لصق الفم: لماذا يغلق الناس أفواههم بالليل ومدى خطورة ذلك
Miscellanea / / April 02, 2023
المفسد: لا تأكل أقل.
لماذا يختم الناس أفواههم
للتنفس عن طريق الأنف في المنام. هذا هو بالضبط ما يأمله أنصار اللصق الفموي ، وهو اسم طريقة انتشرت على TikTok قبل بضعة أشهر. الاتجاه لا يفقد شعبيته. على العكس من ذلك ، تبيع بعض الشركات بالفعل لصقات لاصقة خاصة للفم.
التنفس الأنفي مفيد. هو - هي يسمح:
- يقلل الضغط الشرياني.
- تصفية المواد المسببة للحساسية.
- تنظيم درجة حرارة الهواء المستنشق.
- رطب الهواء الذي تتنفسه وحافظ على حلقك جافًا.
- تقليل رائحة الفم الكريهة.
- تقليل القلق.
- تخلص من توقف التنفس أثناء النوم الناجم عن قلة النوم.
في حالة الراحة ، يجب أن يتنفس الشخص من خلال الأنف ، ولكن هناك بعض المشاكل (على سبيل المثال ، انسداد الأنف بسبب الحساسية والانحناء أقسام أو تضخم اللوزتين) تجبرنا على استخدام الفم كمصدر احتياطي للأكسجين. إنه احتياطي لأنه محروم من عدد من المزايا التي يحاول مؤيدو التسجيل العودة إليها.
هل يعمل الشريط اللاصق للفم؟
باختصار ، لا. تحطمت الكثير من الفائدة المفترضة للطريقة بسبب عدم وجود دليل واضح. لا يوجد بحث كافٍ ، وجميعها أجريت على مجموعات صغيرة من الناس ، وبعضها تم دحضه.
دراسة واحدة صغيرة أظهرأن أقل من 30 مريضًا كانوا يشخرون وأفواههم مغلقة. لكن دراسة أخرى لم يصلح لا تغيير في وضع 36 مريض بالربو.
تجربة 2022 مُبَرهنأنه بسبب الشريط اللاصق على الشفاه ، بدأ المرضى ينفثون خدودهم وينفثون أثناء نومهم ، لكنهم لم يتوقفوا عن التنفس من خلال أفواههم.
سينثيا بينا أوربيا
معظم الأدلة قصصية. لا يوجد دليل قوي على فائدة لصق الفم.
كان التسجيل موجودًا منذ فترة طويلة. لكن هذه الطريقة لا تستخدم في أي عيادة مرموقة لعلاج اضطرابات النوم.
ما يمكن أن يضر بشريط الفم
بادئ ذي بدء ، سيؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلات الحالية ، أو حتى ترك الشخص بدون أكسجين.
الدكتورة آن كيرني من جامعة ستانفورد المطالباتأن الطريقة بالتأكيد ليست مناسبة لمن يسمعون أنفسهم عندما يتنفسون من أنوفهم.
الدكتورة جينيفر ماكفيدج من معهد دنت للأعصاب لا يوصي على الآباء النقر على أفواه أطفالهم. بعد كل شيء ، تمت دراسة الطريقة بطريقة ما على البالغين فقط. وإذا كان لا يزال بإمكانهم الاستيقاظ وتقشير الشريط اللاصق المتداخل ، فلن يتم تطوير آليات دفاع الأطفال بشكل كافٍ.
بالإضافة إلى ذلك ، شريط لاصق على الجلد ربما يتصل رد فعل تحسسي أو تهيج. تم استخدام لصق الوجه التقليدي لفترة طويلة ، لكن جلد الشفاه أكثر حساسية وأسهل في التلف.
هل يجب أن تحاول لصق الفم؟
ربما ليس بعد. بعد كل شيء ، لم يتم إثبات فعالية الطريقة ، ولها الكثير من الآثار الجانبية.
ولكن إذا كنت تريد حقًا المحاولة ، فتأكد من استشارة طبيبك. حسنًا ، تذكر أن الشريط اللاصق يجب أن يكون مساميًا ومرنًا ، ويجب ألا تسبب مادته اللاصقة تفاعلات حساسية. يوصى باختباره خلال النهار ، مع الالتصاق بالجلد لمدة عشر دقائق.
كيفية استبدال الشرائط اللاصقة على الفم
لا يوجد علاج عالمي. لكن بعض النصائح البسيطة يمكن أن تساعد.
حاول النوم على جانبك
لمكافحة الأشكال الخفيفة من الشخير وانقطاع النفس الانسدادي النومي ، هناك ممارسة قديمة تتمثل في النوم على جانبك. دراسات عديدة يعرضأن يقل الشخير في هذا الوضع ويتنفسون بثقة أكبر.
إذا كان النوم على جانبك غير مريح بالنسبة لك ، فقد يكون السرير نفسه. مرتبة جيدة الاختيار و وسادة يمكن محاذاة العمود الفقري وتقليل الحمل عليه.
شراء شرائط الأنف
خيار بديل لـ يعارك مع الشخير وانسداد الأنف - شرائط الأنف. هذه ملصقات مصنوعة من مادة مضادة للحساسية يمكن أن تساعد في علاج سيلان الأنف. عادة ما يتم تغطية الجانب اللاصق بالزيوت الأساسية للمساعدة في تخفيف أعراض البرد والحساسية.
اعتن بنظافة نومك
في كثير من الأحيان من مشاكل النوم يستطيع تخلص من التثبيت وضع النومأي ابدأ في النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. تجنب الكحوليات والتبغ والكافيين قبل النوم ، وأغلق جميع الشاشات قبل النوم بساعة. أثناء النوم ، احمِ نفسك من مصادر الضوء والضوضاء غير الضرورية.
انطلق لممارسة الرياضة
يمكن أن يؤثر قلة النشاط البدني اليومي بشكل كبير على نوعية نومك. على سبيل المثال ، وفقًا للخبراء في Mayo Clinic ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن تساعد في علاج انقطاع النفس الانسدادي النومي.
حتى 30 دقيقة من المشي السريع أو ركوب الدراجات يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الرياضة على فقدان الوزن الزائد ، وغالبًا ما تكون سببًا لمشاكل التنفس.
تدرب على نظافة الفم الجيدة
يلجأ الكثيرون إلى اللصق بسبب رائحة الفم الكريهة ، لكن لا يتعلق الأمر بالضرورة بالتنفس. يمكن أن تساعد نظافة الفم ، بما في ذلك التنظيف المنتظم للأسنان واللسان وشطف الفم.
اذهب لرؤية الطبيب
جميع الطرق الموصوفة لا تضمن النجاح ، لذلك في بعض الأحيان يكون من الأسهل تحديد موعد مع الطبيب على الفور. سيساعد الأخصائي في تحديد أسباب التنفس غير السليم بدقة ووصف العلاج المناسب.
اقرأ أيضا🧐
- من أين يأتي انقطاع التنفس أثناء النوم وماذا تفعل حيال ذلك
- لماذا تحدث رائحة الفم الكريهة؟
- كيفية التخلص من الشخير بسرعة وبشكل دائم