8 ملفات بودكاست لمساعدتك على عيش هذه الحياة
Miscellanea / / April 03, 2023
كيفية التعامل مع متلازمة المحتال ، والبحث عن وظيفة في أزمة وبناء علاقات مع الأقارب.
1. "انت المهم"
مدة الحلقة: 10-60 دقيقة.
يتعلم الطلاب ، جنبًا إلى جنب مع عالمة النفس الممارسين إيلينا ميتسكيفيتش ، تنمية الحب والاحترام لأنفسهم. تساعد المشكلات في فهم الأحداث التي تحدث في مرحلة الطفولة والتي تؤثر على حياة البالغين وكيفية العثور على موطئ قدم عندما يبدو كما لو أن العالم بأسره ينهار.
ضيوف البودكاست هم علماء نفس ورجال أعمال ومدونون. يشاركون خبراتهم في حل قضايا الحياة المختلفة. على سبيل المثال ، تتحدث أناستازيا دميتريفا ، الصحفية ومؤلفة كتابك (In) Comfortable Child ، وهو كتاب عن الأبوة والأمومة ، كيف تعلمت الغضب والشعور بالحدود الصحية. وتشرح سفيتلانا برونيكوفا ، أخصائية علم النفس السريري ورئيسة مركز IntuEat للأكل الحدسي ، كيفية بناء علاقة مع الطعام.
استمع →
2. "كاس من الماء"
مدة الحلقة: 40 دقيقة.
بودكاست حول كيفية التحدث مع عائلتك حول مواضيع مهمة وليس الخلاف. يناقش مقدمو العروض ، مع الخبراء المدعوين ، ما يجب فعله إذا طلب الجيل الأكبر سنًا الأحفاد ، فهل من الطبيعي العيش مع الوالدين بعد سن 25 عامًا ، وماذا تفعل عندما يبدو أنهم قد خيبوا أمل الأسرة.
استمع →
3. "الدماغ هاكني"
مدة الحلقة: 15-50 دقيقة.
إذا كنت تريد أن تفهم كيف يعمل الدماغ ، فاستمع إلى بودكاست من قبل أخصائية علم النفس والمدرب أولغا كيلينا. ستتعلم منه ما إذا كان من الممكن تطوير قوة الإرادة ، ولماذا يمتلك الناس ذكريات خاطئة ، وما إذا كان صحيحًا أن العادات الجيدة يتم تطويرها في غضون شهر واحد فقط. أو لماذا يقضي الأشخاص ساعات في تصفح موجز الوسائط الاجتماعية أو الذهاب إلى الثلاجة ليلاً.
يعزز المقدم القصة بالبيانات العلمية ، وفي بعض الأحيان يدعو الضيوف. على سبيل المثال ، يخبر مؤلف كتاب "السعادة في النشاط" فيليب جوزينيوك ما هي السعادة وما إذا كانت تستحق النضال من أجلها.
الموسم الثاني من Hackney Brain متاح فقط في الإصدار الجديد قسم مع ملفات بودكاست VK Music. يمكنك الاستماع إليها مجانًا وباشتراك - بدون إعلانات.
استمع →
4. "انظر من الذي يتكلم"
مدة الحلقة: 40-50 دقيقة.
الموسم الجديد من البودكاست مخصص للرعاية الذاتية. يتعرف المقدمان ميخائيل فولنيخ وداريا باكينا مع عالمة النفس إيلينا كوتوفا على كيفية تجنب الانفعال الإرهاق ، والتوقف عن الخوف من التحدث أمام الجمهور ، وتقليل ضغوط الأخبار والتخلص من المجمعات المرتبطة بها مظهر. في كل عدد ، تتم قراءة قصص المستمعين ومناقشة كيفية إيجاد طريقة للخروج من الموقف.
استمع →
5. "معيار"
مدة الحلقة: 30-60 دقيقة.
يناقش الصحفيان داشا تشيركودينوفا وناستيا كورغانسكايا كيفية التوقف عن الخوف من التحرك ، يمكنك ما إذا كنت تريد الانخراط في الإبداع في مرحلة البلوغ ، ولماذا يؤلم الظهر وما الذي يساعد على التطور العادات البيئية. في كل حلقة تقريبًا ، يشارك المضيفون قصصًا من المستمعين ويأخذون تعليقات الخبراء. على سبيل المثال ، يمكنك سماع الكاتبة أوكسانا فاسياكينا ، مضيفة البودكاست "تراجع الإمبراطورية" و "الوقت والمال" أندريه أكسيونوف ، رئيس مشروع "الجسد في الأعمال" ألكسندرا فيلفوفسكايا.
استمع →
6. "لا أحد على حق"
مدة الحلقة: 40 دقيقة.
يصف المضيفان كسينيا كراسيلنيكوفا وماريا كارنوفيتش-فالوا البودكاست بأنه موقف كئيب. يتحدثون فيه بسهولة عن الأشياء الصعبة: الصحة العقلية ، صعوبات الأمومة أو حقوق المرأة. سوف تتعلم ما هو جيل الشطيرة ، وكيف يمكن أن تتطور العلاقات بين الزوجين عندما يعاني أحدهما من الاكتئاب ، ولماذا لا يتطلب الجمال التضحية. ويمكنك أيضًا الاستماع إلى حلقة مضحكة حول أنماط الشخصية أو حلقة جادة حول كيفية قطع العلاقات مع الأقارب غير السارين.
استمع →
7. "لا تعلمني كيف أعيش"
مدة الحلقة: 15-25 دقيقة.
بودكاست لمن يشككون في أنفسهم رغم النجاحات التي حققوها. تشارك مدربة الحياة Alena Borjesson تقنيات التفكير التي ستساعدك على الشعور بقلق أقل ، والشعور بقيمتك الخاصة والتوقف عن التسبب في الشعور بالملل. في الحلقات القصيرة ، التي يمكنك الاستماع إليها في وجبة الإفطار أو في طريقك إلى العمل ، ستتعلم كيفية تقديم الدعم حقًا بنفسك ، من الأسهل التغلب على نقاط التحول في الحياة ، وكذلك التوقف عن الاندفاع المستمر والاستمتاع بعملية الإنجاز الأهداف.
استمع →
8. "آلة حاسبة"
مدة الحلقة: 40-50 دقيقة.
سيساعدك البودكاست في معرفة كيفية الادخار وزيادة الأموال. المشرفون هم الصحفيون الماليون ليف باركهومينكو وساشا كراسنوفا. إنهم ، جنبًا إلى جنب مع الخبراء ، يخبرون ما يحدث في سوق العقارات في روسيا ، وكيفية البحث عن عمل في الأزمات ، ومدى فائدة العملة المشفرة. يشاركون أيضًا أفكارهم حول كيفية عدم الذهاب للإجازة ، وتوفير المال عند تعلم لغة أجنبية وبيع أو شراء سيارة بشكل مربح.
استمع →