الفرعية ، كل منها يستجيب بشكل فردي للنشاط البدني. للقيام بذلك ، حلل الباحثون بيانات أكثر من 2500 شخص تتراوح أعمارهم بين 30 و 94 عامًا. بمساعدة أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي ، قاموا بتقييم حجم وسمك القشرة الدماغية ، وكذلك سجلوا النشاط البدني - بسبب تعقب على الفخذ.
الباحثون أنشئتأن النشاط البدني يؤثر على جميع أجزاء الدماغ تقريبًا ، وكلما زاد النشاط ، زاد عدد مناطق القشرة المخية. كما لفت العلماء الانتباه إلى سلوك الحُصين المسؤول عن العواطف والذاكرة. اتضح أن حجم الدماغ مرتبط بشكل مباشر بقابلية الإصابة بالتنكس العصبي. بعبارة أخرى: كلما كان الدماغ أكبر ، كلما كان ذلك أفضل لحماية من مشاكل الذاكرة.
أظهرت نتائج الملاحظات أن النشاط البدني يحقق أكبر قدر من الفوائد في مرحلة البلوغ. لذلك ، أظهر المشاركون في التجربة الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، والذين عاشوا أسلوب حياة خامل ، قفزة حادة في نشاط الدماغ مع بدء التمرين البدني.
هذه أخبار رائعة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون ممارسة الرياضة. وأظهرت الدراسة أنه حتى الأنشطة الصغيرة مثل المشي أو النهوض لمدة خمسة عشر دقيقة للخطوات تأثير إيجابي كبير على نشاط الدماغ وتبطئ من شيخوخة الدماغ.
احمد عزيز
مؤلف الدراسة
أظهر تحليل جيني لأجزاء الدماغ الأكثر تأثراً بالنشاط البدني أنه ، إلى جانب التمرين ، يزداد نشاط الميتوكوندريا في معالجة الطاقة. تتطلب الميتوكوندريا الكثير من الأكسجين - وهذا ضروري لصحة الدورة الدموية في الجسم ، مما يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على وظائف المخ.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسة أن الجينات المتأثرة بالتمارين تتداخل مع الجينات التي تقع فريسة لمرض الزهايمر وباركنسون. اتضح أن النشاط المنهجي يساعد في مقاومة حتى الخرف والأمراض العصبية التنكسية الأخرى.
اقرأ أيضا🧐
- وجد العلماء الوقت الأمثل لممارسة الرياضة لتقليل خطر الموت
- اكتشف العلماء مقدار التدريب الذي تحتاجه لتكون راضيًا وهادئًا
- ما مقدار التمرين للحفاظ على قلبك شابًا
أفضل عروض الأسبوع: خصومات من AliExpress ، لترات ، إيف روشيه ومتاجر أخرى